Vous souffrez d'allergies ? Vous connaissez sans doute les désagréments qui en découlent : éternuements incessants, nez bouché et difficulté à respirer, yeux qui piquent, fatigue intense… Parfois, ces symptômes vous empêchent de dormir. Avec tout cela, il arrive que la vie vous paraisse monotone. Alors aujourd'hui, parlons du lien entre les allergies et le stress . Ce lien est plus important qu'on ne le pense.
Quel est le lien entre le stress et les allergies ?
En clair, lorsque vous êtes stressé, c'est-à-dire lorsque vous ressentez de la pression, du fardeau ou de l'anxiété, votre corps libère des hormones et d'autres substances chimiques . Parmi celles-ci, l' histamine est l'une des principales. C'est elle qui est responsable des démangeaisons , des éternuements , de l'écoulement nasal et des éruptions cutanées qui nous gênent lors des allergies.
Il est donc important de comprendre que le stress ne provoque pas de nouvelles allergies, mais qu'il peut aggraver une allergie existante, c'est-à-dire intensifier vos symptômes. Cela signifie que votre taux d'histamine augmente, ce qui intensifie vos symptômes allergiques.
Imaginez que vous ayez un examen qui approche. Ou que vous vous sentiez submergé par un projet important au bureau. Dans ces moments-là, vous avez peut-être remarqué que vos allergies sont plus fortes que d'habitude.
C'est un véritable cercle vicieux. Les symptômes des allergies (éternuements, insomnies , fatigue) augmentent le stress, ce qui aggrave les allergies.
Autre chose : lorsque nous sommes constamment stressés pendant des semaines ou des mois, notre corps produit du cortisol .Cela provoque une augmentation de la production d'une hormone appelée [nom de l'hormone manquante]. Cela affaiblit notre système immunitaire , le système qui nous protège des maladies. Cela augmente le risque de développer diverses infections.
Le stress provoque-t-il réellement des symptômes d'allergie ?
Oui. Cela a même été prouvé par des recherches scientifiques. Dans une étude, un groupe d'étudiants en médecine, soumis à un stress important lors d'un examen, a reçu un vaccin et leur réponse immunitaire a été mesurée. La réponse immunitaire des étudiants stressés était nettement plus faible que celle des étudiants détendus.
Une allergie est aussi une réaction excessive de notre système immunitaire. Elle se produit lorsque notre système immunitaire réagit de manière disproportionnée à des substances normalement inoffensives, comme la poussière et le pollen. Le stress peut donc rendre cette réaction encore plus complexe.
Si l'on regarde autour de soi, on constate qu'il y a plus de personnes allergiques aujourd'hui qu'avant, n'est-ce pas ? Alors qu'il y a 30 à 40 ans, environ une personne sur dix souffrait d'allergies, aujourd'hui, c'est le cas d'une personne sur trois. Cela pourrait s'expliquer par les changements environnementaux, la pollution atmosphérique et notre quête d'une propreté irréprochable (une société du « tout propre »). Tous ces facteurs perturbent l'équilibre de notre système immunitaire.
Comment contrôler le stress et réduire les allergies ?
C'est l'aspect le plus important. Maîtriser son stress peut aussi grandement soulager les allergies. Les spécialistes donnent des conseils différents à ce sujet.
Certains médecins affirment que lorsque l'on éternue constamment et que le système immunitaire est faible, la meilleure chose à faire est de se reposer beaucoup .
De plus, certains médecins affirment que l'exercice physique est très bénéfique. En effet, l' adrénaline , une hormone produite par notre corps lors d'un effort physique, est un décongestionnant naturel. Par conséquent, la respiration devient plus facile.
Il n'existe pas de solution miracle. Vous devez choisir ce qui vous convient le mieux. Voici quelques méthodes simples à essayer.
| Stratégie | Que faire et ses avantages |
|---|---|
| Déterminez la cause de la pression. | Identifiez les sources de stress. Si vous êtes surchargé de travail, apprenez à en déléguer une partie. Ne laissez pas les soucis inutiles vous accabler. |
| Dors bien. | Dormez au moins 7 à 8 heures par nuit, et pas seulement le week-end. Le repos contribue à rétablir l'équilibre de l'organisme et à soulager les allergies. |
| Faites de l'exercice quotidiennement. | Marchez, courez ou pratiquez toute activité physique que vous aimez pendant au moins 30 minutes par jour. L'exercice physique réduit les hormones du stress. De plus, l'adrénaline facilite la respiration. |
| Méditer | En méditant pendant environ 15 à 20 minutes par jour, vous pouvez réduire votre anxiété et atteindre la relaxation. |
| Prenez vos médicaments contre les allergies correctement. | C'est un point souvent négligé. À cause du stress, on oublie de prendre ses médicaments. Or, il est essentiel de prendre les médicaments prescrits par le médecin, au bon moment et à la bonne dose. |
Il peut être difficile de tout faire d'un coup. Mais intégrez progressivement ces habitudes à votre vie. Vous constaterez une grande différence. Si vous avez d'autres questions à ce sujet, ou si vous avez du mal à contrôler vos allergies, n'hésitez pas à consulter votre médecin traitant . Il ou elle vous proposera la solution la plus adaptée.
Message à retenir
- Bien que le stress ne provoque pas de nouvelles allergies, il peut aggraver les allergies existantes.
- Lorsque le stress augmente , le taux d'histamine dans l'organisme augmente, ce qui aggrave les symptômes des allergies.
- Réduire le stress grâce à des choses comme un bon sommeil, de l'exercice et la méditation peut également contribuer à soulager les symptômes des allergies.
- N’interrompez jamais votre traitement contre les allergies tel que prescrit par votre médecin . Il est très important de suivre scrupuleusement les instructions.
- Si vos symptômes sont difficiles à contrôler, n'hésitez jamais à demander conseil à votre médecin .
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