Les désagréments de la grossesse, les maux de dos , les jambes gonflées… vous sont sans doute très familiers. Vous auriez certainement aimé pouvoir profiter d'un bon massage à ce moment-là, n'est-ce pas ? Beaucoup pensent que le massage est un luxe. Pourtant, pendant la grossesse, se faire masser peut être très bénéfique pour le corps et l'esprit. Découvrons-en plus.
Qu'est-ce qu'un massage prénatal ?
En résumé, il s'agit d'un massage pratiqué pendant la grossesse (prénatal) et après l'accouchement (postnatal), et spécifiquement adapté à ces périodes. Il est très différent d'un massage classique.
Un massage prénatal dure généralement une heure. Certains thérapeutes qualifiés utilisent une table de massage spécialement conçue pour les femmes enceintes. Cette table est dotée d'un support adapté au ventre. D'autres utilisent des coussins spéciaux et vous placent sur le côté pour un massage très confortable. Cette position est particulièrement agréable lorsque le ventre s'arrondit vers la fin de la grossesse.
Quels sont les bienfaits d'un massage pendant la grossesse ?
Bien que les recherches à grande échelle sur ce sujet soient encore insuffisantes, les petites études réalisées ont montré des résultats très encourageants. Imaginez les bienfaits que l'on pourrait retirer de tels avantages !
| L'avantage | Description |
|---|---|
| calme mental | Réduit les peurs et l'anxiété inutiles pendant la grossesse. |
| Soulagement de la douleur | Il soulage efficacement les douleurs fréquentes au dos et aux jambes. |
| Bonne nuit. | Vous aide à bien dormir. |
| Réduction du stress | Réduit le taux de noradrénaline, une hormone du stress dans l'organisme. |
De plus, une autre étude menée auprès de femmes enceintes souffrant de dépression a révélé que les massages augmentaient les niveaux des hormones du bien-être, la sérotonine et la dopamine , et diminuaient les niveaux de l'hormone du stress, le cortisol .
Grâce à tout cela, votre humeur s'améliorera considérablement.
Pourquoi est-il important de prendre des précautions pendant la grossesse ?
Votre corps subit d'importants changements pendant la grossesse. Par exemple, votre volume sanguin augmente d'environ 50 %, ce qui peut parfois ralentir la circulation sanguine dans vos jambes. Votre corps produit également naturellement davantage de facteurs de coagulation pour limiter les saignements excessifs lors de l'accouchement.
Pour ces raisons, une femme enceinte risque de développer des caillots sanguins dans les jambes, notamment dans les mollets et l'intérieur des cuisses .
Voici le plus important :
Il est fortement déconseillé de masser ses jambes trop vigoureusement. Un massage trop vigoureux peut provoquer le détachement d'un caillot sanguin qui pourrait migrer vers le cœur ou les poumons, ce qui est très dangereux.
Ainsi, une personne bien formée au massage prénatal connaît parfaitement ces aspects. Elle n'exerce jamais de forte pression sur les jambes. Elle pratique un massage très doux et lent.
| Techniques de massage à éviter pour les jambes | |
|---|---|
| Massage des tissus profonds | Il existe un risque élevé de formation de caillots sanguins. |
| Techniques de pression ferme comme le shiatsu | Le même risque existe. |
| tapotement percussif | Les vaisseaux sanguins délicats peuvent être endommagés. |
De plus, si vous pratiquez un massage du ventre, faites-le très délicatement. De nombreux thérapeutes évitent complètement ce type de massage.
Le massage pendant la grossesse est-il vraiment sans danger ?
C'est une question que beaucoup se posent. Certains médecins hésitent à recommander les massages pendant la grossesse, car les formations et les qualifications dans ce domaine sont très variables.
Une autre question controversée est celle de savoir s'il est sans danger de se faire masser pendant le premier trimestre de grossesse .
De nombreux massothérapeutes évitent les massages durant le premier trimestre de grossesse en raison du risque de fausse couche. Vous vous demandez peut-être si les massages peuvent provoquer une fausse couche. Rassurez-vous, ce n'est pas le cas.
Cela ne signifie pas que le massage provoque une fausse couche. Aucune étude ne l'a prouvé. Cependant, le risque de fausse couche étant légèrement plus élevé au cours du premier trimestre, de nombreuses personnes évitent les massages pendant cette période, car en cas de fausse couche, le massage pourrait en être tenu pour responsable. Il s'agit d'une précaution prise pour éviter tout problème juridique, et non d'une preuve de dangerosité du massage.
Par conséquent, le plus important est de consulter votre médecin avant d'entreprendre quoi que ce soit.
Quand faut-il éviter les massages pendant la grossesse ?
Le massage pendant la grossesse n'est pas adapté à toutes les femmes. Si vous souffrez de l'une des affections suivantes, il est impératif de consulter votre médecin avant de recevoir un massage. Il se peut qu'il vous soit conseillé d'éviter tout massage.
- Si vous souffrez de nausées matinales sévères, telles que des nausées et des vomissements.
- Si votre médecin vous a dit que vous aviez un risque élevé de fausse couche .
- Si votre grossesse est à risque, par exemple s’il existe un risque de décollement placentaire ou d’accouchement prématuré .
Le massothérapeute peut également vous demander une autorisation écrite de votre médecin.
Comment choisir un massothérapeute ?
C'est également une question importante. Assurez-vous de choisir un praticien ayant une formation et une expérience spécifiques en massage prénatal. Vous pouvez demander à votre médecin ou à votre sage-femme s'ils ont un professionnel qualifié à vous recommander. Avant votre premier rendez-vous, renseignez-vous sur sa formation et son expérience.
Message à retenir
- Avant de recevoir un massage pendant votre grossesse, demandez toujours l'avis de votre médecin. C'est lui ou elle qui connaît le mieux votre état de santé.
- Évitez les massages, surtout pendant le premier trimestre, en cas de grossesse à risque et en cas de nausées/vomissements.
- Assurez-vous que le/la massothérapeute possède de l'expérience et une formation spécifique pour masser les femmes enceintes. Demandez-lui s'il/elle est conscient(e) des risques éventuels, comme celui de masser les jambes trop vigoureusement.
- Si vous ressentez une gêne ou une douleur pendant le massage, veuillez me le signaler immédiatement. Votre confort est primordial.
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