Est-il normal de ressentir une gêne avant les règles ? Ou s’agit-il du trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) ?

Vous sentez-vous incroyablement en colère, triste et impuissante environ une semaine avant vos règles ? Vous disputez-vous avec votre famille, vos collègues ou vos amis sans raison apparente ? Avez-vous l’impression de ne plus vous contrôler ? Vous arrive-t-il de penser : « Ce n’est pas juste le syndrome prémenstruel » ? Alors cet article vous concernera directement. Aujourd’hui, nous allons parler du trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) , une affection plus sévère que le syndrome prémenstruel classique et qui a un impact considérable sur votre vie.

PMDD et SPM… Quelle est la véritable différence entre les deux ?

En clair, de nombreuses femmes ressentent un certain inconfort avant leurs règles. On parle alors de syndrome prémenstruel (SPM). Maux de ventre , sensibilité des seins , envies alimentaires, irritabilité et fatigue sont des symptômes courants du SPM. Pour beaucoup, c'est devenu une expérience normale.

Mais le trouble dysphorique prémenstruel ( TDPM) est une affection bien plus grave . Pour vous donner une idée : le syndrome prémenstruel (SPM) est comme un rhume léger, tandis que le TDPM est comme une pneumonie sévère. Les symptômes physiques et psychologiques du TDPM peuvent être si intenses qu’ils perturbent vos activités quotidiennes, votre travail, vos études, votre vie de famille et même vos relations sociales. C’est bien plus qu’une simple « saute d’humeur ».

Quels sont les principaux symptômes du PMDD ?

Les symptômes du trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) apparaissent généralement une semaine à dix jours avant les règles. Ils disparaissent généralement quelques jours après le début des règles. Ces symptômes peuvent être à la fois psychologiques et physiques.

Pourquoi le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) survient-il ? Causes et facteurs de risque

Les chercheurs ne savent toujours pas exactement ce qui cause le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM), mais la principale théorie est qu'il est causé par la réponse anormale du cerveau aux changements hormonaux normaux qui surviennent au cours du cycle menstruel .

Plus précisément, notre cerveau contient une substance chimique qui régule des fonctions comme le bien-être, le sommeil et l'attention : la sérotonine . Le taux de sérotonine diminue en raison des variations hormonales liées au cycle menstruel. Le cerveau des personnes atteintes de trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) est particulièrement sensible à cette baisse de sérotonine, ce qui est considéré comme une cause majeure des symptômes psychiques sévères du TDPM.

Plusieurs autres facteurs augmentent le risque de développer un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) :

• Souffrir déjà d' une maladie mentale telle que la dépression ou l'anxiété.
• Avoir une personne dans la famille (mère, sœur) atteinte de PMDD ou de SPM sévère.
• J'avais déjà souffert d'un syndrome prémenstruel sévère.
• Événements traumatiques ou stress intense vécus dans la vie.

Comment savoir avec certitude si vous souffrez de PMDD ?

Si vous présentez les symptômes mentionnés ci-dessus, la meilleure chose à faire est de consulter un médecin . Décrivez-lui vos symptômes en détail.

Avant de diagnostiquer un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM), votre médecin vérifiera s'il existe d'autres causes à vos symptômes. Par exemple :

• D'autres troubles mentaux tels que la dépression ou les troubles paniques.
• Les maladies gynécologiques telles que l'endométriose et les fibromes.
• À l'approche de la ménopause.
• D'autres problèmes hormonaux, comme les problèmes de thyroïde.

Après avoir vérifié tous ces éléments, votre médecin pourra diagnostiquer un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) si les conditions suivantes s'appliquent à vous :

• Vous devez posséder au moins cinq des caractéristiques mentionnées ci-dessus.
• Ces symptômes devraient apparaître 7 à 10 jours avant le début des règles.
• Ces symptômes devraient disparaître une fois les règles commencées.

Votre médecin pourra également vous demander de tenir un journal de vos symptômes. Noter l'évolution de vos symptômes au fil de votre cycle menstruel pendant environ deux mois peut s'avérer très utile pour diagnostiquer la maladie.

Quels sont les traitements pour le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) ?

La bonne nouvelle, c'est que le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) se soigne. Plusieurs options de traitement existent. Parlez-en à votre médecin pour déterminer celle qui vous convient le mieux.

changements de mode de vie

Voici ce que vous pouvez essayer en premier.

• Exercice physique : Pratiquer une activité physique d'au moins 30 minutes par jour, comme la marche , la course à pied ou la natation, peut grandement améliorer le bien-être mental .
• Régime alimentaire : Réduisez autant que possible votre consommation de sucre, de sel, de caféine (café, thé) et d’alcool. Privilégiez les glucides complexes (riz complet, flocons d’avoine, légumes).
• Gestion du stress : Des activités comme le yoga, la méditation et les exercices de respiration profonde peuvent aider à réduire le stress.
• Un sommeil suffisant : Il est très important de bien dormir, soit 7 à 8 heures par nuit.

Médicaments et vitamines

Si les changements de mode de vie ne suffisent pas, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments.

• Antidépresseurs : les ISRS sont les médicaments les plus couramment utilisés. Ils contribuent à équilibrer les niveaux de sérotonine dans le cerveau et à contrôler les symptômes psychologiques du trouble dysphorique prémenstruel (TDPM).
• Pilules contraceptives : Certaines pilules contraceptives peuvent contribuer à stabiliser les niveaux d’hormones et à atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel. Cependant, leur efficacité varie d’une personne à l’autre. Il est conseillé d’en parler à votre médecin.
• Antalgiques : Vous pouvez prendre des antalgiques comme le paracétamol ou les AINS pour soulager les maux de tête et les douleurs corporelles.
• Vitamines et suppléments : Des études ont montré que des substances comme le calcium, la vitamine B6 et le magnésium peuvent être bénéfiques pour certaines personnes. Toutefois, il est important de consulter votre médecin avant de prendre des vitamines ou des suppléments.

Thérapie par la parole

En consultant un conseiller qualifié (thérapie cognitivo-comportementale – TCC), vous pouvez apprendre à gérer efficacement ce problème, à contrôler votre colère et à maîtriser vos pensées.

Comment aider une personne atteinte de PMDD ?

Si votre femme, petite amie, sœur ou amie souffre de PMDD, votre soutien lui est précieux.

• Comprenez qu'il s'agit d'une véritable maladie : ne la minimisez pas en disant « c'est comme ça » ou « je plaisante ». Acceptez qu'il s'agit d'une affection médicale réelle et douloureuse.
• Soyez patient : son comportement peut changer pendant cette période. Il peut se mettre en colère, pleurer. Soyez patient jusqu’à ce que les symptômes disparaissent.
• Demandez-lui comment vous pouvez l'aider : « Comment puis-je vous aider ? » Peut-être a-t-il simplement besoin d'un moment de solitude, ou peut-être veut-il simplement sentir votre présence.
• Encouragez- le à consulter un médecin. Si nécessaire, accompagnez-le.
• Pensez aussi à vous : vivre avec une personne atteinte de PMDD peut être stressant par moments. Prenez soin de votre santé mentale également.