Hawwe jo ea heard fan 'e 'Achillespees'? Jo hawwe miskien heard fan atleten dy't dit diel fan har skonk ferwûne hawwe. It is eins in heul wichtich ûnderdiel fan ús lichem. Hjoed sille wy der op in ienfâldige manier oer prate dy't jo begripe kinne.
Wat is de Achillespees?
Simpelwei sein, de Achillespees is in sterke bân fan weefsel dy't leit oan 'e efterkant fan jo skonk, krekt boppe jo ankel, yn it kealgebiet. Mear spesifyk ferbynt de Achillespees de kealspieren mei it hielbonke (ek wol de calcaneus neamd troch dokters). In oare medyske namme hjirfoar is de calcaneale pees.
No freegje jo jo miskien ôf wat in 'pees' is. Pezen binne as sterke, wat elastyske bannen yn ús lichem. Dit binne wat ús spieren mei ús bonken ferbine. As wy in spier oanlûke, lûkt de pees dy't deroan fêst sit oan it oerienkommende bonke, dat dan dat bonke kin bewege.
Dizze namme 'Achilles' is in bytsje nuver, net wier? Dêr is in reden foar. Ik wit net oft jo wolris heard hawwe fan in held mei de namme 'Achilles' út 'e Grykske mytology. Hy koe nergens ferwûne wurde, útsein op ien plak. Dat wie de efterkant fan syn hakke. Dêrom krige dizze pees syn namme 'Achillespees' fanwegen dat ferhaal. Is it net geweldich?
Wat bart der mei de Achillespees? Wêrom is dit wichtich foar ús?
De Achillespees is essensjeel foar ús. Want, lykas earder neamd, is it dêr't de kealspier ferbynt mei it hielbonke. Dizze ferbining is wat ús mooglik makket om ús foet en ankel goed te bewegen.
Tink der sa oer nei. Jo knypje jo kealspieren oan. Wat bart der dan? De Achillespees lûkt de hak omheech. It fungearret as in hefboom. Dit proses is wat ús mooglik makket om:
- Jo kinne rinne .
- Jo kinne rinne .
- Jo kinne omheech springe .
- Jo kinne de treppen beklimme .
- Jo kinne op 'e teannen stean .
De help fan 'e Achillespees is essensjeel foar dit alles. Dat betsjut dat it direkt relatearre is oan in protte fan ús deistige aktiviteiten.
Wêr sit de Achillespees krekt?
Dit sit oan 'e efterkant fan jo skonk, begjinnend sawat healwei jo skynbonke en komt del oant wêr't it ferbynt mei jo hakkebonke. Om't jo twa skonken hawwe, hawwe jo ek twa Achillespezen, ien foar elk skonk.
Hoe grut is dit?
De Achillespees by in folwoeksene is meastal sawat 15 oant 26 sintimeter (6 oant 10 inch) lang. Hoewol it lyts is, is it de dikste en sterkste pees yn ús lichem! Tink derom, dizze lytse pees kin sawat fjouwer kear jo lichemsgewicht drage! Sa sterk is it.
Wêrfan is de Achillespees makke?
Dizze sterke pees bestiet benammen út twa soarten aaiwiten: 'kollageen' en 'elastine'.
- Kollageen is in hiel gewoan proteïne yn ús lichems. Eins is sawat in tredde fan 'e totale proteïne yn ús lichems kollageen! Dit kollageen is wat pezen har sterkte jout.
- It proteïne "Elastine" is in bytsje rekber. Dit is wat de pees mooglik makket om te strekken en dan werom te krimpen nei syn oarspronklike foarm. Dit is tige wichtich as wy ús bewege.
Dizze pees krijt syn bloedfoarsjenning fan twa bloedfetten yn it ûnderste skonk. It is ek ferbûn mei twa senuwen (de 'surale senuw' en de 'tibiale senuw') om gefoel te kontrolearjen en te leverjen.
Wat binne de meast foarkommende ferwûnings oan 'e Achillespees?
Wy hearre faak oer blessueres oan 'e Achillespees as se atleten oerkomme, toch? Mar eins kin elkenien dizze blessueres krije. Hjir binne guon fan 'e meast foarkommende blessueres:
- Tendinitis: Dit is in ûntstekking fan 'e pees, of gewoan swelling. It wurdt faak feroarsake troch oermjittich gebrûk.
- Achillespees skuorre of skuort: Dit is in earnstiger tastân. De pees kin hielendal of foar in part skuorre. It kin feroarsake wurde troch hommelse ynspanning of in ferkearde sprong.
- Heelbursitis: Bursitis komt foar as in lytse floeistoffolle sak, in bursa neamd, leit tusken it hielbonke en de Achillespees.
- Haglund's misfoarming: Dit is in lytse útstekking oan 'e efterkant fan it hielbonke. Dizze útstekking kin pine en yrritaasje fan 'e Achillespees feroarsaakje.
Stel jo foar dat jo ynienen begjinne te rinnen, of ynienen foarút springe by it badmintonjen, en dan hearst in 'klik'-lûd út jo skonk en fielde jo in skerpe pine. Op sa'n momint is der in grutte kâns dat de Achillespees skuorre (brekt).
Hoe diagnostisearret in dokter dit soarte oandwaning?
As jo pine of swelling hawwe yn 'e efterkant fan jo skonk, hak of hiel, moatte jo perfoarst in dokter sjen. In dokter sil ferskate stappen folgje om dizze tastân te diagnostisearjen:
1. Jo ûndersykje: De dokter sil jo foet, ankel en hak sekuer ûndersykje. Se sille kontrolearje op swelling en alle pynlike gebieten.
2. Freegje nei symptomen: Jo sille in soad fragen steld wurde, lykas hokker soart pine jo hawwe, hoe lang it der al is, hokker tiid fan 'e dei it it slimst is, en oft jo wat dien hawwe om te helpen. It is tige wichtich dat jo krekt fertelle wat der bard is.
3. Spesjale testen: Soms kin de dokter in spesjale test útfiere, lykas de "Thompson-test", as der twifel is oft de Achillespees skuord is.
4. Ofbyldingstests:Om de krekte aard fan 'e blessuere te bepalen, kinne de folgjende testen útfierd wurde:
- Röntgenfoto: Kontrolearje op bonkeproblemen.
- Echografie: Dit is tige nuttich om de tastân fan 'e pees te kontrolearjen en oft der in skuorre is.
- `MRI-scan` (`Magnetyske Resonânsjeôfbylding - MRI-scan`): Dit kin in tige dúdlike foto meitsje fan 'e pees en it omlizzende weefsel.
- `CT-scan` (`Computertomografy - CT-scan`): Soms kin dit ek nedich wêze.
Hoe wurdt in blessuere oan 'e Achillespees behannele?
Behannelingopsjes binne ôfhinklik fan in protte faktoaren, ynklusyf it type blessuere dat jo hawwe, de oarsaak dêrfan en jo normale aktiviteitsnivo. Jo dokter sil de bêste behanneling foar jo bepale. Hjir binne wat faak brûkte behannelingen:
- De `RICE`-metoade: In protte minsken hawwe hjirfan heard.
- R - Rêst: It earste ding om te dwaan is it ferwûne skonk rêste te jaan. Rin of spring net te folle.
- I - Iis: Doch ferskate kearen deis 15-20 minuten iis op 'e hûd om pine en swelling te ferminderjen. Doch it net direkt op 'e hûd, mar wikkel it yn in doek.
- C - Kompresje: Tapasse in lytse hoemannichte kompresje mei in elastysk ferbân om swelling te kontrolearjen. Mar set it net sa strak oan dat it de bloedstream ôfsnipt.
- E - Hichte: Hâld jo skonk safolle mooglik boppe it nivo fan jo hert. Jo kinne in kessen derop lizze.
- Medikaasje:
- Om pine en swelling te ferminderjen, kin jo dokter pijnstillers foarskriuwe lykas NSAID's (bygelyks ibuprofen, diclofenac) of acetaminophen (bygelyks paracetamol).
- Soms, as de ûntstekking slim is, kin de dokter in medikaasje foarskriuwe dy't "kortikosteroïden" hjit (miskien as in ynjeksje). It is lykwols gjin goed idee om dizze regelmjittich te brûken.
- Immobilisaasje: Jo dokter kin in brace of kuiergipskarton (soks as in learzens) oanbefelje om jo skonk en enkel immobil te hâlden oant de pees genêst.
- Fysioterapy: Dit is tige wichtich. In fysioterapeut sil jo spesjale oefeningen leare om de spieren om jo Achillespees hinne te fersterkjen en de fleksibiliteit fan 'e pees te fergrutsjen.
- Ortotika: Guon minsken kinne spesjale ynfoegsels foarskreaun krije om yn har skuon te pleatsen. Dizze jouwe ferlichting oan 'e foet en ankel.
- Sjirurgy: De measte minsken hawwe gjin sjirurgy nedich. As de pees lykwols folslein skuord is, of as oare behannelingen net helpe, kin sjirurgy nedich wêze om it te reparearjen.
It wichtichste is,Besykje gjin behanneling dy't jo wolle dwaan sûnder in dokter te rieplachtsjen. Dat kin de situaasje slimmer meitsje.
Binne der manieren om sokke Achillespeesblessueres te foarkommen?
"Soms kinne wy ûngemakken net foarkomme. Dizze ferwûnings kinne feroarsake wurde troch dingen lykas in fal of in hommelse sprong. D'r binne lykwols dingen dy't wy kinne dwaan om it risiko te ferminderjen:
- Draach passende feilichheidsklean en goede skuon by it sporten, oefenjen of swier wurk.
- Spielje noait "troch de pine hinne". Pine is in teken dat der wat mis is. Stopje op dat stuit en rêst.
- Nei yntinsive oefening of sport, jou jo lichem genôch rêst en tiid om te herstellen.
- Foardat jo begjinne mei in sport of oefening, soargje derfoar dat jo goed "opwaarmje" en "stretchje". Stretching, foaral de Achillespees en kealspieren, ferminderet de druk op it enkelgewricht. Dit is de bêste manier om blessueres te foarkommen.
- " Nei it sporten of oefenjen, doch in 'cooling down' en stretch nochris. Dit sil jo spieren helpe om rapper te herstellen."
Kinne jo rinne as jo Achillespees skansearre is?
"In protte minsken kinne rinne en har ankel oant in beskate mjitte bewege, sels mei in skuorde of ferwûne Achillespees. It kin lykwols tige pynlik en lestich wêze."
It wichtichste is, as jo tinke dat jo in blessuere oan 'e Achillespees hawwe, sels as jo rinne kinne of jo foet op 'e grûn sette kinne, gean dan direkt nei in dokter.
"Hoe mear jo jo ferwûne skonk brûke en der gewicht op sette, hoe slimmer de blessuere wurde kin. Dus, oant jo in dokter sjogge, is it it bêste om as it mooglik is krukken of in rollator te brûken."
Geneest de Achillespees fan himsels?
"Guon lytse ferwûnings, lykas in lytse ûntstekking, kinne ferljochte wurde troch it type skuon dat jo drage te feroarjen, aktiviteiten foar in pear dagen te foarkommen en te rêsten. Nim lykwols net oan dat elke ferwûning fansels genêze sil."
"As jo pine fiele, foaral yn it gebiet dêr't jo Achillespees sit, of as jo in 'pop'-lûd hearre en ynienen pine fiele, of as jo witte dat it op ien of oare manier ferwûne is, fergrieme dan gjin tiid en gean direkt nei in dokter. "
Ta beslút, dingen om te ûnthâlden (Berjocht foar thús)
"De Achillespees is lykas dy Grykske held, in held dy't ús lichems in grutte tsjinst docht, en ús helpt om de hiele dei te bewegen. Wylst in protte minsken tinke dat Achillespeesblessueres allinich atleten oerkomme, kin yn werklikheid elkenien problemen hawwe mei dizze pees."
Dus, as jo pine of ûngemak fiele yn jo ûnderskonk, ankel of hak, negearje it dan net. Rieplachtsje in dokter om út te finen wat it krekt feroarsaket en wat jo deroan dwaan kinne. Dan kin jo 'held' Achillespees fluch genêze en kinne jo weromgean nei jo normale aktiviteiten.
Tink derom, betide behanneling betsjut betiid herstel!
` Achillespees, Calcaneale pees, Peesblessueres, Hakpine, Hakpine, Sportblessueres, Tendinitis
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta