Souffrez-vous également de douleurs au poignet ? (Douleurs au poignet) Découvrons-en plus précisément.

Combien de tâches effectuons-nous avec nos mains chaque jour ? Écrire, jardiner, utiliser nos téléphones, soulever des poids… nos poignets sont sollicités en permanence. Alors, si nous devons travailler autant, même une légère douleur ou gêne aux poignets peut perturber toute notre journée. La plupart du temps, cette douleur disparaît en quelques jours, mais elle peut parfois être le symptôme d’un problème plus grave. Parlons donc aujourd’hui de ces douleurs aux poignets.

Qu'est-ce que ce bracelet exactement ?

En clair, le poignet n'est pas qu'une simple articulation. C'est comme une petite machine complexe. De nombreux mécanismes se déroulent dans cet espace restreint, permettant tous les mouvements de flexion et de torsion de notre main.

• Os : Le poignet est composé de nombreux petits fragments osseux.
• Muscles : Ces muscles permettent le mouvement de la main et des doigts.
• Nerfs : Ces nerfs transmettent des messages du cerveau aux mains et des sensations (chaleur, froid, douleur) des mains au cerveau.
• Tendons et ligaments : ils relient les os entre eux et assurent la solidité de l’articulation.
• Vaisseaux sanguins : Ils apportent le sang à tous les tissus.

Si l'une de ces parties est endommagée ou blessée, nous commençons à ressentir une douleur au poignet.

Où ressentez-vous la douleur ?

Lorsqu'un médecin vous interroge sur votre douleur, il cherchera à déterminer précisément son emplacement au niveau de votre poignet. Cela sera d'une grande aide pour établir le diagnostic.

• Douleur ulnaire au poignet : si vous avez mal au poignet du côté de la main où se trouve votre petit doigt, il peut s’agir de ce type de douleur.
• Douleur radiale du poignet : si vous avez mal au poignet du côté où se trouve votre pouce, cela entre dans cette catégorie.

Cependant, peu importe où se situe la douleur, le plus important est d'en trouver la cause et de la traiter.

Quelles sont les principales causes des douleurs au poignet ?

Il n'existe pas une seule cause de douleur au poignet, mais plusieurs. Nous les répartirons en deux grandes catégories : les douleurs d'origine traumatique et les douleurs liées à des problèmes de santé.

Que peut-on faire pour soulager cette douleur ?

Le traitement dont vous aurez besoin dépendra de la cause de votre douleur. Parfois, de simples gestes à faire chez soi peuvent contribuer à la soulager.

Choses que vous pouvez faire à la maison

• Repos : Interrompez l’activité à l’origine de la douleur (par exemple, l’utilisation de l’ordinateur, le sport) pendant quelques jours. Cela permettra aux tissus endommagés de cicatriser.
• Application de glace : Appliquez une poche de glace pendant 10 à 15 minutes plusieurs fois par jour. Ne jamais appliquer la glace directement sur la peau. Enveloppez-la dans une serviette fine avant application.
• Antalgiques : Vous pouvez prendre des antalgiques (AINS) selon les directives de votre médecin pour réduire la douleur et l’inflammation. Cependant, évitez de prendre des médicaments sans avis médical.

traitement médical

Si les traitements à domicile ne sont pas efficaces, votre médecin pourra vous prescrire ce type de traitement.

• Physiothérapie : Un physiothérapeute vous enseignera des exercices spécifiques pour renforcer votre poignet et améliorer sa flexibilité.
• Immobilisation : Il se peut qu'on vous demande de porter un plâtre, une attelle ou une orthèse pour immobiliser votre poignet.
• Médicaments : Le médecin peut injecter des médicaments tels que des stéroïdes (corticostéroïdes) pour réduire l'enflure.
• Chirurgie : Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour retirer une tumeur, libérer un nerf comprimé, réduire une fracture ou réparer des tendons endommagés. Il peut s’agir d’une chirurgie ouverte simple ou d’une arthroscopie réalisée par plusieurs petites incisions.

Comment prévenir les douleurs au poignet ?

« Mieux vaut prévenir que guérir », dit-on. Alors, en faisant attention à ces petits détails, vous pouvez réduire le risque de douleurs au poignet.

Pour ceux qui utilisent des ordinateurs :

• Abaissez légèrement votre clavier afin que vos poignets ne se plient pas vers le haut lorsque vous tapez.
• Au lieu de taper en continu, faites une courte pause au moins une fois par heure et reposez vos mains.
• Utilisez un repose-poignets pour le clavier et la souris.
• Si possible, inversez la main qui utilise la souris.

Consignes générales de sécurité :

• N'oubliez pas de porter votre ceinture de sécurité lorsque vous êtes en voiture.
• Portez un équipement de protection approprié (par exemple, des protège-poignets) lorsque vous pratiquez un sport ou effectuez des travaux pénibles.
• Gardez votre maison et votre lieu de travail propres et rangés en enlevant tout ce qui pourrait vous faire glisser et tomber.
• Si vous êtes en situation de handicap, utilisez une aide à la marche (canne/déambulateur).

Quand faut-il consulter un médecin ?

La plupart du temps, la douleur au poignet disparaît en quelques jours. Cependant, si vous présentez l'un des symptômes suivants, consultez un médecin sans tarder.

• Si vous ne pouvez pas bouger votre main, votre poignet ou vos doigts.
• Si vous ressentez un engourdissement accompagné d'une douleur insupportable au poignet ou à la main.
• Si votre poignet, votre main ou vos doigts sont enflés ou décolorés.
• Si la douleur ne s'atténue pas après deux semaines de traitement à domicile ou si elle continue de s'intensifier.
• Si votre poignet est enflé et semble défiguré après un accident, rendez-vous immédiatement aux urgences d'un hôpital.

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