Vous êtes enceinte vous aussi ? Voici comment survivre à cette chaleur insupportable ! (Grossesse et intolérance à la chaleur)

Avec la chaleur actuelle, si vous attendez un bébé, cette période doit être un peu difficile, n'est-ce pas ? Il fait chaud, vous transpirez et votre corps est très mal à l'aise. Il est tout à fait normal d'avoir chaud pendant la grossesse . Mais nous savons que ce n'est pas facile à supporter. Rassurez-vous, nous allons vous donner quelques conseils simples et pratiques pour vous aider à mieux supporter cette chaleur extrême.

Pourquoi a-t-on si chaud pendant la grossesse ?

Vous vous demandez peut-être : « Pourquoi suis-je la seule à avoir si chaud ? » Il y a une explication. Pendant la grossesse, les changements hormonaux et l’accélération du métabolisme entraînent une légère hausse de la température corporelle. Ainsi, lorsque vous avez déjà un peu chaud, la chaleur extérieure peut accentuer cette sensation d’inconfort.

Les médecins appellent cela une « intolérance à la chaleur » , ce qui signifie une capacité réduite à supporter la chaleur. C'est pourquoi même une chaleur considérée comme normale par les autres peut être insupportable pour une femme enceinte.

Que faire pour rester à l'aise par forte chaleur ?

Alors, comment faire face à cette chaleur ? Voici quelques conseils simples, mais très importants, pour vous aider.

Buvez beaucoup d'eau et de liquides.

C'est le point le plus important. Lorsqu'on transpire par forte chaleur, le corps perd non seulement de l'eau, mais aussi des sels essentiels, appelés électrolytes . Cela peut entraîner une déshydratation.

• L'eau n'est pas la seule option : boire de l'eau est excellent. Mais vous pouvez aussi reconstituer vos réserves d'électrolytes en consommant des oranges, des pamplemousses, des jus de fruits frais (pauvres en sucre ) et du lait.
• Ne buvez pas trop d'eau : certaines personnes pensent qu'il est bon de boire beaucoup d'eau. Cependant, si vous ne buvez que de l'eau en excès, les sels minéraux de votre corps seront encore plus dilués. On parle alors d '« intoxication à l'eau » . Celle-ci peut provoquer des crampes musculaires et une fatigue extrême. Il est donc conseillé d'alterner l'eau avec d'autres liquides.
• N'attendez pas d'avoir soif pour boire : même si vous avez soif, votre corps est déjà déshydraté. Prenez donc l'habitude de boire régulièrement de l'eau tout au long de la journée.

Vêtements et petits trucs

• Vêtements légers : Portez des vêtements légers et amples, comme du coton, qui absorbent au maximum la transpiration. Cela permet à la peau de respirer et réduit le risque d’ éruptions cutanées dues à la chaleur . Ces éruptions peuvent survenir en raison d’une accumulation de transpiration, notamment sous les seins et sur l’abdomen.
• Un vaporisateur d'eau : Gardez à portée de main un petit vaporisateur rempli d'eau. Dès que vous avez chaud, vaporisez-en un peu sur votre visage, votre cou et vos mains. Cela vous soulagera grandement.
• Un linge humide : s’essuyer le cou et le front avec un linge humide est également un bon moyen de faire baisser la température corporelle.
• Natation : Nager est un excellent moyen de se rafraîchir. Non seulement cela vous rafraîchit, mais flotter dans l’eau réduit également la pression sur le nerf sciatique , ce qui peut contribuer à soulager les douleurs dorsales.

Gardez ces éléments à l'esprit lorsque vous faites de l'exercice.

Il est bon de faire de l'exercice pendant la grossesse, mais il faut être très prudente par temps chaud.

• Le moment choisi est important : privilégiez les périodes plus fraîches de la journée pour faire de l’exercice, comme tôt le matin ou en fin d’après-midi. Évitez les heures les plus chaudes.
• Consultez votre médecin : Avant de commencer un programme d'exercices ou de poursuivre un programme existant, assurez-vous de consulter votre médecin .
• Écoutez votre corps : n’allez pas plus loin dans votre effort physique jusqu’à transpirer abondamment ou avoir trop chaud. Si vous vous sentez fatigué, arrêtez-vous immédiatement et reposez-vous.

Faisons attention au soleil !

Les changements cutanés survenant pendant la grossesse peuvent rendre votre peau plus sensible au soleil. Soyez donc prudente lorsque vous vous exposez au soleil.

• Protection solaire : Si vous sortez, utilisez une crème solaire avec un indice de protection solaire (SPF) de 30 ou plus. Pendant la grossesse, la peau produit davantage de mélanine , ce qui peut entraîner l’apparition d’un « masque de grossesse ». Il est donc très important de se protéger du soleil.
• Évitez le soleil de midi : évitez autant que possible l’exposition au soleil intense entre 11 h et 15 h.
• Soyez attentif aux signes de danger : si vous ressentez une gêne due à une chaleur excessive, il est important d’en reconnaître les premiers signes.

Que faire en cas de jambes enflées ?

Le gonflement des jambes est très fréquent pendant la grossesse, surtout au cours des derniers mois. On parle alors d'œdème physiologique . Ce gonflement peut s'accentuer par temps chaud. Voyons ensemble ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire pour y remédier.

En suivant ces conseils, vous traverserez cette période de fortes chaleurs plus sereinement. Vous pourrez alors cesser de vous soucier de ces désagréments et vous réjouir de l'arrivée de votre nouveau-né.