Les acides aminés sont-ils utiles aux personnes atteintes de TDAH ? Découvrons-le !

Si vous souffrez de TDAH (trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité), vous cherchez peut-être d'autres solutions que les médicaments prescrits par votre médecin. Un ami vous a peut-être dit, ou vous avez peut-être vu quelque chose en ligne, que les compléments alimentaires appelés « acides aminés » sont bénéfiques pour le TDAH . Mais qu'en est-il vraiment ? Ces compléments sont-ils réellement efficaces contre les symptômes du TDAH ?

Tout d'abord, voyons voir, quels sont ces acides aminés ?

En termes simples, les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines de notre organisme. De même que les briques sont nécessaires à la construction d'une maison, les protéines sont indispensables à la formation de nombreux tissus, tels que les muscles , la peau et les hormones. Les acides aminés sont nécessaires à la synthèse de ces protéines.

Notre corps a besoin de 20 types d'acides aminés, que l'on peut répartir en trois groupes principaux.

Certains de ces acides aminés sont particulièrement importants pour le fonctionnement de notre cerveau. Par exemple, la phénylalanine est essentielle à la synthèse de la dopamine et de la noradrénaline , deux neurotransmetteurs qui régulent notamment notre attention et notre humeur. Le tryptophane, quant à lui, est nécessaire à la production de sérotonine, qui influence notre humeur. Si les personnes atteintes de TDAH s'intéressent de près aux acides aminés, c'est parce que des anomalies ont été observées au niveau du système dopaminergique.

Avons-nous vraiment besoin de compléments d'acides aminés ?

En général, non. Une alimentation équilibrée permet de couvrir facilement ses besoins en acides aminés, notamment présents en abondance dans les aliments riches en protéines.

• Aliments contenant les 9 acides aminés essentiels (protéines complètes) : viande, poisson, volaille, œufs , lait et produits laitiers, soja, quinoa.
• Aliments contenant certains acides aminés essentiels : noix, graines, légumineuses comme les haricots, les pois chiches, le riz et autres céréales .

Si vous ne consommez ni viande ni poisson, vous pouvez obtenir les acides aminés nécessaires en mangeant diverses protéines végétales (par exemple, des haricots, du riz et des pois chiches). Par conséquent, il n'est généralement pas nécessaire de dépenser plus d'argent en compléments alimentaires.

Existe-t-il réellement un lien entre le TDAH et les acides aminés ?

C'est la question la plus importante. Des scientifiques ont mené des recherches à ce sujet, mais les résultats sont un peu complexes.

• Ce que les tests ont montré :
• Certaines études (notamment chez l'enfant) ont montré que les personnes atteintes de TDAH pourraient présenter des modifications du transport du tryptophane dans leur cerveau. Cela pourrait entraîner une baisse du taux de sérotonine, mais il ne s'agit pour l'instant que d'une hypothèse.
• Une autre étude menée auprès d'adultes a révélé que les niveaux des acides aminés glutamate et glutamine dans le cerveau des personnes atteintes de TDAH étaient inférieurs à ceux des personnes normales.
• Cependant, d'autres tests n'ont pas permis de déceler de différence significative dans les taux d'acides aminés dans le sang.

En résumé, il existe une faible probabilité qu'il y ait un lien entre le TDAH et les acides aminés. Mais la science n'en est pas encore certaine à 100 %.

Les compléments d'acides aminés sont-ils efficaces contre le TDAH ?

La réponse courte à cette question est qu'il n'existe pas encore de preuves scientifiques suffisamment solides pour cela .

Imaginez que votre ami vous envoie un article en ligne disant : « Regarde, ce complément alimentaire peut guérir le TDAH. » Mais avant de croire à de telles choses, nous devons connaître la vérité scientifique.

• Résultats des tests :
• Dans une petite étude menée il y a longtemps, on a administré de la tyrosine et du tryptophane, mais il n'y a eu aucune différence significative dans les symptômes du TDAH.
• Vous avez peut-être entendu parler d'une étude de 2011 qui montrait que 70 % des personnes ayant pris des acides aminés constataient une amélioration de leurs symptômes. Or , le plus important est que cette étude s'est avérée erronée par la suite et a été rétractée par la communauté scientifique. Ses résultats sont donc totalement non fiables.
• Une autre étude a révélé que l'acide aminé tyrosine améliorait légèrement la mémoire de travail, mais elle ne ciblait pas spécifiquement les personnes atteintes de TDAH.

Un dernier mot sur les compléments alimentaires

Dans la plupart des cas, les compléments d'acides aminés ne sont pas nocifs s'ils sont pris à la dose appropriée. Cependant, ils peuvent présenter des risques.

Le plus important est de toujours consulter votre médecin avant de prendre ce type de compléments alimentaires. Il connaît votre état de santé et peut vous donner les meilleurs conseils.

Il est important de noter que ces compléments alimentaires ne sont pas soumis à la même réglementation que les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, leur qualité et leur innocuité ne sont pas garanties à 100 %. Si une entreprise ou une clinique fait des promesses mirobolantes comme « ce produit guérira votre TDAH », il est essentiel de bien réfléchir avant de s'engager.