Les comprimés contre le cholestérol ne suffisent-ils pas ? Autres moyens de réduire le mauvais cholestérol (LDL)

Votre médecin vous a-t-il dit que votre taux de cholestérol était légèrement élevé et que vous deviez commencer un traitement médicamenteux ? Ou peut-être en prenez-vous déjà un. Un traitement médicamenteux pour contrôler son cholestérol est essentiel. Il peut même parfois sauver des vies. Mais il est primordial de se rappeler que les médicaments, à eux seuls, ne permettent pas de contrôler complètement le cholestérol. Ils ne constituent qu'un outil parmi d'autres. Pour que cet outil soit efficace, il est indispensable d'adapter son mode de vie.

Apprenons-en un peu plus sur le fonctionnement de ce médicament.

Une fois le diagnostic d'hypercholestérolémie posé, votre médecin pourra vous prescrire différents médicaments. Leur mode d'action varie : chaque médicament agit différemment sur le cholestérol. Voici, en résumé, les principaux types de médicaments et leur mode d'action.

Bien manger : comment planifier ses repas

De petits changements dans votre alimentation peuvent contribuer à faire baisser votre taux de cholestérol et à améliorer votre santé cardiaque. Pensez à la simplicité de ces changements.

• Réduisez les graisses saturées : limiter les viandes rouges comme le bœuf et le porc et les produits laitiers riches en matières grasses comme le lait entier, le fromage et le beurre peut aider à réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL).
• Éliminez complètement les gras trans : ils sont parmi les plus grands ennemis du cholestérol. On les trouve notamment dans la margarine, les biscuits, les gâteaux et les galettes du commerce . Ce sont ceux qui figurent sur les étiquettes alimentaires sous l’appellation « huile végétale partiellement hydrogénée ».
• Consommez des aliments riches en acides gras oméga-3 : bien qu’ils ne réduisent pas directement le LDL, ils diminuent le taux d’un autre type de lipides sanguins dangereux, les triglycérides. Intégrez à votre alimentation des poissons gras comme le saumon, le maquereau, des noix, des graines de lin et de l’avocat .
• Privilégiez les aliments d'origine végétale : les légumineuses comme les lentilles, les pois chiches et les haricots verts , ainsi que les légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé et le chou vert, peuvent contribuer à faire baisser votre taux de cholestérol. Ils constituent également une bonne source de protéines.
• Consommez des aliments riches en fibres solubles : flocons d’avoine, haricots, choux de Bruxelles, pommes, poires.Ces aliments sont riches en fibres. Ces fibres ont pour rôle de piéger le cholestérol dans les intestins et de l' éliminer au lieu de permettre son absorption par l'organisme.
• Ajoutez des protéines de lactosérum : elles se trouvent dans les produits laitiers. Des études ont montré que les protéines de lactosérum peuvent réduire le LDL, le cholestérol total et même la pression artérielle.

Devrions-nous également envisager des compléments alimentaires ?

Il faut d'abord préciser que ces aliments ne remplacent en aucun cas un repas principal. Ils constituent simplement une source de nutriments supplémentaire.

Si votre médecin est d'accord, les informations suivantes peuvent être utiles :

• Enveloppe de psyllium : connue sous le nom d’Isabgol dans notre pays, c’est une fibre qui contribue à fixer et à éliminer le cholestérol de l’organisme.
• Levure de riz rouge : votre médecin contrôlera régulièrement votre fonction hépatique si vous en consommez, car elle contient des composés similaires à certains médicaments hypocholestérolémiants (par exemple, la lovastatine).
• Phytostérols : Ce sont des composés naturels présents dans les cellules végétales. Leur structure étant similaire à celle du cholestérol, ils sont absorbés par l’organisme à la place de ce dernier lors de la digestion, réduisant ainsi l’absorption du cholestérol.

Arrêtez de fumer et de consommer du tabac dès aujourd'hui.

Fumer des cigarettes, mais aussi toute forme de consommation de tabac, y compris le tabac à mâcher et la gomme à mâcher, est très nocif pour le cœur. La nicotine contenue dans le tabac augmente le taux de cholestérol et accroît considérablement le risque de maladies cardiovasculaires.

Des études ont clairement démontré que les fumeurs présentent des taux plus faibles de bon cholestérol (HDL) et des taux plus élevés de mauvais cholestérol (LDL) et de cholestérol total. Arrêter de fumer est donc l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour améliorer votre santé.

L'exercice physique est essentiel pour un cœur en bonne santé.

L'exercice physique est un excellent point de départ pour réduire son taux de cholestérol. Une activité physique régulière augmente le taux de bon cholestérol (HDL) et diminue celui des triglycérides.

Le plus important, c'est de persévérer . S'arrêter un jour ou deux ne servira à rien. L'American Heart Association recommande de faire 30 minutes d'exercice par jour, au moins 5 jours par semaine .Vous pouvez opter pour des activités comme la marche rapide, la course à pied, le vélo ou la natation . L'exercice physique permet de perdre du poids, ce qui contribue également à contrôler le cholestérol.