Vous jouez aussi aux jeux vidéo ? Ou votre enfant ? (Jeux vidéo) Parlons-en, du bon comme du mauvais.

La plupart du temps, nos petits, et même les plus jeunes, adorent les jeux vidéo, n'est-ce pas ? Parfois, cela devient tellement envahissant que les parents doivent dire : « Ça suffit, pose ça et fais autre chose ! » Vous entendez peut-être cette phrase juste avant de passer au niveau supérieur. Pourtant, ce conseil est précieux, car tout excès nuit en tout.

Les jeux vidéo rendent-ils vraiment meilleur ?

Vous vous demandez peut-être : « Quel est le problème ? Les jeux vidéo n'ont-ils aucun intérêt ? » On ne peut pas l'affirmer aussi facilement. En réalité, certaines études ont montré que certains types de jeux vidéo peuvent améliorer notre coordination œil-main, notre capacité à résoudre des problèmes et notre vitesse de traitement de l'information. Pensez-y : lorsque nous jouons à certains jeux de stratégie, nous apprenons à réfléchir, à prendre des décisions rapidement et à planifier. De plus, certains jeux ont une valeur éducative et nous aident à acquérir de nouvelles connaissances. Ainsi, dans une certaine mesure, et si vous les choisissez judicieusement, les jeux vidéo peuvent présenter certains avantages.

Alors, où est le problème ?

En clair, tout excès nuit en tout. De même qu'une trop grande quantité d'un plat délicieux peut provoquer des troubles digestifs, passer trop de temps à jouer aux jeux vidéo, c'est-à-dire passer la majeure partie de la journée devant un écran, peut entraîner de nombreux problèmes inattendus. Voyons lesquels.

Quels sont les effets sur la santé physique ?

Voyons d'abord ce qui arrive au corps.

• Vous cherchez à prendre du poids ? (Surpoids) : Lorsque vous jouez aux jeux vidéo pendant des heures, votre corps ne fait pas d'exercice, n'est-ce pas ? Si vous restez assis sans bouger, l'énergie que vous consommez n'est pas brûlée. Résultat ? Progressivement, les graisses s'accumulent et vous prenez du poids . Cela peut même parfois mener à l'obésité . De plus, consommer toutes sortes de malbouffe et de boissons sucrées en jouant favorise ce phénomène. Par conséquent , les risques de développer des maladies graves comme le diabète et les maladies cardiaques augmentent.

• Que se passe-t-il avec vos yeux ? Lorsque vous fixez un écran pendant longtemps, vos yeux sont très fatigués, n’est-ce pas ? Ils deviennent rouges, larmoyants et irrités .Une vision floue et parfois des maux de tête peuvent survenir. On appelle parfois ce trouble le « syndrome de vision informatique » . On peut atténuer ces symptômes en faisant des pauses régulières pour reposer ses yeux et en réduisant la luminosité de l'écran. Mais le mieux est de limiter le temps passé à jouer et de faire des pauses régulières.

• Blessures au dos, à la nuque et aux mains : Rester assis dans la même position, surtout si elle est mauvaise, pendant des heures peut provoquer des douleurs au dos et à la nuque. De même, l’utilisation prolongée d’une souris, d’un clavier ou d’une manette peut entraîner des douleurs et des engourdissements dans les mains, les doigts et les poignets. On parle alors de troubles musculo-squelettiques liés au travail (TMS) . Si ces problèmes persistent, ils peuvent causer de graves complications à long terme. Il est donc essentiel de faire attention à sa posture assise et de se lever et de s’étirer régulièrement.

• Cela affecte-t-il le sommeil ? Oui, absolument. Surtout lorsqu'on joue aux jeux vidéo le soir, la lumière bleue de l'écran signale à notre cerveau qu'il fait encore jour. La production de mélatonine , l'hormone du sommeil, est alors perturbée. Résultat ? On n'arrive pas à dormir, et même si on y arrive, le sommeil est de mauvaise qualité . Au réveil, on est fatigué. Si cela persiste, nos études et nos activités quotidiennes en seront fortement affectées. Le sommeil est essentiel à notre corps et à notre esprit.

Quels sont les impacts psychologiques et sociaux ?

Jouer trop aux jeux vidéo peut affecter non seulement la santé physique, mais aussi la santé mentale et les relations sociales.

• Négliger ses études et ses autres responsabilités : Si vous passez vos journées à jouer aux jeux vidéo, vous risquez de négliger vos études, vos devoirs et vos autres responsabilités. Vous avez alors plus de chances d’ obtenir de mauvaises notes et d’échouer à vos examens . Cela peut avoir des conséquences importantes sur votre avenir.

• Distanciation sociale : Bien que certains jeux vidéo soient jouables en ligne, le lien social qu’ils procurent est très différent de celui qu’on tisse avec des amis dans la vie réelle. Jouer aux jeux vidéo de manière excessive peut entraîner une perte de contact avec ses amis, un éloignement de sa famille et un sentiment de solitude.

• L’agressivité : c’est un sujet délicat. Certaines études ont montré que les enfants et les jeunes qui jouent régulièrement à des jeux vidéo violents sont plus susceptibles de développer des comportements agressifs, comme l’irritabilité .Vous pouvez observer d'autres phénomènes de ce genre. Je ne peux pas affirmer que cela arrive à tout le monde, mais il est important d'en être conscient.

• Dépendance aux jeux vidéo (trouble du jeu vidéo) : Il arrive que la pratique des jeux vidéo devienne incontrôlable. Autrement dit, il devient impossible de s’arrêter de jouer, on ressent une agitation lorsqu’on ne joue pas et les jeux vidéo prennent le pas sur tout le reste. Cette dépendance peut même s’aggraver et conduire à un trouble mental appelé « trouble du jeu vidéo » . L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) a d’ailleurs reconnu ce trouble comme une pathologie.

« Imaginez un peu, à quel point ce serait cruel si le temps le plus précieux de votre vie, le temps d'apprendre, de faire de nouvelles choses et de vous amuser avec vos amis, était passé devant un écran. »

Comment trouver un équilibre avec les jeux vidéo ?

Bon, après avoir entendu tout ça, vous pourriez penser que les jeux vidéo sont mauvais pour la santé. Détrompez-vous ! L'important, c'est l'équilibre . Voyons comment y parvenir. 1. Fixez une limite de temps (limitez le temps d'écran) : définissez une limite de temps précise pour les jeux vidéo chaque jour. Ajoutez à cela le temps passé devant la télévision, l'ordinateur, le smartphone et la tablette, et contrôlez votre temps d'écran total. Vos parents peuvent vous aider. 2. Choisissez de bons jeux : choisissez des jeux adaptés à votre âge, éducatifs ou qui développent vos compétences. Les jeux ont des classifications, comme les films. Demandez conseil à vos parents pour choisir un jeu qui vous convient. 3. Faites de l'exercice : tout comme pour les jeux vidéo, assurez-vous de trouver du temps pour courir et faire de l'exercice. Il est très important de pratiquer au moins une heure d'activité physique par jour. 4. Donnez la priorité à d'autres choses : privilégiez les études, les loisirs, les moments en famille et les sorties entre amis. Les jeux vidéo ne représentent qu'une partie de la vie. 5. Jouez à des jeux actifs : certains jeux vidéo vous incitent à bouger, comme les jeux de danse et les jeux de sport. Si possible, choisissez ce type de jeux. Vous ferez ainsi un peu d'exercice tout en vous amusant.

Quelques conseils pour les parents

• Soyez attentif aux jeux auxquels joue votre enfant.
• Fixez des limites claires au temps passé devant les écrans et faites respecter ces limites.
• Jouez aux jeux vidéo avec votre enfant. Parlez-lui : cela vous aidera à comprendre son univers et renforcera votre relation.
• Au lieu d'installer un ordinateur ou une console de jeux dans la chambre de votre enfant, placez-les dans une pièce commune (comme le salon) où toute la famille peut les voir. (Vous pouvez ainsi l'empêcher de regarder d'autres choses, comme le jeu lui-même.)
• Encouragez votre enfant à pratiquer d'autres loisirs, sports et activités sociales.
• Si votre enfant semble être excessivement accro aux jeux vidéo, n'hésitez pas à demander conseil à un professionnel.

Message à retenir

Les jeux vidéo peuvent être amusants et bénéfiques s'ils sont utilisés à bon escient. Mais comme pour toute chose, l'excès peut engendrer des problèmes . L'essentiel est de trouver un équilibre .

• Réservez un moment précis pour les jeux vidéo.
• Choisissez des jeux de qualité, adaptés à l'âge .
• Privilégiez l'activité physique, les devoirs et les liens sociaux .
• Si votre enfant joue aux jeux vidéo, vous devriez également y prêter attention .
• Si vous pensez que les jeux vidéo vous causent des problèmes, demandez conseil .

Essayons tous d'utiliser les jeux vidéo de manière responsable, sans en faire un problème dans nos vies, et de n'en retirer que du positif. Vous comprenez ce que je veux dire ? Mes jeux préférés du moment : Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn et Forza Horizon. Aimer un jeu ne signifie pas que je le recommande. Quels sont vos jeux préférés ? Laissez un commentaire pour me le dire.

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