Tout d'abord, félicitations pour votre grossesse ! C'est une aventure magnifique. Cependant, surtout durant les trois premiers mois, il arrive qu'on rencontre des difficultés. Vous connaissez sans doute cette sensation de nausée, même à la simple vue d'un repas, et la difficulté à tenir le coup pendant la journée. Aujourd'hui, nous allons parler des nausées matinales , ces nausées et vomissements fréquents pendant la grossesse. Rassurez-vous, c'est très courant et il existe de nombreuses solutions pour vous soulager.
Pourquoi parle-t-on de « nausées matinales » alors que c'est difficile toute la journée ?
C'est le problème majeur pour beaucoup. Bien que l'on parle de « nausées matinales » ou de « gêne matinale », environ trois femmes enceintes sur quatre souffrent de nausées et de vomissements à n'importe quel moment de la journée. Si certaines n'en souffrent que le matin, la plupart ressentent cette gêne plus ou moins tout au long de la journée.
En résumé, la principale raison est liée aux changements hormonaux qui surviennent dans votre corps. Après la conception, le taux de l'hormone hCG (gonadotrophine chorionique humaine) augmente rapidement. De nombreux médecins pensent que cette hausse est la principale cause des nausées. Par ailleurs, votre odorat est considérablement accru pendant cette période. Même si vous aviez un odorat normal auparavant, il peut être suffisamment fort pour provoquer des nausées.
La bonne nouvelle, c'est que la plupart du temps, cette gêne disparaît au cours du premier trimestre, vers la 12e à la 14e semaine. Gardez donc à l'esprit que c'est temporaire.
Qui est le plus susceptible de développer cette affection ?
Chaque femme ne vit pas cela de la même manière. Certaines peuvent traverser leur grossesse sans aucune nausée. Mais d'autres sont un peu plus affectées.
- Pour les femmes enceintes de jumeaux ou plus : lorsqu’il y a plus d’un bébé dans l’utérus, le taux d’hormone hCG est beaucoup plus élevé. Cela peut entraîner une augmentation des nausées et des vomissements.
- Si vous avez déjà souffert de nausées matinales lors d'une grossesse précédente : si vous avez souffert de nausées matinales lors de votre première grossesse, vous êtes plus susceptible d'en souffrir lors de votre deuxième grossesse.
- Certaines personnes peuvent également avoir des antécédents familiaux de cette maladie. Si votre mère ou votre sœur en était atteinte, vous avez plus de chances de l'être aussi.
Que pouvez-vous faire chez vous pour atténuer cet inconfort ?
Bien que cette gêne ne puisse être complètement éliminée, elle peut être contrôlée.Il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour vous faciliter la journée. Imaginez-vous vous réveiller le matin avec la nausée et l'impression que vous allez rater le reste de votre journée, n'est-ce pas ? Essayez plutôt ces quelques conseils pour vous faciliter la journée.
| Essayez (bonnes choses à faire) | Soyez un peu prudent (choses à ne pas faire) |
|---|---|
| Mangez des petits repas fréquents : au lieu de prendre un gros repas en une seule fois, mangez de petits repas toutes les deux heures. Ne mangez pas l’estomac vide. | Odeurs fortes : Les odeurs des plats chauds sont très fortes. Il est donc conseillé de consommer les aliments une fois qu’ils ont légèrement refroidi. Évitez également les odeurs fortes et chaudes présentes dans la cuisine. |
| Avant de vous lever le matin : gardez des biscuits apéritifs près de votre lit et mangez-en un ou deux dès votre réveil. Attendez ensuite 15 à 20 minutes avant de vous lever. | Les aliments gras, épicés et acides (comme les tomates et les oranges) sont difficiles à digérer et peuvent aggraver les nausées. |
| Gingembre et citron : Le gingembre est un excellent remède contre la nausée. Une infusion de gingembre, une eau de gingembre ou même des bonbons au gingembre peuvent soulager. Sentir du citron ou ajouter quelques gouttes de citron à de l’eau et la boire peut également être bénéfique. | Boire de l'eau pendant les repas : boire beaucoup d'eau en mangeant peut augmenter la sensation de satiété et provoquer des nausées. Il est donc conseillé de boire de l'eau entre les repas. |
| Buvez beaucoup d'eau : buvez de petites quantités tout au long de la journée. La déshydratation peut aggraver les nausées. Si vous avez du mal à boire de l'eau, essayez des aliments comme du porridge, de la soupe ou du jus de fruits. | Se lever brusquement : Ne vous levez pas brusquement le matin, que ce soit du lit ou d’une position assise. Levez-vous lentement. |
| Reposez-vous bien : la fatigue peut aggraver les nausées. Il est donc important de vous reposer autant que possible et de faire une sieste pendant la journée. | Porter des vêtements serrés : Évitez de porter des vêtements qui serrent le ventre. Cela peut exercer une pression sur l’estomac et aggraver l’inconfort. |
Quand faut-il absolument consulter un médecin ?
Bien que les nausées matinales soient fréquentes, elles peuvent parfois être plus graves. Cette affection est appelée hyperémèse gravidique . Dans ce cas, les vomissements excessifs peuvent entraîner une déshydratation et des carences nutritionnelles, affectant à la fois la mère et le bébé.
Si vous présentez l'un des symptômes suivants, ne les ignorez surtout pas. Consultez immédiatement votre médecin . Une hospitalisation et l'administration de sérum physiologique par voie intraveineuse ainsi que d'autres médicaments peuvent être nécessaires.
- Si vous vomissez plusieurs fois par jour sans vous arrêter.
- Si vous n'arrivez même pas à garder un peu d'eau dans votre estomac.
- Si vous avez des vertiges en vous levant, ou si vos yeux deviennent bleus.
- Si la fréquence des mictions est très faible, ou si l'urine émise est de couleur jaune foncé/brun (ce sont les principaux signes de déshydratation).
- Si le poids corporel diminue de manière significative.
- Si vous vous sentez incroyablement fatigué et faible.
Si vous présentez ces symptômes, il est important de consulter un médecin sans rester chez vous. Il pourra vous prescrire des médicaments sans danger pour soulager les nausées.
Message à retenir
- Les nausées et les vomissements (ou « nausées matinales ») sont très fréquents en début de grossesse. Ne vous inquiétez pas outre mesure.
- Bien que ce désagrément soit appelé « nausées matinales », il peut survenir à tout moment de la journée.
- Cette affection peut être largement contrôlée par des mesures simples comme manger des repas petits et fréquents, éviter les aliments épicés et gras et boire beaucoup de liquides.
- Le gingembre et le citron sont deux des meilleurs remèdes maison pour soulager ce désagrément.
- Si vous ne parvenez pas à contrôler vos vomissements, si vous présentez des signes de déshydratation ou si vous perdez du poids, consultez immédiatement votre médecin. N'hésitez jamais à en parler.
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