Vous arrive-t-il aussi de ressentir une colère ou une agitation insupportable en entendant certains sons ? Parlons de misophonie !

Avez-vous déjà remarqué que le bruit de quelqu'un qui mange, qui respire bruyamment, ou même le simple fait de taper sur un stylo vous met tellement en colère, vous dégoûte ou vous agite que vous ne pouvez plus le supporter ? Ces sentiments sont-ils si intenses qu'il vous est parfois difficile de les contrôler ? C'est le genre de trouble dont nous allons parler aujourd'hui : la misophonie. Ce trouble se caractérise par une perte de tolérance à certains sons et aux choses auxquelles ils sont associés (ce que vous voyez, ce que vous touchez).

Qu'est-ce que la misophonie exactement ?

En termes simples, la misophonie est un trouble caractérisé par des émotions intenses (comme la colère, l'anxiété ou le dégoût) déclenchées par certains sons . Ses effets varient d'une personne à l'autre. Certaines personnes n'ont qu'un seul son « déclencheur », c'est-à-dire un son qui provoque cette réaction intense. D'autres peuvent en avoir plusieurs.

De plus, l'intensité de ces réactions varie d'une personne à l'autre. Certaines personnes sont incapables de contrôler leurs émotions, mais parviennent à maîtriser leur comportement. D'autres, en revanche, sont incapables de contrôler les deux et réagissent de manière imprévisible. Dans les cas les plus graves , certaines personnes peuvent être incapables de faire certaines choses ou de se trouver dans certains environnements. Imaginez : si vous ne supportez pas le bruit de quelqu'un qui mâche du chewing-gum à proximité, vous n'aurez peut-être même plus envie de prendre le bus, n'est-ce pas ?

Qui est le plus touché ? Quelle est sa fréquence ?

Des études montrent que si la misophonie peut toucher n'importe qui, elle semble plus fréquente chez les femmes . Selon certaines études, entre 55 % et 83 % des personnes atteintes sont des femmes.

La misophonie peut survenir à tout âge. Cependant, les recherches ont montré qu'elle débute le plus souvent au début de l'adolescence , vers l'âge de treize ou quatorze ans. Des recherches supplémentaires sont en cours pour déterminer s'il existe d'autres facteurs contribuant à cette affection.

Quant à la fréquence de cette affection, les recherches actuelles suggèrent que la misophonie pourrait toucher jusqu'à une personne sur cinq au cours de sa vie. Cela signifie qu'elle est peut-être plus courante qu'on ne le pense.

Quels sont les symptômes ? Voyez si cela vous arrive aussi.

Les symptômes de la misophonie dépendent en grande partie de votre réaction à ces sons « déclencheurs ». Ces réactions semblent toutes liées à notre instinct naturel de « lutte ou de fuite » . Autrement dit, ces réactions peuvent être les suivantes :

• Réactions émotionnelles :Voilà ce que vous ressentez. Ces émotions peuvent être très intenses, presque insupportables. Imaginez, cela peut commencer par une légère colère, et se transformer soudainement en une colère immense, voire en une véritable frénésie. C'est comme si quelqu'un avait appuyé brusquement sur l'accélérateur de vos émotions.
• Réactions corporelles : Il s’agit de processus naturels de protection qui se produisent dans votre corps. Ils sont souvent similaires à ce qui se passe lorsque vous êtes confronté à quelque chose de dangereux ou d’effrayant.
• Réactions comportementales : il s’agit de vos réactions au son déclencheur. Ce sont souvent des actions inconscientes, automatiques et instinctives. Vous ne pourrez donc pas toujours les contrôler pleinement. Dans de rares cas, vous pourriez avoir des réactions violentes envers d’autres personnes ou objets.

Voyons maintenant en quoi consistent chacun de ces types de réactions.

Réactions émotionnelles

Cela peut inclure :

• Colère
• Anxiété
• Dégoût
• Peur
• Irritation – Se sentir submergé par même de petites choses

Réactions corporelles

Cela peut inclure :

• Augmentation de la pression artérielle
• sensation de pression ou d'oppression dans la poitrine
• Chair de poule
• Augmentation du rythme cardiaque
• Transpiration

Réactions comportementales

Cela peut inclure :

• Évitez les endroits où vous pourriez entendre des bruits déclencheurs. Par exemple, évitez les endroits où les gens mangent ensemble.
• Vous partez dès que vous entendez le signal sonore.
• Répondre par des mots ou des vocalises (par exemple, gronder ou crier sur la personne qui fait du bruit).
• Cessez le bruit et agissez de manière non violente .
• Agir violemment pour faire taire le bruit (cela arrive très rarement).

L'intensité des symptômes peut varier d'une personne à l'autre. Si les symptômes sont légers, vous pouvez ne ressentir que des réactions émotionnelles et physiques. En revanche, si les symptômes sont graves, l'impact est tel que vous pouvez également présenter des troubles du comportement.

Dans les cas extrêmes, une personne peut réagir avec une telle violence, verbale ou physique, qu'elle n'a même pas le temps de réfléchir avant d'agir de manière nuisible à autrui. Dans de tels cas, il est fréquent qu'une personne atteinte de misophonie prenne conscience de ses actes et les regrette par la suite. Toutefois, elle peut avoir des difficultés à contrôler de telles réactions à l'avenir.

Quels sont les sons « déclencheurs » les plus courants ?

N'importe quel son peut déclencher une crise de misophonie. Cependant, certains sons sont plus susceptibles de la déclencher. Par exemple :

• Bruits provenant de la bouche : mâcher, avaler, boire, claquer, avaler.
• Bruits respiratoires : respiration bruyante, respiration nasale, ronflements.
• Bruits de la main : le bruit d’un clavier, le bruit d’un stylo qui tape, le bruit des doigts qui tapotent sur une table.
• Bruits environnementaux : le tic-tac d'une horloge, le bruit d'une goutte d'eau qui tombe.

Le bruit des appareils électroniques comme les téléviseurs et les radios peut également constituer un « déclencheur ». Cependant, si vous vous trouvez à proximité de la source du bruit, il se peut qu'il ne provoque pas une réaction suffisamment forte.

Pourquoi la misophonie survient-elle ? Quelles en sont les causes ?

Les experts ignorent encore les causes exactes de la misophonie. Ils soupçonnent toutefois qu'elle puisse être due à une combinaison de facteurs. Parmi les causes suspectées, on peut citer :

• Différences de structure cérébrale : Des recherches suggèrent que les personnes atteintes de misophonie présentent plus fréquemment certaines différences dans la structure et le fonctionnement de leur cerveau. L’une d’elles est que certaines zones du cerveau sont plus connectées et actives entre elles que d’autres. Ces zones affectées contrôlent la reconnaissance des sons et la gestion des émotions . L’audition et la perception des émotions font partie du système de défense du cerveau. C’est pourquoi on peut associer des émotions comme la colère, le dégoût et la peur à des situations dangereuses.

La misophonie, c'est comme allumer une radio à plein volume. Instinctivement, face à ce bruit soudain et assourdissant, on l'éteint. De même, en cas de misophonie, le cerveau déclenche par erreur un état de « lutte ou de fuite ». C'est ce qui provoque les réactions et symptômes émotionnels, physiques et comportementaux mentionnés précédemment.

• Autres conditions : CertainesLes personnes présentant des troubles neurodivergents , des problèmes de santé mentale et une déficience auditive sont plus susceptibles de développer une misophonie. En voici quelques exemples :
• Affections neurologiques et autres troubles cérébraux :
• Trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH)
• Troubles du spectre autistique
• Syndrome de Tourette
• Troubles de santé mentale :
• Trouble dépressif majeur (TDM)
• Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
• Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
• Trouble de la personnalité limite (TPL)
• Affections ou symptômes liés à la perte auditive :
• perte auditive
• Acouphènes (bourdonnements constants dans les oreilles)
• Hyperacousie (perception des sons normaux comme étant trop forts pour être supportables)

De plus, les personnes présentant des symptômes apparentés au TOC, mais dont le trouble n'est pas encore suffisamment développé pour être diagnostiqué, sont plus susceptibles de souffrir de misophonie. On estime qu'environ 24 % des personnes présentant ces symptômes souffrent de misophonie.

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Comment diagnostique-t-on cela ?

L’Association américaine de psychiatrie n’a pas encore officiellement reconnu la misophonie comme un trouble dans la cinquième (dernière) édition de son Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5®). Toutefois, en 2022, un comité d’experts est parvenu à un consensus sur une définition pouvant servir à la recherche, au diagnostic et au traitement de cette affection.

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Existe-t-il un traitement pour la misophonie ? Peut-on la guérir ?

Bien que la misophonie ne soit pas reconnue comme un trouble du comportement, ses effets ne sont pas incurables. Les similitudes et les liens entre la misophonie et d'autres affections, comme le TOC et le TSPT, suggèrent que les personnes atteintes pourraient bénéficier de différentes formes de psychothérapie.

Bien que la psychothérapie ne puisse pas guérir complètement une affection comme la misophonie, elle peut aider dans les domaines suivants :

• Identifiez vos sons « déclencheurs » .
• Trouvez des moyens de réduire ou d'éviter les sons « déclencheurs ».
• Élaborer des stratégies et des méthodes pour prévenir les réactions soudaines et involontaires aux sons « déclencheurs ».
• Réduisez votre sensibilité aux déclencheurs existants.

Le traitement d'autres affections associées à la misophonie (par exemple, l'anxiété, les TOC) peut également atténuer les symptômes de la misophonie. Votre médecin est la personne la mieux placée pour vous indiquer si le traitement de ces affections connexes vous sera bénéfique et quels traitements il pourrait vous recommander.

Quelles sont les choses que nous pouvons faire seuls ?

De nombreuses personnes atteintes de troubles comme la misophonie, qui les rendent sensibles aux sons, peuvent s'adapter à leur condition ou la gérer grâce à des objets du quotidien, des technologies ou des stratégies d'adaptation. Voici quelques exemples :

• Utiliser des bouchons d'oreille ou des écouteurs/oreillettes à réduction de bruit .
• Au lieu d'attendre qu'un son « déclencheur » se produise dans votre cerveau, vous pouvez écouter autre chose (par exemple, des chansons, des podcasts).
• Écouter des sons générés par un générateur de bruit (en particulier du bruit blanc, du bruit rose ou du bruit brun) peut aider à couvrir les autres sons de l'environnement.
• Aménagements du lieu de travail : Votre employeur peut vous fournir des équipements tels que des écouteurs ou modifier ses politiques afin de vous aider à éviter ou à réduire l’impact des sons « déclencheurs ».

Votre médecin peut vous orienter vers des ressources qui vous aideront à trouver des aménagements de poste de travail. Il existe également de nombreux groupes en ligne et sur les réseaux sociaux où les personnes atteintes de misophonie peuvent se réunir pour partager leurs réflexions, leurs conseils et des ressources utiles.

Comment cette situation va-t-elle se dérouler ? À quoi faut-il s'attendre ?

Lorsque la misophonie est légère , elle peut constituer une gêne mineure. Les symptômes peuvent être gérés et, même si vous pouvez encore ressentir des réactions émotionnelles et physiques intenses, vous pouvez contrôler vos réactions et reprendre rapidement le contrôle de vos émotions.

Mais, dans les cas gravesLes réactions émotionnelles et physiques peuvent être accablantes. Les réactions de « lutte ou de fuite » qui en résultent peuvent être difficiles, voire impossibles, à contrôler. Votre cerveau se met automatiquement en mode défensif, ce qui peut vous amener à agir de manière incontrôlée. Cela peut vous conduire à frapper la personne que vous avez « déclenchée », verbalement ou physiquement.

Votre cerveau est conçu pour créer et renforcer les connexions qui contribuent à votre protection. Par conséquent, vos réactions aux sons déclencheurs peuvent s'aggraver avec le temps , et vous pourriez commencer à réagir à de nouveaux sons déclencheurs.

Les recherches actuelles suggèrent que la misophonie est une affection permanente , mais les experts ont besoin de davantage de recherches pour le confirmer.

Est-ce dangereux ? Quel impact cela a-t-il sur nos vies ?

La misophonie ne met pas directement la vie en danger . Cependant, elle peut avoir un impact négatif sur la santé mentale, les relations et le bien-être général. Les personnes atteintes de misophonie souffrent souvent également d'autres troubles de santé mentale.

Les personnes souffrant de misophonie sévère peuvent éprouver de la peur ou de l'anxiété à l'écoute de sons déclencheurs. Ces sentiments peuvent parfois être si intenses qu'ils perturbent leurs activités quotidiennes. Un traitement peut les aider à mieux vivre avec cette affection et à s'y adapter. Toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que les experts ne puissent s'accorder sur les meilleurs traitements et sur les mesures à prendre pour améliorer leur qualité de vie.

Quand dois-je consulter un médecin ?

La misophonie peut être désagréable ou gênante, mais dans la plupart des cas, elle n'est pas suffisamment grave pour perturber votre vie. Cependant, si vos symptômes sont suffisamment importants pour impacter votre vie (sociale ou professionnelle) , vous devriez consulter un médecin. Il pourra vous renseigner sur votre affection ou vous orienter vers un spécialiste.

Que faire en cas d'urgence ?

Les personnes souffrant de misophonie sévère, en particulier celles présentant d'autres troubles mentaux, peuvent être plus susceptibles de développer des pensées et des comportements autodestructeurs, voire suicidaires . Si vous avez de telles pensées, vous devez demander de l'aide immédiatement . De même, si vous soupçonnez qu'une personne de votre entourage est en danger imminent de se faire du mal, vous devez demander de l'aide immédiatement.

Pour obtenir de l'aide dans ce genre de situation, vous pouvez :

• Contactez les services de soutien en santé mentale de votre région . Au Sri Lanka, vous pouvez appeler le numéro national d'assistance en santé mentale : le 1926 .
• Rendez-vous aux urgences de l'hôpital le plus proche.
• Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez le sentiment qu'il y a un danger immédiat,Appelez les services d'urgence locaux (par exemple, le numéro d'urgence de la police, le 119).

La misophonie est-elle une forme d'anxiété ?

Non, l'anxiété et la misophonie sont deux affections différentes . Cependant, il peut exister un lien entre la misophonie et l'anxiété, et une personne peut souffrir des deux.

Enfin, quelques points à retenir

La misophonie peut être extrêmement gênante. Elle est si fréquente qu'on a l'impression d'être constamment confronté à elle, certains sons la déclenchant. Bien qu'elle ne soit pas encore reconnue comme un trouble (malgré des preuves et le soutien de nombreux experts), les médecins commencent à mieux comprendre sa nature, son mécanisme et ses conséquences.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour développer des méthodes de diagnostic et de traitement, certains traitements pour des affections apparentées peuvent être utiles. Vous pouvez également apprendre à gérer la situation et à limiter son impact sur votre vie. Ainsi, vous pourrez vous concentrer moins sur ce qui vous déplaît et davantage sur ce qui vous plaît. Rassurez-vous, vous n'êtes pas seul(e). Il est important d'en parler à un médecin.