Avez-vous aussi une toux persistante ? Dormez-vous mal la nuit ? Avez-vous tellement mal à la poitrine à cause de la toux que vous ne pouvez rien faire d'utile ? En réalité, la toux est un mécanisme de défense de notre organisme. Elle nous permet d'éliminer les substances nocives comme le mucus et la fumée de nos voies respiratoires. Mais une toux persistante est très gênante.
Le mieux est d'en trouver la cause et de la traiter. Il peut s'agir d'un rhume, d'une allergie , de reflux gastro-œsophagien, ou même d'un médicament que vous prenez pour votre tension . Quelle qu'en soit la cause, nous allons aujourd'hui vous donner quelques conseils pour soulager cette toux gênante à la maison.
Des moyens simples de contrôler la toux
Buvez beaucoup d'eau et de liquides.
Lorsque vous êtes malade, du mucus peut s'écouler de votre nez vers votre gorge . On appelle cela un écoulement nasal postérieur . En buvant beaucoup d'eau, ce mucus se fluidifie et adhère moins à la gorge. Ainsi, votre gorge est moins susceptible d'être congestionnée et vous toussez moins. Cela facilite également l'élimination de ce mucus par vos poumons.
Il faut également savoir que lorsque le corps est déshydraté , notre système immunitaire a tendance à produire davantage de substances chimiques appelées « histaminiques ». Cela provoque un gonflement du nez, une production accrue de mucus et, par conséquent, une augmentation de la toux. Il est donc très important de boire beaucoup d'eau et de jus de fruits .
Le miel est un excellent remède.
Le miel est un excellent remède contre les maux de gorge. Une étude a démontré que le miel est aussi efficace que certains sirops contre la toux sans ordonnance pour soulager la toux nocturne. Prenez une cuillère à café de miel pur au besoin, ou ajoutez-en à une tisane. Attention cependant : ne donnez jamais de miel aux bébés de moins d’un an.
Tout comme le miel, des plantes comme l'aloès et le menthol peuvent également aider à réduire l'enflure de la gorge et du nez et à soulager la toux.
Sirotez une boisson chaude.
Des études ont même prouvé que boire des boissons chaudes peut soulager les symptômes du rhume et de la toux. Ces liquides chauds hydratent l'organisme et leur chaleur décongestionne le nez.
- Tisane à la camomille : Une bonne tisane qui calme l'esprit et apaise la gorge.
- Thé au gingembre :Le gingembre est une substance qui aide à détendre les muscles lisses des voies respiratoires. Il peut donc soulager la toux. Mettez quelques morceaux de gingembre dans une tasse d'eau bouillante, couvrez et laissez infuser 5 à 10 minutes, filtrez et buvez.
Éliminez les objets nocifs de votre domicile.
Certaines personnes n'apprécient pas les parfums contenus dans les lessives et les désodorisants d'intérieur. Ces derniers peuvent provoquer une congestion nasale et sinusale, augmenter la production de mucus et causer de la toux.
Si vous souffrez d'allergies, il est important d'éliminer la poussière, les moisissures et le pollen de votre logement. Ces allergènes peuvent déclencher une toux. Pour ce faire, lavez votre linge de lit à l'eau chaude, passez l'aspirateur avec un modèle équipé d'un filtre HEPA et nettoyez vos fenêtres avec de l'eau de Javel.
Gardez la tête légèrement surélevée lorsque vous dormez.
Si vous toussez à cause d'un rhume ou d'allergies, essayez de garder la tête légèrement surélevée pendant votre sommeil. En position allongée, le mucus peut s'accumuler dans la gorge et aggraver la toux. Pour y remédier, vous pouvez utiliser un oreiller supplémentaire ou surélever légèrement la tête du lit avec un livre, par exemple.
Gargarisez-vous avec de l'eau salée.
Se gargariser avec de l'eau salée peut soulager un mal de gorge et fluidifier le mucus. Cela peut également aider à éliminer les allergènes et les bactéries. Dissolvez une demi-cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède, gargarisez-vous bien, puis recrachez.
Arrêtez complètement de fumer. Le tabagisme endommage les cils vibratiles de nos poumons, ces fines structures qui contribuent à l'élimination du mucus et des impuretés. C'est pourquoi les fumeurs souffrent d'une toux chronique. Selon les dernières recherches, le vapotage, ou cigarette électronique, peut causer les mêmes dommages.
Différents types de toux et leurs solutions
Toutes les toux ne se ressemblent pas. Certaines sont grasses, d'autres sèches. Leur intensité varie selon leur cause. Voyons comment soulager quelques-uns des principaux types de toux.
| Type de toux | Ce que vous pouvez faire |
|---|---|
| Toux de bronchite Elle est causée par un gonflement des voies respiratoires dans les poumons. |
|
| Toux allergique Causée par l'inhalation de substances comme la poussière et le pollen. | |
| Toux sèche Une toux sans mucus qui laisse la gorge irritée. |
Important : Bien que vous puissiez acheter des médicaments sans ordonnance en pharmacie, on ignore s’ils peuvent interagir avec d’autres problèmes de santé dont vous pourriez souffrir. Par conséquent, il est plus prudent de consulter votre médecin traitant avant de prendre tout médicament.
Foire aux questions (FAQ)
Pourquoi est-ce que je tousse sans cesse alors que je ne suis pas malade ?
Si vous avez une toux persistante même sans être malade, plusieurs facteurs peuvent en être la cause. Il peut s'agir du tabagisme, de la prise de médicaments contre l'hypertension comme les inhibiteurs de l'ECA, d'un écoulement nasal postérieur, d'un reflux gastro-œsophagien (RGO) ou d'une exposition fréquente à des substances nocives présentes dans l'air.
Pourquoi ai-je mal à la tête quand je tousse ?
Si vous avez mal à la tête lorsque vous toussez, on parle de « céphalée de toux ». Bien que la cause exacte ne soit pas encore connue, les scientifiques pensent que la pression exercée sur la poitrine et l'abdomen lors de la toux augmente la pression dans le cerveau, provoquant ainsi la douleur.
Comment faire cesser instantanément une toux persistante ?
Boire un peu d'eau ou prendre une cuillère à café de miel peut soulager immédiatement la toux. Cependant, si la toux persiste, consultez un médecin sans tarder. Il pourrait s'agir du signe d'une affection grave.
Message à retenir
- La toux est un mécanisme de défense de notre corps, mais une toux persistante peut être gênante.
- Vous pouvez vous soulager en buvant beaucoup d'eau et de liquides, en utilisant du miel, des boissons chaudes et en vous gargarisant avec de l'eau salée.
- Votre toux peut être due à des allergies, une bronchite ou autre chose. Choisissez le traitement adapté à la cause.
- Il est préférable et plus sûr de consulter votre médecin avant d'acheter des médicaments en pharmacie.
- Si votre toux ne s'atténue pas après quelques jours ou une semaine de traitements à domicile, ou si elle s'accompagne de symptômes tels que des difficultés respiratoires, des douleurs thoraciques ou une forte fièvre, vous devriez absolument consulter un médecin.
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