Vous aussi, vous gigotez quand vous êtes immobile ? Parlons-en !

Vous est-il déjà arrivé de gigoter en cours ou en réunion au bureau ? De tripoter votre stylo ou de tapoter du doigt sur la table ? Nombre d’entre nous avons cette habitude. Certains la considèrent comme une mauvaise habitude, un manque de concentration. Mais en réalité, ce « gigotage », qui se dit « fidgeting » en cinghalais , présente des bienfaits insoupçonnés et des aspects médicaux. Alors, parlons-en plus en détail aujourd’hui.

Qu’est-ce que le « fredgeting » exactement ?

En termes simples, l'agitation désigne tout mouvement corporel répétitif que l'on effectue sans même s'en rendre compte. Voici les symptômes les plus courants que nous observons :

• Agiter les jambes de haut en bas.
• Taper le sol avec le pied.
• Boucler les cheveux .
• Tapoter la table du bout des doigts ou faire tourner un objet comme un stylo dans sa main.

La plupart du temps, ces phénomènes se produisent sans même que nous nous en rendions compte . Des recherches récentes suggèrent qu'il s'agit d'un mécanisme de régulation utilisé par notre organisme. Par exemple, il pourrait servir à équilibrer notre capacité de concentration, notre poids ou notre niveau de stress .

De plus, cette habitude pourrait avoir une influence génétique. Autrement dit, si votre famille a cette habitude , vous êtes plus susceptible de la développer également.

Quel est le rôle de notre cerveau dans tout cela ?

Une petite partie de notre cerveau, appelée hypothalamus, est en grande partie responsable de ces mouvements d'agitation. L'hypothalamus contrôle de nombreux processus physiologiques, notamment l'éveil, l'appétit et la vigilance. Lors d'une étude menée sur des souris, l'injection d'une protéine appelée orexine dans leur hypothalamus a entraîné une augmentation significative de leurs mouvements corporels aléatoires.

Quelles sont les principales causes de l'agitation ?

Si l'on s'intéresse aux raisons de notre comportement agité, il existe plusieurs raisons principales.

1. Réguler l'attention

Lorsque nous nous ennuyons ou que nous perdons notre concentration, nous avons tendance à gigoter. Imaginez que vous assistez à une conférence qui ne vous intéresse pas. À ce moment-là, sans même vous en rendre compte, vous commencez à gigoter. Il s'agit en fait d'une tentative de notre corps pour moduler son niveau d'attention.

2. Contribue à la gestion du poids corporel

C'est assez surprenant. L'agitation pourrait être un mécanisme utilisé par le corps pour réguler son poids. Dans une étude, des personnes en bonne santé ont reçu une quantité de nourriture supérieure à leurs besoins pendant huit semaines. Durant cette période, leur agitation a été observée. De façon surprenante, cette agitation, notamment les changements de posture, a augmenté de manière significative. C'était comme si le corps tentait de brûler les calories excédentaires.

Le plus important, c'est que ceux qui bougeaient le plus ont pris moins de poids que ceux qui bougeaient moins. Cela signifie que même ces petits mouvements que nous faisons en position assise ou debout permettent de brûler une quantité importante de calories.

3. Pour libérer le stress et l'excès d'énergie

Parfois, on a tendance à gigoter pour soulager le stress, la tension ou l'énergie accumulée. On se ronge alors les ongles, on se gratte ou on s'arrache les cheveux. Même par ennui, on peut se sentir stressé sans s'en rendre compte. Ainsi, lorsqu'on a besoin de se concentrer, on peut avoir tendance à gigoter pour soulager le stress plutôt que pour améliorer sa concentration.

Alors, « gigoter » est-il une mauvaise chose ?

L’agitation est souvent une réaction inoffensive au stress ou à l’ennui, mais dans de rares cas , elle peut être le signe d’un problème de santé.

Par exemple, si vous remuez constamment les jambes à cause d'une gêne, il pourrait s'agir d'un symptôme du syndrome des jambes sans repos . De même, certaines habitudes, comme se gratter la peau ou s'arracher les cheveux, sont considérées comme des problèmes médicaux nécessitant une prise en charge médicale. Certains tremblements, comme ceux que l'on associe souvent à l'agitation, peuvent en réalité être causés par des troubles du système nerveux.

D'un point de vue social, certains pensent qu'une personne qui gigote s'ennuie, est inattentive ou en colère. De plus, ces mouvements peuvent distraire les autres.

Peut-on contrôler l'agitation ?

Comme ce phénomène est souvent inconscient, il n'existe aucun remède pour l'arrêter. Cependant, plutôt que de tenter de réprimer l'agitation, nous pouvons la transformer en mouvements contrôlés qui peuvent accroître notre attention. C'est ce que nous appelons « maîtriser l'agitation ».

Le tableau ci-dessous présente quelques principes à suivre à cet effet.

De plus, certains changements de mode de vie peuvent également contribuer à réduire l'agitation.

• Bénéficier d'un sommeil et d'une alimentation adéquats .
• Travailler dans un environnement bien éclairé et stimulant.
• Formation aux techniques de gestion du stress.

L'agitation est souvent une réponse à l'ennui ou au stress ; se trouver dans un environnement qui réduit ces sentiments peut donc être utile.