Net allinnich as wy rinne, springe en rinne, mar ek as wy gewoan steane, is der ien dy't it measte wurk docht om it gewicht fan ús hiele lichem te stypjen en ús yn lykwicht te hâlden. Dat is ús enkelgewricht. Mar nettsjinsteande dat it sa'n wichtich gewricht is, witte wy der eins wol fan? Soms, nei in lytse draai yn ús skonk, sizze wy: "Och, ik haw myn enkel ferstuikt," toch? Dus, wat is dit enkelgewricht no krekt? Hoe wurdt it foarme? Kom op, lit ús it hjoed gewoan oer hawwe.
Simpelwei sein, wat is it enkelgewricht?
It enkelgewricht is it gewricht dat jo ûnderste skonk en jo foet ferbynt. Om krekt te wêzen, it is dêr't jo twa skynbonken en ien fan 'e wichtichste bonken yn jo foet byinoar komme. Dokters neame it soms it "tibiotalêre gewricht" of "talokrurale gewricht". Wês net bang as jo dy nammen hearre, want se geane allegear oer it enkelgewricht.
Lykas elk gewricht yn ús lichem, is it enkelgewricht ûnderdiel fan ús skeletsysteem. Mar it is net allinich bonken. It is omjûn troch spieren, ligamen, kraakbeen, senuwen en bloedfetten. Al dizze wurkje gear om dit gewricht goed te funksjonearjen. As jo pine yn jo enkel hawwe, negearje it dan net. It is wichtich om direkt nei jo dokter te gean om de oarsaak te finen en behanneling te krijen.
Wat binne de wichtichste funksjes fan dit gewricht?
Stel jo foar dat jo rinne. Elke kear as jo foet de grûn rekket, moat jo foet him oanpasse oan de ûnevenwichtigens en flakheid fan 'e grûn. Oars kinne jo falle. Ien fan 'e wichtichste funksjes fan it enkelgewricht is om dêrby te helpen. Dat wol sizze, it helpt jo yn lykwicht en stabyl te bliuwen as jo bewege.
It enkelgewricht kin yn twa haadrjochtingen bewege.
- Plantarfleksje: Dit betsjut dat jo jo foet nei ûnderen rjochtsje, nei de grûn ta. As jo it gaspedaal yn in auto trapje.
- Dorsifleksje: Dit betsjut dat jo jo foet omheech optille, wat betsjut dat jo lichem nei de kant optille.
Dizze twa bewegingen binne wat ús tastean om maklik alles te dwaan fan kuierjen, rinnen, klimmen en treppen delgean.
Hoe wurdt it enkelgewricht klassifisearre?
It enkelgewricht is in spesjaal type gewricht dat '(Synoviale gewricht)' neamd wurdt. '(Synoviale gewricht)' is it type gewricht yn ús lichem dat de measte bewegingsfrijheid hat. De úteinen fan 'e bonken yn dizze gewrichten binne bedekt mei in tige glêd type kraakbeen dat '(Hyaline kraakbeen)' neamd wurdt. Ek is der sa'n bytsje in sek dy't '(Synoviale membraan)' neamd wurdt tusken de twa bonken. De floeistof hjiryn lit de twa bonken tige soepel bewege sûnder inoar te reitsjen. It is as it fet op in masine dwaan.
En, funksjoneel sjoen, is dit in "skarniergewricht", wat in skarniergewricht betsjut. Krekt as in doarskarnier. Krekt as in doar nei de iene kant iepen kin en nei de oare kant ticht kin, kin de ankel omheech en omleech bewege.
Ut hokker ûnderdielen bestiet it enkelgewricht?
Litte wy ris efkes sjen nei de wichtichste ûnderdielen dy't dizze geweldige ferbining foarmje.
Bonken
It enkelgewricht bestiet út trije haadbonken.
| Namme fan bonken | Gewoan yntrodusearre |
|---|---|
| Tibia | Dit is it dikke, sterke bonke yn jo skynbeengebiet. Wy neame it ek wol it 'skynbeen'. De bult oan 'e binnenkant fan jo ankel wurdt foarme út dit bonke. |
| Fibula | Dit is it tinne bonke dat oan 'e bûtenkant fan it tibiabonke yn it skyngebiet leit. De bal fan 'e foet oan 'e bûtenkant fan 'e ankel wurdt út dit bonke foarme. |
| Talus | Dit is it bonke oan 'e boppekant fan jo skonk. De tibia en fibula bonken artikulearje op dit bonke. |
Kraakbeen
Kraakbeen is in sterk, fleksibel weefsel dat ús gewrichten beskermet. It is as in skokdemper yn in auto. De úteinen fan 'e bonken yn it enkelgewricht binne bedekt mei in glêd type kraakbeen dat hyaline kraakbeen neamd wurdt. Dit is wat de bonken soepel bewege lit sûnder tsjin elkoar te wriuwen.
Ligaminten
Ligaminten binne as sterke touwen. Se ferbine it iene bonke mei it oare en hâlde it gewricht stabyl. Der binne trije haadtypen ligamen yn 'e ankel:
- Mediale ligamen: Dizze ferbine de tibia mei ferskate bonken yn 'e foet.
- Laterale ligamen:Dizze ferbine it fibulabonke mei de bonken fan 'e foet. Dizze ligamen binne dejingen dy't it meast skansearre wurde as der in ferstuiking fan 'e enkel optreedt.
- Syndesmotyske ligamen: Dizze ferbine de tibia- en fibula-bonken mei-inoar.
Spieren
Dyn enkel wurdt beweecht troch de spieren yn dyn skonk en foet. Dit binne de spieren dy't de krêft jouwe om dyn enkel omheech, omleech en fan kant nei kant te bewegen. Dizze spieren helpe ek om it gewricht te beskermjen as jo rinne en springe.
Senuwen en bloedfetten
Senuwen binne kabels dy't berjochten fan 'e harsens nei dielen fan it lichem drage, en se drage ek gefoelens (lykas waarmte en pine) fan dielen fan it lichem werom nei de harsens. Senuwen binne wichtich foar it kontrolearjen fan 'e bewegingen fan' e enkel en foar it stjoeren fan berjochten nei de harsens oer wat dêr field wurdt. Bloedfetten foarsjen it gewricht ek fan soerstof en fiedingsstoffen.
Wat binne de meast foarkommende enkelproblemen?
Omdat wy ús enkels konstant brûke, is der in hege kâns op it ûntwikkeljen fan blessueres dy't hjirmei relatearre binne.
Enkelblessueres komme tige faak foar by atleten. Mar sels by normale deistige aktiviteiten kin in enkelferstuiking foarkomme.
Litte wy yn 'e tabel hjirûnder sjen wat dizze mienskiplike problemen binne.
| Probleem/situaasje | Beskriuwing |
|---|---|
| Enkelferstuikingen | Dit is de meast foarkommende blessuere. It giet om in ferstuiking of skuorre fan 'e ligamen. |
| Enkelfraktueren | In fraktuer fan ien of mear fan 'e bonken dy't in gewricht foarmje. Dit is in serieuze tastân. |
| Artritis | Mei leeftyd of troch oare medyske omstannichheden ferslit it kraakbeen yn it gewricht, wat pine en stivens feroarsaket. |
| Tendinitis | Swelling of ûntstekking fan 'e weefsels (pezen) dy't spieren mei bonken ferbine. |
| Jicht | In tanimming fan urinezuur yn it lichem feroarsaket kristallen yn 'e gewrichten, wêrtroch't hommelse, slimme pine en swelling ûntsteane. |
Tekens dat jo miskien in probleem mei jo enkel hawwe
As jo in probleem hawwe mei jo enkel, kinne jo ien of mear fan dizze symptomen ûnderfine:
- Pine: Pine, benammen by it bewegen of it jaan fan gewicht oan it gewricht.
- Swelling: Swelling om it gewricht hinne.
- Styfheid: In gefoel fan ûnfermogen om it gewricht maklik te bûgen of te rjochtsjen.
- Ynstabiliteit: In gefoel as de enkel "springt" by it stean of rinnen.
- Kleurferoaring: blau, pears of read wurde, lykas in kneuzing.
- Waarm gefoel: It gebiet om it gewricht hinne fielt waarmer as oare gebieten as it oanrekke wurdt.
As jo in symptoom lykas dit fernimme, negearje it dan net, tink dat it wat lyts is.
Wat kinne jo thús dwaan as jo pine yn 'e enkel hawwe?
As jo ynienen pine of swelling yn jo ankel ûnderfine, is d'r in earste helpmetoade dy't jo thús kinne dwaan foardat jo in dokter sjogge. Wy neame dit de RICE-metoade .
| Letter | Betsjutting | Wat te dwaan |
|---|---|---|
| R | Rêst | Rêst it ferwûne skonk. Stopje mei it oanbringen fan gewicht op dat skonk en dingen dwaan lykas kuierjen en rinnen. |
| ik | Iis | Doch iis op it plak dêr't pine en swelling is. Wikkel in pear iisblokjes yn in tinne doek en brûk it sa'n 15 minuten tagelyk. Doch dit ferskate kearen deis. |
| C | Kompresje | Wikkelje jo ankel mei in elastysk ferbân om swelling te kontrolearjen. Mar tink derom, wikkel it net sa strak dat it de bloedstream ôfsnijt. |
| E | Ferheging | Hâld jo skonk, as it mooglik is, boppe it nivo fan jo hert, bygelyks mei in kessen. Dit sil helpe om swelling te ferminderjen. |
Mar dit is tige wichtich: As de pine en swelling net sakje nei twa of trije dagen fan it folgjen fan 'e RICE-metoade, as de pine slimmer wurdt, of as de pine sa slim is dat jo jo skonk net iens delsette kinne, gean dan perfoarst nei jo dokter. It kin wat earnstichs wêze, lykas in brutsen bonke.
Berjocht foar thús
- De enkel is in ekstreem wichtich en kompleks gewricht dat it gewicht fan ús lichem stipet en ús yn lykwicht hâldt.
- As jo pine, swelling of stivens yn jo ankel ûnderfine, negearje it dan net as wat lyts.
- Yn gefal fan in needblessuere kinne jo yn earste ynstânsje de RICE-metoade (Rest, Ice, Compression, Elevation) folgje.
- As der binnen in pear dagen gjin ferbettering is of de pine slim is, sykje dan medysk advys.
- In protte enkel-relatearre oandwaningen kinne foarkommen wurde troch de spieren om 'e enkel te fersterkjen troch juste oefening en it dragen fan geskikt, feilich skuon.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment