Avez-vous aussi des envies alimentaires inhabituelles pendant votre grossesse ? (Envies de grossesse) – Parlons-en !

Avez-vous déjà ressenti une envie soudaine de mangues ou d'un type de cornichons que vous n'aviez jamais goûté auparavant pendant votre grossesse ? Il est normal d'avoir parfois ces envies alimentaires inhabituelles. De nombreuses futures mamans en ont fait l'expérience. On parle alors d'« envies de grossesse ». Alors aujourd'hui, parlons-en, de ces envies, ou plutôt de ce que l'on appelle médicalement les « envies de grossesse ».

Pourquoi ces envies alimentaires surviennent-elles réellement ?

Étonnamment, les chercheurs n'ont toujours pas déterminé avec précision les causes de ces envies alimentaires pendant la grossesse. Deux principales théories semblent toutefois être en jeu.

1. Changements hormonaux : Pendant la grossesse, les taux d’hormones dans votre corps, comme les œstrogènes et la progestérone, fluctuent rapidement. Ces changements hormonaux peuvent fortement affecter votre goût et votre odorat. On pense que ces hormones peuvent rendre désagréables des aliments que vous aimiez auparavant, et vous pourriez même avoir envie d’aliments que vous n’auriez jamais pensé manger.

2. Carences nutritionnelles : Une autre théorie suggère que lorsque le corps est carencé en un certain nutriment, le cerveau envoie un signal pour consommer un aliment capable de le fournir.

On ne sait donc pas encore exactement lequel de ces deux phénomènes se produit. Il pourrait très bien s'agir d'une combinaison des deux.

Envies alimentaires courantes pendant la grossesse

Si vous prenez trois femmes enceintes, cela équivaudra à ce que deux d'entre elles aient cette envie alimentaire. Ce n'est pas un phénomène récent ; il est attesté depuis la Grèce antique. Voyons maintenant quelles sont les envies alimentaires les plus courantes aujourd'hui.

Combien d'autres choses pourrait-on ajouter à cette liste ? Certains ont envie de pizza, de noix et de brocolis, tandis que d'autres préfèrent la viande et le poisson. Cela varie d'une personne à l'autre.

Avez-vous envie de consommer des objets non alimentaires ? C’est dangereux ! – Pica

Certaines femmes enceintes développent une envie irrésistible de consommer des substances non alimentaires. Ce trouble s'appelle le pica . Il est important d'en être consciente.

Les aliments dont les personnes souffrant de pica ont souvent envie comprennent :

• Glaçons
• Sol, argile
• Savon, lessive en poudre
• Des éclats de peinture sur les murs
• Gris
• Papier
• Poudre de café
• Maïzena

Si vous avez envie de manger quelque chose qui n'est pas de la nourriture, ce n'est bon ni pour vous ni pour votre bébé. Pensez aux risques que représentent les bactéries et les parasites qu'il contient pour vous et votre enfant. Et si vous avez envie de manger des écailles de peinture, les substances chimiques toxiques comme le plomb qu'elles contiennent peuvent affecter directement le développement cérébral de votre bébé.

Comment contrôler ces envies de nourriture ?

Il est difficile de vivre avec ces envies de nourriture irrésistibles. Mais la bonne nouvelle, c'est que la plupart du temps, ces envies s'atténuent progressivement à la fin du premier trimestre de grossesse. En attendant, vous pouvez les gérer .

Le plus important est d'essayer de contrôler ses désirs .

Il n'est pas bon de manger en excès tout ce que l'on désire. Mais si vous ne parvenez pas à contrôler vos envies, il est acceptable de se faire plaisir avec un peu de nourriture . Vous pouvez par exemple manger une coupe de glace, quelques chips ou une part de pizza. L'essentiel est de contrôler les quantités (modération) . Il est également primordial de prendre un repas sain, équilibré et nutritif à d'autres moments de la journée.

Voici quelques conseils supplémentaires :

• Commencez la journée par un bon petit-déjeuner : un petit-déjeuner nutritif peut aider à contrôler les envies indésirables tout au long de la journée.
• Consommez fréquemment de petites collations nutritives : manger quelque chose comme un yaourt, des fruits ou des noix entre les repas principaux peut aider à contrôler la faim et les envies.
• Buvez beaucoup d'eau : il arrive que la soif soit confondue avec la faim. Pensez donc à boire régulièrement tout au long de la journée.
• Si vous avez une envie irrésistible de sucreries, pensez à vos dents : une consommation excessive de sucreries augmente le risque de caries. C’est pourquoi il est important de bien se brosser les dents, d’utiliser du fil dentaire et de consulter un dentiste tous les jours.
• Exercice physique : Vous pouvez contrôler ces envies en pratiquant une activité physique simple comme la marche, comme vous l’a conseillé votre médecin.

Tout cela fait partie intégrante de la grossesse. Inutile de trop y penser ni de s'inquiéter. Toutefois, si vous avez des inquiétudes, n'hésitez pas à en parler à votre médecin.