Comment aider les autres peut améliorer votre santé (Une méthode surprenante pour réduire l'inflammation chronique)

Nous savons tous que pour rester en bonne santé , il faut bien manger et faire de l'exercice . Mais saviez-vous qu'en plus de ces choses, il existe une autre stratégie puissante, mais peu connue, qui peut protéger votre santé sur le long terme ? Il s'agit d'aider les autres. Oui, vous avez bien entendu. Même un peu de compassion et de bienveillance peut avoir des effets incroyables sur notre santé. Voyons comment cela fonctionne.

Qu’est-ce que cette « inflammation chronique » à l’intérieur du corps ?

Pour comprendre cette histoire, il nous faut d'abord comprendre un peu ce qu'est l'« inflammation » dans le corps. En termes simples, il en existe deux types.

Imaginez que lorsque vous vous coupez le doigt, la zone devient rouge, légèrement enflée et chaude, n'est-ce pas ? C'est ce qu'on appelle une inflammation aiguë . C'est en fait une bonne chose. Cela signifie que votre système immunitaire travaille à la cicatrisation. La plaie guérira en quelques jours.

Mais ce dont nous allons parler aujourd'hui est différent. Il s'agit de l'inflammation chronique . C'est comme un feu qui brûle lentement à l'intérieur du corps pendant des mois, voire des années. Même sans signes visibles à l'extérieur, elle endommage lentement nos cellules et nos tissus de l'intérieur.

Le tableau ci-dessous répertorie certaines des principales maladies qui peuvent être causées par cette inflammation chronique.

Les principales causes sont l'obésité, les mauvaises habitudes alimentaires, la pollution environnementale, le tabagisme et un stress important .

Quel est le lien entre le fait d'aider les autres et cette inflammation ?

Passons maintenant à la partie importante. Des études ont montré que lorsque nous aidons nos proches ou faisons du bénévolat, le taux d'une substance chimique dans notre sang appelée interleukine 6 diminue. Cette interleukine 6 agit comme un indicateur du niveau d'inflammation dans notre organisme. Une diminution de son taux signifie une réduction de l'inflammation chronique.

Étonnamment, certaines recherches suggèrent qu'aider les autres de cette manière réduit l'inflammation dans la même mesure que l'indice de masse corporelle (IMC).

La transaction doit être bilatérale.

Mais il y a un autre élément important. Il ne suffit pas d'être entouré d'amis et de proches. Dans ces relations, il faut aussi être généreux, aider les autres et les soutenir. Si une personne attend toujours l'aide des autres sans rien faire pour elle-même, elle en retirera moins de bienfaits. Autrement dit, la guérison ne provient pas seulement de la sociabilité, mais aussi d'une relation empreinte de compassion et de bienveillance avec autrui.

Pourquoi cela se produit-il ? C'est ainsi que fonctionnent notre esprit et notre corps.

Il y a plusieurs raisons à cela.

1. Trouver un sens à sa vie : Aider autrui nous procure le sentiment d’avoir accompli une action utile et de faire du bien. Ce sentiment d’utilité contribue à réduire le taux de cortisol , l’hormone du stress. La réduction du stress entraîne elle aussi une diminution de l’inflammation chronique.

2. Modifications cérébrales : Lorsque nous pratiquons la compassion, l'activité de l'amygdale , centre du cerveau qui contrôle la peur et l'anxiété, diminue. Simultanément, la région septale, responsable des sensations de plaisir, de satisfaction et d'affection, est stimulée. Ces parties du cerveauIl existe des liens directs avec le système de contrôle de l'inflammation du corps.

3. Diminution de la réaction de « lutte ou de fuite » : Face au stress ou à la peur, notre corps se prépare à réagir en mode « lutte ou fuite ». Ce processus est contrôlé par le système nerveux sympathique . Dans ce cas, le rythme cardiaque et la pression artérielle augmentent. Le maintien de cet état accroît l’inflammation chronique. En revanche, un acte de bienveillance apaise ce système, réduisant ainsi le risque d’inflammation.

Mais tout doit être fait dans les limites du raisonnable !

En entendant cela, certaines personnes pourraient penser : « Eh bien, alors je devrais tout laisser de côté et aider les autres. » Non, ce n'est pas le cas.

Par exemple, une étude menée auprès de femmes célibataires et stressées par les soins qu'elles prodiguaient à leur mari malade a montré qu'elles présentaient un risque de décès supérieur de 63 % à celui de la population générale.

L'essentiel, c'est donc l'équilibre . Aidez les autres, mais que cela vous apporte joie et satisfaction. Cela ne doit pas être un fardeau pour vous. Même une petite aide, apportée selon vos moyens et en connaissant vos limites, peut être très bénéfique pour votre corps et votre esprit.

Si vous vous sentez constamment stressé ou dépassé, il est très important d'en parler à votre médecin .