Ce que vous devez savoir sur le sauna infrarouge ! (Bienfaits du sauna infrarouge pour la santé)

Si vous avez déjà fréquenté une salle de sport ou un spa, vous avez probablement entendu parler du sauna infrarouge. Ce sujet est très en vogue auprès des personnes soucieuses de leur santé et de leur forme physique . Certains lui attribuent de nombreux bienfaits pour la santé. C'est pourquoi il est désormais possible d'en installer un chez soi. Alors aujourd'hui, nous allons examiner de plus près ce qu'est réellement un sauna infrarouge, s'il offre réellement tous les bienfaits qu'on lui attribue et ce qu'il faut savoir avant de l'utiliser.

Qu'est-ce qu'un sauna infrarouge ? Est-ce différent d'un sauna classique ?

En résumé, le sauna permet d'augmenter la température corporelle interne. Cette augmentation de la température provoque la transpiration, l'accélération du rythme cardiaque et une augmentation de l'afflux sanguin vers la peau. C'est comme si le corps tentait de se refroidir de l'intérieur. Ce processus est similaire à celui qui se produit lors d'un effort physique et est réputé bénéfique pour la santé.

Cependant, il existe une grande différence entre le sauna traditionnel que vous connaissez et ce sauna infrarouge.

• Sauna traditionnel : Imaginez-vous dans une petite pièce où un poêle chauffe l’air ambiant. Cette chaleur provoque la transpiration et le réchauffement du corps. La température peut atteindre 80 à 100 degrés Celsius (environ 200 degrés Fahrenheit).

• Sauna infrarouge : C’est une toute autre histoire. Ce sauna utilise la lumière infrarouge , invisible à l’œil nu. Ces rayons lumineux atteignent directement votre corps et chauffent vos tissus de l’intérieur. Ainsi, la chaleur pénètre directement dans votre corps, sans chauffer l’air ambiant. Par conséquent, la température est plus basse que dans un sauna traditionnel. Comme beaucoup de personnes supportent mal la chaleur extrême, ce sauna infrarouge offre une expérience plus confortable et relaxante.

Les saunas infrarouges se déclinent aujourd'hui sous de nombreuses formes : couvertures à porter, petites cabines à installer chez soi, modèles d'extérieur et même des modèles portables faciles à déplacer.

Existe-t-il vraiment autant de vertus ? Distinguons le vrai du faux.

Comme pour tout phénomène de mode, des rumeurs circulent au sujet du sauna infrarouge. Voyons voir quelle part de ces affirmations est scientifiquement fondée.

Histoire 1 : Vous pouvez perdre du poids !

De nombreuses personnes affirment que le sauna favorise la perte de poids. Une petite étude a montré que les personnes qui fréquentaient régulièrement le sauna perdaient de la masse grasse. Cela pourrait s'expliquer par le fait que l'augmentation de la température corporelle produit un effet similaire à celui d'une bonne séance d'entraînement.

Histoire 2 : Détoxification !

Voici l'autre point important. La « détoxification » implique l'élimination des toxines par la transpiration. Si l'idée paraît séduisante, la réalité est en fait légèrement différente.

Notre corps possède des organes comme le foie et les reins qui éliminent naturellement les substances indésirables et les toxines. Ce processus est constant. Par conséquent, une personne en bonne santé n'a pas besoin d'aller au sauna spécifiquement pour se « détoxifier ». Souvent, le terme « détox » est utilisé à des fins marketing.

Certaines études ont constaté un certain soulagement grâce à l'utilisation du sauna chez les patients exposés à des produits chimiques toxiques, mais il est difficile d'espérer une « détoxification » importante grâce au sauna pour une personne en bonne santé.

Quels sont donc les véritables bienfaits du sauna infrarouge pour la santé ?

Outre la perte de poids et la détoxification, l'utilisation d'un sauna infrarouge présente de réels bienfaits pour la santé , scientifiquement prouvés. Ces bienfaits peuvent être utilisés en complément d'autres traitements.

Éléments à prendre en compte lors de l'utilisation d'un sauna infrarouge

Si vous envisagez d'utiliser un sauna infrarouge, il est très important de le faire en toute sécurité.

• Allez-y doucement : la première fois, ne restez pas trop longtemps dans le bain. Commencez par une température basse (environ 45 °C) et restez-y peu de temps, 5 à 10 minutes par exemple. Augmentez progressivement la durée à mesure que votre corps s’y habitue.
• Limitez votre temps d'entraînement : même si vous êtes en excellente forme physique, ne restez pas plus de 30 minutes d'affilée sur le tapis roulant. L'utiliser plus de trois ou quatre fois par semaine peut être éprouvant pour votre corps.
• Buvez beaucoup d'eau : vous transpirez abondamment au sauna. Cela signifie que votre corps perd de l'eau et des sels minéraux. Il est donc important de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après votre séance de sauna. Si possible, il est encore mieux de boire une boisson contenant des électrolytes. Ne consommez jamais d'alcool.
• Prenez une douche une fois que vous aurez terminé :Après le sauna, prenez une douche et lavez-vous. Cela permettra d'éliminer les substances remontées à la surface de la peau avec la transpiration sans qu'elles soient réabsorbées par l'organisme.

Qui peut être exposé à des risques liés à l'utilisation d'un sauna infrarouge ?

Bien que les saunas infrarouges soient généralement sûrs, ils peuvent ne pas convenir à toutes les personnes. Si vous souffrez de l'une des affections suivantes, il est conseillé d'éviter d'utiliser un sauna :

• Maladies comme la sclérose en plaques (SEP) : les personnes atteintes de ce type de maladies du système nerveux ne tolèrent pas une température corporelle élevée.
• Pendant la grossesse : Une augmentation de la température corporelle, surtout au cours des premiers mois de grossesse, peut être nocive pour le bébé dans l’utérus et provoquer des malformations congénitales.
• Hommes qui attendent un enfant : les températures élevées peuvent réduire le nombre de spermatozoïdes.
• En cas de maladie : évitez d’aller au sauna si vous avez de la fièvre, de la toux ou un rhume. N’y allez qu’après votre guérison complète.

Si vous souhaitez utiliser un sauna pour améliorer votre santé, parlez-en d'abord à votre médecin. Il ou elle pourra déterminer si c'est un bon complément aux traitements que vous suivez déjà.