Jo hawwe wierskynlik wolris immen heard sizzen: "Wow... jo hawwe in moaie gloed" as se nei in swangere frou sjogge. Mar as de persoan dy't dat sei eins nei de mem sels gie en it frege, soe se sizze: "Wat in gloed, o myn, dit swit!" Eins is switten en it gefoel fan waarmte tidens de swangerskip hiel gewoan. Benammen mei de intense waarmte dy't elk jier yn ús lân komt, is it ûngemak dat in swangere frou fielt ûnbeskriuwlik. Dus, yn dizze tiid fan switten foar twa, hoe kinne jo noflik bliuwe en feilich bliuwe foar de waarmte? Litte wy deroer prate.
Wêrom fielt myn lichem sa waarm oan as ik swier bin?
Dêr binne ferskate redenen foar. Tink derom, jo hawwe in oar lyts libben dat yn jo groeit. It lichem fan dy poppe genereart ek waarmte. Derneist, tidens de swangerskip, soargje de hormonale feroarings fan jo lichem en it ferhege bloedvolume derfoar dat jo metabolisme fersnelt. As dit alles kombinearre wurdt, komt jo lichemstemperatuer wat boppe normaal út. Dus, sels as de omjouwing in bytsje waarm is, fiele jo it folle mear.
"De lêste kear wie it sa waarm en swit, ik koe it net ferneare. Doe't ik thúskaam fan it wurk, wiene myn klean allegear trochwiet fan swit," is in ferhaal ferteld troch in protte memmen yn ús lân. Dit is net allinich in ûngemak. Soms kin it serieus wêze.
Kin oerferhitting gefaarlik wêze foar jo en jo poppe?
Ja, wis. Ekstreme waarmte en de dêrtroch ûntstiene útdroeging , dat is in ferlies fan lichemswetter, binne net goed foar jo of jo poppe. Útdroeging en oerferhitting kinne liede ta ferskate komplikaasjes.
| Medyske tastân | Simpelwei sein... |
|---|---|
| Waarmtesynkope | De waarmte makket dat jo jo dizich fiele en hast omfalle kinne, as wiene jo yn in dream. |
| Hittekrampen | Swiere spiertrekkingen, benammen yn 'e skonken. |
| Waarmte-útputting | Symptomen omfetsje ekstreme wurgens, toarst, wazig sicht, irritabiliteit en ûnbeslissigens. |
| Hjitteslach | Dit is in libbensgefaarlike tastân . It lichem kin himsels net koelje. Jo moatte fuortendaliks nei it sikehûs gean. Dit kin koarts, blozen en in fersnelde hertslach feroarsaakje. |
It wichtichste is dat de poppe yn 'e liifmoer tige gefoelich is foar feroaringen yn 'e bloeddruk fan 'e mem. As jo bloeddruk sakket, nimt de bloedtoevoer nei de liifmoer, placenta, en dêrtroch nei de poppe ôf.
Derneist hawwe ûndersiken oantoand dat dingen lykas yn tige hyt wetter wêze (jacuzzi) en it brûken fan sauna's tidens de swangerskip keppele binne oan neurale buisdefekten, dy't ynfloed hawwe op de juste foarming fan 'e harsens en it rêchbonke fan' e poppe. Dêrom is it tige wichtich om oerferhitting fan it lichem yn 't algemien te foarkommen.
Besykje dizze dingen om oan 'e hjitte te ûntkommen en koel te bliuwen!
Okee, wat moatte wy dwaan om mei dizze waarmte om te gean? Meitsje jo gjin soargen, in pear lytse feroarings kinne dit ûngemak sterk ferminderje.
1. Moatte wy de manier wêrop wy ús klaaie feroarje?
Litte wy begjinne mei de klean dy't jo drage. Donkere kleuren lykas swart en marineblau absorbearje mear sinnestrielen. Ek strakke, syntetyske stoffen lykas spandex sykhelje net goed en meitsje dat jo mear switte.
- Draach safolle mooglik ljochtkleurige klean . Kleuren lykas wyt, ljochtgiel, ljochtrôze en ljochtgrien reflektearje waarmte.
- Kies losse , natuerlike stoffen lykas katoen of linnen . Dizze nimme swit goed op en binne ademend.
- Ferjit de panty's foarearst mar. Draach ynstee in pear moaie, noflike sandalen.
2. De wetterflesse is dyn bêste freon!
Ien ding dat jo yn dizze tiid by de hân hâlde moatte is in flesse wetter. It wichtichste ding om te dwaan is útdroeging foarkomme . Besykje teminsten 2-3 liter wetter deis te drinken.
- In goede trúk: Set in flesse wetter yn 'e friezer en helje it derút foardat jo útgeane. As it ienris ûntdooid is, kinne jo de hiele dei iiswetter drinke.
- It is goed om net allinnich wetter te drinken, mar ek floeistoffen lykas sinaasappel, grapefruit en fruitsap (mei minder sûker).
3. Hoe kinne jo de aktiviteiten fan jo dei planne
Tink oan dyn wurktiden oerdeis.
- Minimalisearje bleatstelling oan 'e sinne tusken 10.00 en 15.00 oere. As jo túnwurk dogge of mei jo bern nei it park geane, doch it dan moarns betiid of jûns.
- As jo sportje, doch it dan binnen, yn in plak mei airconditioning. Rinne yn in winkelsintrum is ek in goede oefening.
- Swimmen is ien fan 'e bêste oefeningen dy't jo dwaan kinne tidens de swangerskip. It ferminderet net allinich it gewicht dat jo op jo lichem fiele, mar koelt jo ek ôf.
4. Brûk lytse gadgets
Der binne ek lytse apparaten dy't jo mei jo drage kinne.
- Persoanlike mini-fan: Guon fan harren kinne ek wetter spuite as in mist.
- Wettersprayfleske: As jo it waarm fiele, spuite dan in bytsje op jo gesicht, nekke en hannen.
- Koeljende bandana: Dizze binne te krijen by sportwinkels. As se yn wetter wekke wurde en om 'e nekke droegen wurde, helpe se om de lichemstemperatuer te ferminderjen.
Ik kin nachts net sliepe... Wat dochsto?
Tidens de swangerskip is it ek in grut probleem om nachts net te sliepen fanwegen de waarmte.
- Brûk as it mooglik is in airconditioning . Of lit de fentilator oan.
- Nim in lauw bad foardat jo nei bêd geane. Sels as jo midden yn 'e nacht wekker wurde, kin it gewoan in bytsje wetter oer jo lichem spuiten in soad ferlichting jaan.
- Sliepe yn sa min mooglik klean . In tin katoenen shirt is prima.
- Guon memmen kinne de waarmte fan it lichem fan harren man net iens ferneare. As jo it gefoel hawwe dat "it te waarm is om oan te reitsjen", beskôgje dan om in skoftke apart te sliepen. Jo sliep en komfort binne it wichtichste.
Hâldt dit switten net op nei't er in poppe krigen hat?
Ja, dit is goed om te witten. Dit switten hâldt net magysk op as jo ienris jo poppe krigen hawwe. Jo kinne noch oant seis wiken nei't jo jo poppe krigen hawwe, oerfloedich switte. Dit komt om't de ferhege hormonen, it ferhege bloedvolume en de ekstra floeistof en fet dy't opbouwe tidens de swangerskip tiid nedich binne om kwyt te reitsjen. Dat is dus folslein normaal . Meitsje jo der gjin soargen oer.
Ik hoopje dat dizze tips jo helpe sille. Tink derom, as jo ûngewoane symptomen ûnderfine, lykas ekstreme wurgens, dizichheid of betizing, rieplachtsje dan direkt jo dokter . Aarzelje net om nei de Spoedeisende Hulp (ETU) te gean as it nedich is. Jo feiligens en dy fan jo poppe binne fan it grutste belang.
Berjocht foar thús
- It is normaal om jo waarm te fielen tidens de swangerskip, mar ekstreme waarmte en útdroeging kinne gefaarlik wêze.
- Drink genôch wetter en oare floeistoffen de hiele dei troch. Dyn bêste freon is in wetterflesse.
- Draach losse klean makke fan ljochtkleurige, natuerlike stoffen lykas katoen. Foarkom donkerkleurige en strak sittende klean.
- Foarkom it wêzen yn 'e sinne tidens de waarmste oeren fan 'e dei (10.00 oere - 15.00 oere).
- As jo ekstreme wurgens, flaufallen of oare ûngewoane symptomen ûnderfine, nim dan direkt kontakt op mei jo dokter.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta