Vous êtes préoccupé(e) par le poids de votre enfant ? Parlons de surpoids et d’obésité !

Pensez-vous que votre enfant est un peu en surpoids ? Ou un médecin a-t-il fait une remarque à ce sujet ? De nombreux parents sont confrontés à ce problème aujourd’hui. Alors, parlons aujourd’hui du surpoids et de l’obésité chez l’enfant. C’est un sujet très important, car il a un impact direct sur la santé de nos enfants.

Que signifient les médecins les termes « surpoids » et « obésité » ?

En clair, les médecins utilisent les termes « surpoids » ou « obésité » pour indiquer qu'une personne présente un risque accru de développer des problèmes de santé liés à son poids. Il ne s'agit pas d'une maladie, mais d'un état qui peut entraîner diverses pathologies. C'est pourquoi il est important de s'en préoccuper.

Comment mesure-t-on le poids ? Qu’est-ce que l’IMC (indice de masse corporelle) ?

L'indice de masse corporelle (IMC) est une mesure utilisée par les médecins pour estimer approximativement la masse graisseuse d'un enfant. Il est calculé à partir de la taille et du poids de l'enfant. Vous pouvez le calculer vous-même à l'aide d'une calculatrice d'IMC, mais il est préférable de consulter un médecin pour obtenir une mesure précise. Une fois l'IMC calculé, les médecins le comparent aux courbes de croissance standard. Il existe quatre catégories principales pour les enfants âgés de 2 à 19 ans :

• Insuffisance pondérale : si l’IMC est inférieur au 5e percentile, cela signifie que l’enfant est en insuffisance pondérale pour son âge et sa taille.
• Poids normal : Si l'IMC se situe entre le 5e et le 85e percentile, il s'agit d'un poids santé.
• Surpoids : Si votre IMC se situe entre le 85e et le 95e percentile, vous devriez vous préoccuper davantage de votre poids.
• Obésité : Si votre IMC est égal ou supérieur au 95e percentile, il s'agit d'une affection grave.

Au lieu de l'IMC, les médecins utilisent des courbes de croissance pour évaluer le poids des enfants de moins de 2 ans. Ces courbes permettent de déterminer si le poids de l'enfant est adapté à sa taille. Si le poids d'un enfant de moins de 2 ans se situe au 95e percentile ou au-dessus, il est considéré comme étant en surpoids.

L'IMC indique-t-il toujours avec précision la masse grasse corporelle ?

Il est également important de comprendre que l'IMC ne mesure pas de façon absolue la masse grasse. Il peut parfois donner une image erronée. Prenons l'exemple d'une personne ayant une bonne condition physique et une masse musculaire développée : elle peut avoir un IMC élevé, mais n'est pas obèse, car sa masse musculaire est supérieure à sa masse grasse. De plus, pendant la puberté, période de croissance rapide, il peut être difficile d'interpréter l'IMC.

N'oubliez pas que l'IMC n'est qu'un bon indicateur de votre masse grasse globale. Ce n'est pas une mesure directe.

Que faire si vous avez des doutes sur le poids de votre enfant ?

Si le poids de votre enfant vous inquiète, le mieux est de consulter un médecin . Celui-ci vous interrogera sur ses habitudes alimentaires et son niveau d'activité physique. Il vous donnera également des conseils pour adopter un mode de vie plus sain. Parfois, des analyses de sang peuvent être effectuées pour dépister des affections liées à l'obésité, comme le diabète. En fonction de l'IMC (indice de masse corporelle) et de l'état de santé général de votre enfant, votre médecin pourra vous orienter vers un diététicien ou un programme de gestion du poids. Dans de très rares cas, un traitement médicamenteux, voire une intervention chirurgicale, peut s'avérer nécessaire.

Pourquoi les jeunes enfants deviennent-ils « en surpoids » ou « obèses » ?

Il est difficile d'en identifier une seule raison. Le plus souvent, il s'agit d'une combinaison de plusieurs facteurs.

Quelles sont les principales raisons ?

• Mauvaises habitudes alimentaires : consommer trop d’aliments sucrés et gras , de restauration rapide et d’aliments transformés .
• Manque d'exercice : Rester debout au même endroit sans bouger le corps.
• Génétique : Parfois, les gènes héréditaires peuvent aussi avoir une incidence.
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De plus, certaines familles peuvent avoir du mal à trouver des aliments sains et des endroits sécuritaires où leurs enfants peuvent se dépenser. Très rarement, une prise de poids peut également être causée par un problème endocrinien, un syndrome génétique ou certains médicaments.

Comment l'alimentation et le mode de vie influencent

Nous privilégions souvent les aliments faciles et rapides à préparer, des fast-foods aux plats préparés et aux en-cas industriels. Avec nos vies trépidantes, nous avons moins de temps pour cuisiner des repas équilibrés à la maison et faire de l'exercice. De même, la taille des portions est importante : les quantités que nous consommons, à la maison comme à l'extérieur, sont parfois plus importantes qu'on ne le pense. Par ailleurs, nous vivons de manière très sédentaire. Les jeunes enfants passent plus de temps à jouer sur leurs téléphones, tablettes et jeux vidéo qu'à jouer dehors. Les enfants qui passent beaucoup de temps devant les écrans sont plus susceptibles de prendre du poids. De plus, la dépendance aux écrans perturbe le sommeil. Les enfants qui ne dorment pas suffisamment peuvent également prendre du poids.

L'exercice physique est-il important ?

Beaucoup d'enfants ne font pas assez d'exercice. Les enfants plus âgés et les adolescents devraient pratiquer au moins une heure d'activité physique d'intensité modérée à soutenue par jour . Cela devrait inclure des exercices d'aérobie ainsi que des activités renforçant les muscles et les os. Les enfants de 2 à 5 ans devraient également pratiquer au moins une heure d'activité physique d'intensité modérée à soutenue par jour.Vous devez être actif pendant au moins 3 heures. Cela signifie courir, sauter et jouer.

L'influence des gènes (Génétique)

Les gènes peuvent également influencer le poids des enfants. Ils déterminent notre morphologie, la façon dont nous stockons et brûlons les graisses. Cependant, les gènes à eux seuls ne peuvent expliquer la crise d'obésité actuelle. À l'instar des gènes, les mauvaises habitudes se transmettent de génération en génération, si bien que plusieurs membres d'une même famille peuvent souffrir de problèmes de poids. En effet, les membres d'une même famille consomment souvent les mêmes aliments, mènent une vie sédentaire similaire et pratiquent une activité physique comparable. Si l'un des parents est en surpoids ou obèse, l'enfant a plus de chances de développer la même condition.

Quels problèmes de santé peuvent être causés par le surpoids ?

Les personnes ayant un IMC élevé, c'est-à-dire en surpoids ou obèses, sont plus susceptibles de développer des problèmes de santé liés au poids. Les plus fréquents sont le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie. Ces affections, autrefois considérées comme touchant uniquement les adultes, sont désormais de plus en plus fréquentes chez les enfants. Les enfants et adolescents en surpoids peuvent également souffrir de :

• Problèmes osseux et articulaires
• Essoufflement : cela peut rendre difficile la pratique d’une activité physique ou sportive. Si vous souffrez d’asthme , cela peut s’aggraver ou se manifester.
• Insomnie ou problèmes respiratoires pendant le sommeil, par exemple (apnée obstructive du sommeil)
• Maturation précoce : Les enfants en surpoids peuvent être plus grands et atteindre la maturité sexuelle plus tôt que les autres enfants de leur âge. Cela conduit la société à attendre d’eux un comportement plus mature qu’ils ne le sont réellement.
• Cycles menstruels irréguliers et problèmes de fertilité à l'âge adulte
• Maladies du foie et de la vésicule biliaire

Les facteurs de risque cardiovasculaires, comme l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le diabète, qui se développent durant l'enfance, peuvent entraîner de graves problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux à l'âge adulte. Par conséquent, la prévention et le traitement du surpoids et de l'obésité chez l'enfant peuvent contribuer à le protéger de ces problèmes plus tard dans sa vie.

Peut-il y avoir des effets psychologiques ?

Oui, bien sûr. Le surpoids peut avoir un impact important sur le développement psychologique des enfants.

• Faible estime de soi : vous pouvez être déçu(e) de vous-même.
• Des autres enfantsIl existe un risque de marginalisation, de ridicule et d'intimidation .

Les enfants insatisfaits de leur poids peuvent être confrontés aux risques suivants :

• Régimes alimentaires malsains et troubles alimentaires
• Dépression
• abus de substances

Comment prévenir le surpoids et l'obésité chez les enfants ?

Ce n'est pas une décision que l'on peut prendre seul. C'est une décision qui doit être prise par toute la famille . Il faut réfléchir à l'alimentation, à l'activité physique et aux moments partagés en famille. Pour inculquer de bonnes habitudes de vie à leurs enfants, les parents doivent montrer l'exemple. Il est important de veiller à ce que les enfants maintiennent un poids santé à tout âge et d'impliquer toute la famille. Faire de l'alimentation saine et de l'exercice physique une affaire de famille. Impliquez vos enfants dans cette démarche. Faites-les participer à la préparation et à la planification de repas équilibrés. Emmenez-les faire les courses. Apprenez-leur à faire de bons choix alimentaires.

Quelles sont les erreurs courantes que nous commettons tous ? Évitez celles-ci.

• Cessez de donner des bonbons, des caramels et du chocolat en récompense d'un bon comportement ou pour faire cesser un mauvais comportement. Consultez un médecin pour connaître d'autres façons de modifier le comportement de votre enfant.
• N'imposez pas la règle « tu dois manger dans ton assiette ». Même les tout-petits détournent le visage du biberon ou du sein lorsqu'ils sont rassasiés. Si votre enfant dit qu'il n'a plus faim, ne le forcez pas à manger. Il est important de lui faire comprendre qu'il ne doit manger que lorsqu'il a faim et s'arrêter lorsqu'il est rassasié.
• N'étiquetez pas les aliments comme « mauvais » et n'interdisez pas complètement les sucreries et les en-cas préférés. Cela pourrait inciter les enfants à les emporter en cachette ou à les manger à la maison. Proposez des aliments sains la plupart du temps et offrez-leur de petites friandises de temps en temps.

Conseils adaptés à différents groupes d'âge

Il y a des choses qui sont généralement importantes pour les enfants de tous âges, ainsi que des choses qui nécessitent une attention particulière en fonction de leur âge.

• De la naissance à 1 an : Outre ses nombreux bienfaits pour la santé, l’allaitement maternel contribue également à prévenir une prise de poids indésirable. Suivez les conseils de votre médecin concernant l’introduction des aliments solides.
• De 1 à 5 ans : inculquez-leur de bonnes habitudes dès leur plus jeune âge. Aidez-les à développer leurs préférences alimentaires en leur proposant une variété d’aliments sains. Encouragez leur activité physique naturelle.
• De 6 à 12 ans : Encouragez vos enfants à bouger chaque jour. Cela peut se traduire par des jeux organisés, la récréation à l’école ou des jeux en plein air. À la maison, incitez-les également à rester actifs, par exemple en jouant dehors ou en faisant des promenades en famille. Apprenez-leur à faire des choix alimentaires sains et impliquez-les dans la préparation de leur déjeuner.
• De 13 à 18 ans :Apprenez aux adolescents à préparer des repas et des collations saines à la maison. Encouragez-les à faire des choix sains à l'extérieur et à rester actifs tous les jours.

Choses importantes communes pour les enfants de tous âges

• Réduisez le temps passé devant la télévision, le téléphone, l'ordinateur et les jeux vidéo. Évitez de manger devant un écran.
• Proposez une variété d'aliments sains et faites en sorte que toute la famille mange ensemble chaque fois que c'est possible.
• Encouragez les enfants à prendre un petit-déjeuner tous les jours.
• Consommez au moins 5 portions de fruits et légumes par jour.
• Limitez votre consommation de boissons sucrées, comme les sodas, les jus de fruits et les boissons énergétiques.
• Dormez suffisamment .

Enfin, voici votre message à retenir.

Parlez à vos enfants de l'importance d'une alimentation saine et d'une activité physique régulière. Montrez l'exemple : mangez équilibré, faites de l'exercice régulièrement et adoptez de bonnes habitudes au quotidien. En famille, un mode de vie sain deviendra vite une habitude .

N'oubliez pas, le poids d'un enfant n'est la faute ni de l'enfant ni de vous. C'est un problème que nous devons tous résoudre ensemble, avec amour et compréhension. Compris ? Vous pouvez le faire !

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