Votre enfant fait-il trop d'exercice ? Parlons d'exercice compulsif !

Nous savons tous combien l'exercice physique est bénéfique pour le corps. Il est essentiel à une vie saine. Mais, comme pour la nourriture et les boissons, tout excès est nuisible. Aujourd'hui, nous allons parler de ce qu'on appelle « l'exercice compulsif ». Peut-être ressentez-vous la même chose pour votre enfant.

Qu'est-ce que cet « exercice compulsif » ?

En termes simples, l'« exercice compulsif » se caractérise par un besoin irrépressible de faire de l'exercice de manière excessive et incontrôlable. Plus précisément, on parle parfois d '« addiction à l'exercice » . Les personnes atteintes de cette affection refusent d'arrêter de s'entraîner, même lorsqu'elles sont malades, blessées, qu'elles ont l'occasion de jouer avec des amis ou que le temps est mauvais. L'exercice devient une priorité absolue dans leur vie.

Pourquoi certaines personnes font-elles autant d'exercice ?

Réfléchissez-y : faire de l'exercice quotidiennement est un élément important d'un mode de vie sain. Mais parfois, cela peut aller trop loin.

• Les athlètes peuvent être tentés de s'entraîner davantage pour améliorer leurs performances. Ils subissent peut-être la pression de leurs propres objectifs , de leurs entraîneurs, de leurs coéquipiers ou de leurs parents qui les incitent à se surpasser. Imaginez un athlète talentueux à l'école, à qui tout le monde dit : « Tu peux faire mieux, travaille plus. » Il pourrait alors se dire : « Je devrais m'entraîner une heure de plus. » À la longue, cela peut avoir des conséquences néfastes.

• Troubles du comportement alimentaire : Souvent, l’exercice physique excessif est lié aux troubles du comportement alimentaire . Une personne qui contrôle son alimentation peut être tentée de faire de l’exercice de manière excessive pour perdre du poids . Certaines personnes, comme celles atteintes de boulimie , font de l’exercice pour se soulager après avoir trop mangé.

• Idéaux corporels inatteignables : Certaines personnes pensent qu’en faisant régulièrement de l’exercice, elles atteindront le corps dont elles rêvent, un corps peut-être impossible à obtenir dans la réalité. Cela peut être dû à des facteurs comme ce qu’elles voient sur les réseaux sociaux et la pression sociale.

Quels problèmes peuvent survenir en cas de surmenage sportif ?

Pratiquer une activité physique sans contrôle de cette manière peut entraîner de nombreux problèmes physiques et mentaux. Les voici :

• Blessures :La sollicitation excessive des mêmes parties du corps peut entraîner des blessures de surmenage et des fractures de stress . Imaginez ce qui se passerait si une personne qui court tous les jours avait mal à la jambe et continuait à courir malgré tout.
• Situation particulière chez les filles : Certaines filles, notamment celles qui pratiquent un sport, peuvent développer un syndrome appelé « triade de l’athlète féminine ». Ce syndrome comprend trois éléments principaux :

1. Perte de poids excessive. 2. Règles irrégulières ou arrêt complet des menstruations (aménorrhée ). 3. Fragilisation osseuse, semblable à l'ostéoporose . C'est très dangereux, car une fragilisation osseuse précoce peut entraîner de graves problèmes de santé à l'âge adulte.

• Méthodes de perte de poids malsaines : sauter des repas, réduire brutalement la quantité de nourriture ingérée, se faire vomir et utiliser des pilules amaigrissantes ou des laxatifs peuvent être tentants.
• Isolement social : Le sport étant prioritaire, vous risquez de négliger vos devoirs et vos travaux scolaires. Vous passerez peut-être moins de temps avec vos amis et votre famille. Vous pourriez commencer à dire : « Je dois aller à la salle de sport aujourd’hui, je ne peux pas venir à la fête. »
• Anxiété et dépression : des problèmes psychologiques peuvent survenir en raison de facteurs tels que la pression de la performance, une faible estime de soi et l’absence d’autres loisirs. Il peut être difficile de ne pas obtenir les résultats escomptés de ses entraînements.

Important : Cette situation n’est pas de la faute de l’enfant. Il s’agit d’une situation qu’il a du mal à maîtriser. C’est pourquoi nous devons l’aider.

Quels signes pouvez-vous repérer en tant que parents ?

Si vous soupçonnez votre enfant de faire trop d'exercice, soyez attentif aux signes suivants :

• Ne pas cesser de faire de l'exercice même en cas de fatigue, de maladie ou de blessure.
• Si vous manquez ne serait-ce qu'une seule journée d'exercice, vous vous sentirez très anxieux et coupable .
• Vous ne pensez qu'à votre poids et à l'ordre dans lequel vous faites vos exercices .
• Perdre beaucoup de poids en peu de temps.
• Faites encore plus d'exercice les jours où vous mangez beaucoup ou si vous sautez une séance d'entraînement.
• Si vous ne pouvez pas faire d'exercice, vous devriez manger moins.
• Rencontrer des amis, renoncer à d'autres passe-temps, et même négliger ses responsabilités pour trouver plus de temps pour faire de l'exercice.
• Penser que l' estime de soi dépend de la quantité d'exercice physique pratiqué et des efforts fournis.
• Ne jamais se satisfaire de ses capacités physiques.
• S’il s’agit d’une fille, des menstruations irrégulières ou des blessures fréquentes telles que des « fractures de stress » (fines fissures dans les os) .

Si vous remarquez un ou plusieurs de ces symptômes chez votre enfant, il est bon de s'inquiéter un peu.

Comment reconnaître l'état de « pratique compulsive du sport » ?

En réalité, diagnostiquer cette « compulsion à l'exercice » est assez complexe. Il n'existe pas de réponse précise ni de consensus sur la limite à ne pas dépasser. Cependant, si une personne continue à s'entraîner malgré des blessures, d'autres problèmes de santé ou des relations tendues avec sa famille et ses amis , il est possible qu'il s'agisse d'une dépendance à l'exercice . Seul un médecin ou un psychologue peut établir le diagnostic . Il examinera attentivement les habitudes sportives de l'enfant, ses pensées, ses comportements et son état de santé général.

Comment traite-t-on cette affection ?

N'ayez pas peur d'entendre cela. Il existe des traitements pour l'exercice compulsif. L'essentiel est de comprendre que l'enfant peut être aidé.

• Soutien thérapeutique : Un thérapeute peut aider les personnes à modifier leurs comportements malsains, à trouver un niveau d’exercice modéré et à leur enseigner des stratégies d’adaptation pour faire face à ces situations.
• Autres traitements :
• Traitement des plaies existantes.
• Arrêter ou réduire l'activité physique pendant un certain temps.
• Présentation de programmes d'exercices alternatifs et plus sains.
• Offrir des conseils nutritionnels et une éducation sur les effets néfastes de l'exercice excessif.
• Traitement des autres affections médicales pouvant coexister avec cette affection (par exemple, troubles alimentaires, dépression ou trouble obsessionnel-compulsif - TOC) .

N'oubliez pas que le traitement n'est pas une punition, c'est un moyen d'aider l'enfant à retrouver la santé et le bonheur.

Que peuvent faire les parents ?

En tant que parents, vous pouvez apporter un soutien précieux à votre enfant dans ce parcours. Voici quelques pistes :

• Impliquez votre enfant dans la préparation de repas nutritifs.Ensuite, ils apprennent les bases de l'alimentation et de la nutrition.
• Réunissez-vous en famille pour vous amuser et bouger. Allez vous promener au parc, faites du vélo, jouez. Faites-leur comprendre que l'exercice est un plaisir, pas une punition.
• Soyez un bon exemple en matière d'image corporelle. Évitez de parler constamment de vos défauts physiques. Dire des choses comme « Je suis gros(se) » ou « Je me trouve moche » devant vos enfants peut aussi engendrer chez eux des attitudes négatives.
• Ne critiquez pas le poids ou la silhouette des autres.
• Parlez à votre enfant, soutenez-le. Écoutez-le. Essayez de comprendre ses sentiments sans le juger.
• Aidez les enfants à trouver de nouvelles façons de gérer leurs problèmes. Faites-leur comprendre que l'exercice physique n'est pas la seule solution.

Si vous pensez que votre enfant fait trop d'exercice, parlez-en à votre médecin de famille. Il ou elle pourra vous donner les conseils appropriés.

Enfin, le plus important (Message à retenir)

Il est essentiel de comprendre que si l'exercice physique est indispensable à une vie saine, l'excès peut engendrer des problèmes . En effet, tout excès est nuisible. Ce trouble, appelé « exercice compulsif », peut affecter la santé physique et mentale d'un enfant. Il est donc primordial que les parents soient vigilants, sachent en reconnaître les signes et sollicitent de l'aide en cas de besoin.

N'ayez pas peur, demander de l'aide n'est pas une faiblesse, c'est une force ! Vous pouvez aider votre enfant à mener une vie saine et équilibrée.

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