Vous envisagez d'avoir un bébé ? Pensez d'abord à perdre votre excès de poids (Gestion du poids avant la conception).

Quand on pense à un bébé, on pense à tellement de choses, n'est-ce pas ? Mille questions se posent, comme par exemple : y a-t-il assez de place à la maison ? Les finances sont-elles suffisamment solides pour faire face à ces nouvelles dépenses ? Mais avant tout cela, il y a une question essentielle à se poser : « Suis-je en assez bonne santé pour accueillir ce petit être et le maintenir en bonne santé pendant neuf mois ? » Surtout si vous avez un léger surpoids , les médecins conseillent de perdre le maximum de poids possible avant de concevoir un enfant. C'est précisément le sujet du jour.

Pourquoi est-il si important de se préoccuper de son poids avant de tomber enceinte ?

En clair, une prise de poids excessive pendant la grossesse peut engendrer de nombreux risques inutiles pour votre santé et celle de votre bébé à naître. De plus, elle peut provoquer des problèmes de santé qui affecteront l'enfant tout au long de sa vie.

Des études ont montré qu'une prise de poids est liée à plusieurs complications pendant la grossesse. De plus, les femmes en surpoids peuvent présenter une fertilité réduite.

Voyons voir quels sont ces risques.

Alors, combien de kilos devez-vous perdre ?

En entendant cela, vous vous dites peut-être : « Oh, il faut que je perde beaucoup de poids ? » Mais rassurez -vous. Les médecins disent : « L’idéal est d’atteindre un poids santé . Mais perdre quelques kilos avant de tomber enceinte est toujours bénéfique. »

Imaginez que vous souhaitiez perdre environ 20 kilos. Or, vous n'avez réussi à en perdre que 10. Les médecins affirment que perdre ces 10 kilos aura des effets très bénéfiques pour vous et votre bébé. Par conséquent, plutôt que de vous focaliser sur un objectif ambitieux, il est important de perdre le maximum de poids possible .

La meilleure et la plus sûre façon de perdre du poids

La meilleure et la plus éprouvée des méthodes consiste à adopter une alimentation saine et à pratiquer une activité physique régulière .

Mais n'agissez pas seule. Il est important de consulter votre médecin ou votre gynécologue pour élaborer un programme de perte de poids adapté et sans danger pour vous. Ils évalueront votre état de santé et vous indiqueront précisément la marche à suivre.

Si vous êtes déjà enceinte et en surpoids, ne vous inquiétez pas !

Imaginez que vous soyez tombée enceinte sans le savoir, et que vous ayez en plus un léger surpoids. Rassurez-vous, même avec un peu de poids en trop, vous pouvez parfaitement donner naissance à un bébé en pleine santé. Il vous faudra simplement prendre quelques précautions.

Voici quelques conseils à ce sujet :

• Limitez votre prise de poids : il existe un poids idéal pour votre taille. L’indice de masse corporelle (IMC) permet de le mesurer. Si votre IMC se situe entre 25 et 29,9 (surpoids), ne prenez pas plus de 11 kg pendant votre grossesse. Si votre IMC est supérieur à 30 (obésité), il est déconseillé de prendre plus de 9 kg. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils personnalisés.
• Restez actif :« Nous conseillons toujours à nos patients de rester aussi actifs que possible », expliquent les médecins. Si vous n'avez jamais fait d'exercice, même 30 minutes de marche par jour constituent un bon début.
• Adoptez une alimentation équilibrée : privilégiez une alimentation équilibrée comprenant tous les principaux groupes alimentaires (céréales, légumes, fruits, protéines, produits laitiers) en quantités modérées. Évitez autant que possible les aliments gras, sucrés et riches en farine.

Dans tout cela, le plus important est de suivre scrupuleusement les instructions de votre médecin. Ainsi, vous aussi pourrez rester en bonne santé et donner naissance à un bébé en pleine santé.