Les choses les plus importantes à savoir pendant la grossesse (Santé pendant la grossesse)

La grossesse est une période magnifique et bouleversante dans la vie de toute femme qui souhaite devenir mère . Outre la joie immense qu'elle ressent, des questions comme « Est-ce bon pour le bébé si je fais ceci ? Est-ce que je peux manger ceci ? Pourquoi est-ce que cela m'arrive ? » lui traversent l'esprit des milliers de fois. C'est tout à fait normal. Je suis là pour répondre à nombre de ces questions que vous vous posez peut-être. Abordons-les une par une.

Ressentez-vous des symptômes que vous avez trop honte de révéler aux autres ?

Il peut être un peu difficile de parler de certaines choses qui se produisent pendant la grossesse. Mais rappelez-vous, ce sont des choses normales qui arrivent à beaucoup de femmes. Vous n'êtes pas seule.

• Gaz et ballonnements : Pendant la grossesse, les hormones (notamment la progestérone) ralentissent le système digestif. Cela peut provoquer des gaz et des ballonnements. C’est tout à fait normal.
• Constipation : C’est un autre problème fréquent dû aux changements hormonaux et à la pression exercée sur les intestins par la croissance de l’utérus. Il est très important de boire beaucoup d’eau et de consommer des aliments riches en fibres (légumineuses, légumes, fruits).
• Besoin fréquent d'uriner : À mesure que votre bébé grandit, la pression sur votre vessie augmente, ce qui vous oblige à aller aux toilettes plus souvent. Même si cela est gênant, continuez à boire de l'eau.
• Augmentation des pertes vaginales : Pendant la grossesse, il est possible d’observer une légère augmentation des pertes blanches et inodores. Il s’agit d’un mécanisme naturel de nettoyage du vagin. Toutefois, si les pertes sont d’une couleur différente (vertes, jaunes), dégagent une mauvaise odeur ou provoquent des démangeaisons, il est important d’en informer votre médecin.

Alimentation pendant la grossesse : faut-il manger pour deux ?

Vous avez sans doute déjà entendu dire : « Maintenant, il faut manger pour deux. » C’est vrai en partie, mais cela ne signifie pas manger deux fois plus, mais deux fois plus sainement. La qualité des aliments que vous consommez est primordiale.

Voyons voir ce qu'il est bon de manger et ce qu'il faut absolument éviter.

Comment protéger votre bébé des toxines ?

Certaines choses présentes dans notre environnement, dont nous n'avons pas conscience, peuvent être nocives pour le bébé.

• Produits ménagers : Soyez très prudent(e) lorsque vous utilisez des produits comme des nettoyants agressifs et des pesticides. Travaillez dans un endroit bien aéré, portez des gants et privilégiez les nettoyants naturels si possible.
• Vieille peinture : La peinture des vieux bâtiments peut contenir du plomb. Évitez de vous attarder dans les zones où la peinture s’écaille.
• Médicaments : Médicaments que vous prenez habituellementMême les médicaments peuvent être dangereux pendant la grossesse. Ne prenez aucun médicament sans consulter un médecin. Si vous prenez déjà des médicaments pour une autre raison, informez votre médecin que vous êtes enceinte.
• Intoxication accidentelle : En cas d’ingestion accidentelle d’un produit chimique toxique, appelez immédiatement le Centre antipoison national de l’hôpital national de Colombo . Vous pouvez également vous rendre au service des urgences de l’hôpital le plus proche.

Rayonnement de grossesse et autres problèmes

Certaines femmes ont une peau magnifique et éclatante pendant leur grossesse. On parle alors d'« éclat de grossesse ». Cela s'explique par une meilleure circulation sanguine. Mais toutes n'ont pas cette chance.

• Acné : Les changements hormonaux peuvent aggraver l’acné. Lavez votre visage deux fois par jour avec un savon doux. Consultez toujours votre médecin avant d’entreprendre un traitement contre l’acné.
• Vergetures : Les vergetures sont dues à l’étirement de la peau sur des zones comme le ventre, les seins et les cuisses. Il est difficile de les prévenir complètement. Cependant, l’application quotidienne d’une bonne crème hydratante peut contribuer à les atténuer en maintenant l’hydratation de la peau.
• Mélasma : Des taches brunes peuvent apparaître sur le visage. Ce phénomène est également dû aux hormones. L’utilisation d’une bonne crème solaire lors d’une exposition au soleil peut contribuer à atténuer ce problème.

Réduire le risque de fausse couche

C'est un sujet difficile à aborder, mais très important. La plupart des fausses couches surviennent pour des raisons indépendantes de notre volonté, comme des anomalies chromosomiques lors du développement du fœtus. Il ne faut donc jamais s'en vouloir. Cependant, il existe des mesures pour réduire les risques.

• Évitez complètement le tabac, l'alcool et les drogues.
• Prenez le comprimé d'acide folique exactement comme prescrit par votre médecin.
• Si vous souffrez de maladies comme le diabète ou l'hypertension artérielle, assurez-vous de bien les contrôler avant de tomber enceinte.
• Rendez-vous à la clinique à l'heure.
• Adoptez une alimentation saine et nutritive.

Est-il bon de faire de l'exercice pendant la grossesse ?

Beaucoup disent : « Il est déconseillé de faire du sport pendant la grossesse, de courir ou de sauter. » C’est un mythe. Une activité physique douce, pratiquée avec l’accord d’un médecin, est très bénéfique pour vous et votre bébé.

Bienfaits de l'exercice

• Réduit les douleurs corporelles (comme les douleurs dorsales).
• Vous aide à bien dormir.
• Réduit le stress.
• Fournit l'énergie nécessaire à l'accouchement.

Quel est un bon exercice à faire ?

La marche, la natation et le yoga prénatal sont d'excellentes options. Toutefois, il est essentiel de consulter votre médecin et d'obtenir son accord avant de commencer toute activité physique. Il évaluera votre état de santé et vous recommandera les exercices les plus adaptés.