Votre enfant vient de commencer l'école ? L'école vous fait-elle souvent des remarques sur son comportement, son manque de concentration ou ses difficultés d'attention ? Vous vous demandez peut-être : « Qu'ai-je fait de mal ? Pourquoi mon enfant se comporte-t-il ainsi ? » Si c'est le cas, sachez que vous n'êtes pas seul. De nombreux parents rencontrent ce genre de difficultés. Aujourd'hui, nous allons parler du TDAH, un trouble qui peut en être la cause, et comment faciliter le quotidien d'une famille avec un enfant atteint de ce trouble.
Qu’est-ce que le TDAH ? Les médicaments seuls suffisent-ils ?
En termes simples, le TDAH, ou trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité, est un trouble du développement cérébral chez l'enfant. Ce n'est la faute ni de l'enfant ni celle des parents. Il peut entraîner des difficultés d'attention (difficultés de concentration) , des troubles du contrôle des pensées (impulsivité) et des difficultés à maintenir son attention (hyperactivité) .
Dans la plupart des cas, un médecin peut prescrire des médicaments à un enfant atteint de TDAH. Il existe deux types de médicaments : les psychostimulants (comme le Ritalin) et les non-stimulants (comme le Strattera). Toutefois, il est essentiel de retenir que la décision de donner ou non des médicaments à votre enfant, le choix du médicament et la posologie, doivent être pris conjointement par vous et le médecin de votre enfant .
Certains enfants obtiennent rapidement de bons résultats grâce aux médicaments . Mais pour d'autres, il faut plus de temps pour trouver le médicament et le dosage appropriés. De plus, certains enfants peuvent présenter des effets secondaires, comme une anxiété accrue.
N'oubliez pas que les médicaments ne peuvent pas apprendre à un enfant les compétences essentielles à la vie quotidienne. Les médicaments ne sont qu'un outil parmi d'autres. Une fois que l'enfant est un peu plus calme grâce aux médicaments et qu'il est capable de se concentrer, c'est le moment idéal pour lui enseigner d'autres compétences, comme la gestion du temps et la régulation des émotions.
Changements de mode de vie - l'impact de l'alimentation et de l'exercice
Outre les médicaments, il existe de nombreuses autres solutions à envisager. Il a été démontré que des changements alimentaires et l'exercice physique, en particulier, ont un impact significatif sur le comportement des enfants atteints de TDAH.
Par exemple, emmener votre enfant faire un jogging ou une promenade de 15 minutes avant l'école peut l'aider à rester calme tout au long de la journée. De même, réduire sa consommation d'aliments sucrés et de colorants artificiels est bénéfique pour de nombreux enfants. Parfois, un apport en vitamines (déterminées par un test génétique, par exemple) peut s'avérer utile. Toutefois, il est important de consulter votre médecin avant d'entreprendre quoi que ce soit de ce genre.
Mais le plus grand défi ici est d'essayer de faire tout cela en même temps.
« En tant que parents d'un enfant atteint de TDAH, nous pensons devoir tout faire parfaitement. Régime alimentaire, exercice, médicaments, cours supplémentaires… Si vous essayez de tout faire en même temps, vous finirez épuisés, ennuyés et vous abandonnerez. Ne faites pas ça. Commencez petit à petit, faites ce que vous pouvez et faites-le correctement. »
Le plus important : comment façonner nos esprits en tant que parents
Aussi importants que soient les médicaments, l'exercice physique et le soutien scolaire, il existe quelque chose de plus important encore : notre regard de parents sur notre enfant et notre propre état d'esprit . Le jour où vous changerez cela, vous constaterez à quel point l'atmosphère familiale se transformera.
Il existe une façon très intéressante de comprendre cela : le concept d’« âge exécutif ». En termes simples, le TDAH correspond à un retard dans le développement des fonctions exécutives du cerveau. Cela signifie que des capacités comme le contrôle des émotions, l’attention et la planification se développent un peu plus tard que l’âge réel de l’enfant. Ce retard est généralement d’environ un tiers de l’âge de l’enfant.
Imaginez : si votre enfant a 9 ans, ses fonctions exécutives correspondent probablement à celles d'un enfant de 6 ans. Au lieu de penser : « Un enfant de 9 ans ne peut pas se comporter ainsi », pensez plutôt : « Comment puis-je expliquer cela à un enfant de 6 ans ? » Ce petit changement augmentera considérablement votre patience et votre bienveillance envers votre enfant.
Il est également important de toujours garder ceci à l'esprit :
« Ce n'est pas l'enfant qui vous cause des problèmes, c'est lui qui a des problèmes. »
Quand un enfant crie, se roule par terre ou a du mal à trouver ses mots, il essaie de nous dire : « J’ai un problème, aidez-moi. » Si nous apprenons à voir les choses ainsi, au lieu de nous mettre en colère, nous éprouvons de la compassion pour l’enfant. Il devient alors beaucoup plus facile de résoudre les problèmes.
Des conseils pratiques pour faciliter les tâches quotidiennes
Vivre avec un enfant atteint de TDAH peut parfois être difficile. Voici quelques conseils pratiques pour vous faciliter la tâche.
| Stratégie | Explications et exemples |
|---|---|
| N'oubliez pas de faire le travail au bon moment. | Les enfants atteints de TDAH ont tendance à oublier les choses si on les leur rappelle à l'avance. Il est donc important de leur faire des rappels au moment opportun. Programmez une alarme sur leur téléphone et collez un post-it sur leur porte. Par exemple, écrivez « Mets ton cahier de devoirs dans ton sac » et collez-le sur la porte. |
| Motivation | Il ne suffit pas de donner à votre enfant une liste de choses à faire. Il faut aussi le motiver. Encouragez-le en disant : « Terminons cette tâche et ensuite jouons à ton jeu préféré. » |
| Cohérence | Prenez l'habitude d'effectuer les tâches difficiles à la même heure chaque jour. Par exemple, si vous commencez vos devoirs à 18 h tous les jours, programmez une alarme pour cette heure et respectez-la. |
| Récompenses rapides | Il faut constamment gronder ces enfants. Alors, pour les motiver, félicitez-les même pour leurs petits succès. Au lieu d'un tableau des tâches hebdomadaires, commencez par un tableau quotidien. Par exemple : « Tu as rangé ta chambre aujourd'hui, alors je te fais une petite récompense. » |
Comment faites-vous face aux journées difficiles ?
Malgré tout cela, certains jours sont vraiment difficiles. Il y a des jours où l'enfant n'écoute rien et crie après tout le monde. Que faire dans ces cas-là ?
Le mieux est de se dire : « Aujourd'hui n'est pas un bon jour pour ça » et de laisser tomber.Quand votre enfant a de gros problèmes, il est incapable de faire ses devoirs. Impossible de discuter et de trouver une solution ensemble. Dans ces moments-là, laissez tomber les devoirs pour une soirée. Décidez-vous : « On les fera demain, ou ce week-end. » Parfois, la meilleure chose à faire est tout simplement de ne rien faire .
Mettez de côté le regard des autres et les attentes de la société , et pensez à ce qui est le mieux pour votre famille.
Message à retenir
- Le TDAH n'est pas un mauvais comportement d'enfant, c'est une affection médicale. N'ayez pas de scrupules.
- Les médicaments ne sont qu'une aide parmi d'autres dans ce parcours. Parlez-en toujours à votre médecin.
- Le facteur le plus important pour réussir ce parcours est votre état d'esprit en tant que parent et la façon dont vous percevez votre enfant.
- Comprenez le « stade de développement cognitif » de votre enfant. Cela vous permettra de vous mettre plus facilement à son niveau et de travailler avec lui.
- Souvenez-vous de ce mantra : « Ce n'est pas l'enfant qui vous cause des problèmes, c'est lui qui a des problèmes. »
- Avant tout, tissez une relation d'amour avec votre enfant. Tout ce qu'il désire, c'est une mère et un père présents et aimants.
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