Vous n'arrivez pas à dormir à cause d'une toux nocturne ? Parlons des solutions pour vous en débarrasser ! (Toux nocturne)

Avez-vous une forte toux qui se déclare la nuit, alors que vous vous couchez sans problème ? Quand on tousse sans cesse, impossible de dormir, et encore moins de fermer l'œil, n'est-ce pas ? C'est un problème très gênant pour beaucoup. Un mauvais sommeil ne permet pas à l'organisme de se reposer suffisamment et la guérison est ralentie. Alors aujourd'hui, parlons des raisons pour lesquelles cette toux s'intensifie la nuit et des solutions pour la soulager.

Pourquoi la toux s'aggrave-t-elle uniquement la nuit ?

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles la toux s'aggrave la nuit. Parfois, c'est plus complexe qu'il n'y paraît. Examinons les principales causes.

1. Écoulement nasal postérieur

C'est la cause la plus fréquente de la toux nocturne. Pensez-y : lorsque nous restons debout ou assis toute la journée, le mucus qui s'accumule dans notre nez et notre gorge descend facilement vers notre estomac, sous l'effet de la gravité. Nous ne nous en rendons même pas compte.

Mais lorsque nous nous couchons la nuit, ce mucus s'accumule au fond de la gorge au lieu de s'écouler. C'est comme une canalisation bouchée. C'est ce qu'on appelle un écoulement nasal postérieur. Le mucus ainsi accumulé irrite et obstrue la gorge, provoquant une toux. C'est pourquoi on se réveille le matin avec la gorge irritée.

2. Un cas grave de gastrite (RGO)

Beaucoup ignorent le lien entre la toux et la gastrite. On parle alors de reflux gastro-œsophagien (RGO). En termes simples, il s'agit de la remontée de l'acide gastrique, c'est-à-dire de l'acide de l'estomac, vers la gorge, le long de l'œsophage.

En position debout, la gravité retient l'acide gastrique dans l'estomac. Mais en s'inclinant, comme lorsqu'on renverse une bouteille, cet acide peut facilement remonter dans la gorge. Au contact de la gorge, il l'irrite et provoque une toux sèche persistante.

3. Problèmes pulmonaires

Parfois, même en cas d'infection pulmonaire, la toux peut s'aggraver la nuit. À l'intérieur de nos poumons se trouvent de minuscules structures ressemblant à des poils, appelées cils . Leur rôle est de faire remonter le mucus indésirable vers l'extérieur. En position couchée, ces cils travaillent plus facilement. Ainsi, lorsqu'ils tentent d'évacuer le mucus, notre corps les aide en toussant.

4. Autres raisons

• Allergies et asthme : Si vous êtes allergique à la poussière, aux toiles d’araignée ou aux poils d’animaux, leur présence dans votre chambre peut accentuer votre toux nocturne. Les personnes asthmatiques peuvent également constater une augmentation de leur toux nocturne en raison d’une sensibilité accrue des voies respiratoires.
• Certains médicaments : Certains médicaments, comme les inhibiteurs de l’ECA, utilisés pour traiter l’hypertension artérielle, peuvent provoquer une toux sèche comme effet secondaire.
• Insuffisance cardiaque:Lorsque la fonction cardiaque est affaiblie, du liquide peut s'accumuler dans les poumons et provoquer une toux. Ce phénomène est aggravé par la toux.

12 remèdes maison contre la toux nocturne

Si votre toux n'est pas forte, vous pouvez essayer les quelques conseils ci-dessous. Mais n'oubliez pas que si votre toux persiste ou si vous présentez d'autres symptômes graves, vous devez absolument consulter un médecin.

1. Dormez la tête surélevée : c’est la méthode la plus simple et la plus efficace. Utilisez deux ou trois oreillers pour dormir et gardez la tête et les épaules surélevées. C’est une bonne solution pour soulager l’écoulement nasal postérieur et le reflux gastro-œsophagien (RGO).

2. Utilisez du miel : Le miel est un remède naturel contre la toux. Il soulage les maux de gorge et diminue la fréquence de la toux. Mélangez une cuillère à café de miel et quelques gouttes de citron vert dans un verre d’eau tiède et buvez-le avant de vous coucher.

• Important : Ne jamais donner de miel aux bébés de moins d'un an.

3. Buvez beaucoup d'eau et de liquides : Buvez abondamment tout au long de la journée. Cela fluidifiera le mucus et facilitera son élimination. Il est également conseillé de consommer des fruits riches en eau, comme la pastèque et l'ananas.

4. Inhaler de la vapeur chaude : Fermez la porte de la salle de bain, ouvrez l’eau chaude de la douche et inhalez la vapeur pendant quelques minutes. Cela aidera à réduire la sensation d’oppression et la congestion dans votre nez et votre gorge, et vous soulagera grandement des mucosités.

5. Pastilles contre la toux à inhaler : Elles constituent une solution temporaire pour soulager les maux de gorge et la toux sèche. Inhalées, elles stimulent la production de salive, contribuant ainsi à maintenir la gorge hydratée.

6. Attention au dîner : si vous pensez souffrir de gastrite (RGO), dînez au moins 3 heures avant le coucher . Évitez les aliments gras, épicés, riches en piment, le chocolat et le café le soir.

7. Utilisez un humidificateur : si l’air de votre chambre est trop sec, il peut irriter votre gorge et provoquer une toux. Si possible, utilisez un humidificateur pour maintenir le taux d’humidité de la pièce entre 40 % et 50 %.

8. Réduisez les allergènes : lavez régulièrement les draps et les taies d’oreiller à l’eau chaude. Passez l’aspirateur soigneusement dans la chambre pour éliminer la poussière. Si possible, utilisez un purificateur d’air avec filtre HEPA. Il est également conseillé d’empêcher les animaux domestiques d’entrer dans la chambre.

9. Médicaments en vente libre :

• Un antihistaminique peut aider à soulager l'écoulement nasal postérieur causé par les allergies.
• Un antiacide qui réduit l'acidité gastrique peut aider à soulager une toux causée par le RGO.
• Toutefois, n’utilisez aucun médicament sans consulter un médecin, surtout si vous souffrez d’autres problèmes de santé (diabète, hypertension artérielle).

10. Se gargariser avec de l'eau salée :Dissolvez une cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède et gargarisez-vous avec cette solution plusieurs fois pour soulager les maux de gorge et les démangeaisons.

11. Tisane au gingembre : Le gingembre est un anti-inflammatoire naturel. Boire une tisane préparée en râpant un morceau de gingembre et en le laissant infuser dans de l’eau chaude le soir peut aider à soulager la toux.

12. Soyez prudent lorsque vous donnez des médicaments aux enfants : évitez de donner des sirops contre la toux achetés en pharmacie aux enfants de moins de 4 ans sans l'avis d'un médecin.

Quand devrions-nous consulter un médecin ?

Si les remèdes maison ne soulagent pas votre toux, ou si vous présentez l'un des symptômes graves suivants, veuillez consulter un médecin sans délai.