Hawwe jo ek fragen oer cholesterol? Litte wy gewoan oer alles prate!

Jo hawwe it wurd 'cholesterol' wierskynlik in protte heard as jo nei in klinyk geane of as in folwoeksene thús praat, toch? Guon minsken binne der tige bang foar, wylst oaren it net echt begripe. Wat is cholesterol no krekt? Wêrom soene wy ​​ús der safolle soargen oer meitsje moatte? Litte wy dit allegear hjoed ienfâldich begripe, as wiene wy ​​mei in freon oan it praten.

Wat is cholesterol krekt?

Simpelwei sein, cholesterol is in waaksige, fettige stof dy't natuerlik yn ús lichem produsearre wurdt. It wurdt benammen makke troch ús lever. Wy krije ek cholesterol út guon fan 'e iten dy't wy ite. Eins is cholesterol essensjeel foar it normale funksjonearjen fan it lichem.

Tink oan ús lichem as in hûs. Cholesterol is as in spesjale mortier dy't brûkt wurdt om de muorren fan dit hûs te bouwen. Elke sel yn ús lichem befettet cholesterol yn syn membranen, ynklusyf de sellen yn ús harsens, senuwen, spieren, hûd, lever, darmen en sels it hert. Dat betsjut dat cholesterol essensjeel is foar it lichem.

Dus wêrom soene wy ​​sa bang wêze moatte foar cholesterol?

It probleem begjint, lykas alles oars, as it cholesterol te heech wurdt yn it lichem. As dat bart, hawwe jo in folle heger risiko op it ûntwikkeljen fan sykten lykas hert- en fasskulêre sykten.

Krekt lykas in wetterlieding mei de tiid ferstoppe rekket mei smoargens en roest, begjint cholesterol, as it tanimt, him op te bouwen yn 'e muorren fan 'e arterijen dy't bloed nei ús hert bringe. Yn 'e medisinen bouwt cholesterol him op yn 'e arterijen op dizze manier, wat wy atherosklerose neame. As arterijen op dizze manier ferstoppe reitsje, nimt de hoemannichte bloed en soerstof dy't it hert berikt ôf. Dit fergruttet it risiko op gefaarlike omstannichheden lykas boarstpine, hertoanfallen en beroertes .

Wat is it ferskil tusken "goed" en "slecht" cholesterol?

As jo ​​nei in cholesterolrapport sjogge, sille jo sjen dat der twa soarten binne: LDL en HDL. It is tige wichtich om it ferskil tusken de twa te begripen.

• LDL (Leechdichte Lipoproteïne) Cholesterol: Dit is wat wy "minne" cholesterol neame. Lykas immen dy't ôffal op strjitte smyt, is dit LDL-cholesterol dat himsels ôfset op 'e muorren fan bloedfetten en se ferstopt. Hoe heger it LDL-nivo, hoe heger it risiko op hertsykte.

• HDL (Hege-Tichtens Lipoproteïne) Cholesterol: Dit is wat wy "goede" cholesterol neame. Lykas in jiskewein ferwideret HDL-cholesterol it "minne" LDL-cholesterol dat him opboud hat yn 'e bloedfetten en bringt it werom nei de lever. Dus hoe heger it HDL-nivo, hoe better foar ús.

Hoe moatte cholesterolnivo's wêze?

Dokters advisearje om jo totale cholesterolnivo ûnder de 200 mg/dL te hâlden. Mar jo kinne gjin besluten nimme basearre op mar ien getal. Jo moatte nei it heule plaatje sjen.

• LDL ("minne") cholesterol: Minder as 100 mg/dL is tige goed. Tusken 130-159 is grins heech. Boppe 190 is in tige heech risiko foar hert sykte, beroerte en oare sykten.
• HDL ("goed") cholesterol: Hoe heger dit is, hoe better. 60 mg/dL of heger is tige goed. Alles ûnder de 40 is in risikofaktor foar hert sykte.
• Triglyceriden: Dit is in oar type fet yn it bloed. It is it bêste om dizze ûnder de 150 mg/dL te hâlden. As se boppe de 200 binne, kin behanneling nedich wêze.

Wat kinne jo dwaan om cholesterol te ferleegjen?

It goede nijs is dat wy in lange wei kinne gean yn it kontrolearjen fan ús cholesterolnivo's troch libbensstylferoaringen oan te bringen. Hjir binne wat dingen dy't wy kinne dwaan:

• In goed dieet:
• Ferminderje safolle mooglik iten mei in hege ynhâld fan oalje, fet en cholesterol (bygelyks read fleis, woarsten, pizza, bûter, suvelprodukten mei in hege fetynhâld).
• Ferwiderje de hûd fan dingen lykas kip en yt it op.
• Kook iten troch te sieden, te broiljen, te grillen of te stomen ynstee fan te fretten.
• Foegje in protte fruit, griente en krûden ta oan jo dieet.
• As jo ​​brea en rys ite, kies dan brea en rys dy't makke binne mei folsleine kerrels (bygelyks folsleine weet rys, urad dal, atta-moal).

• Oefenje:
• Doch teminsten 30 minuten deis oefening dy't jo swit makket en jo sykhelfrekwinsje ferheget. Dingen lykas flink kuierjen, rinnen, fytse en swimmen binne allegear geweldich.
• Wichtich: Oerlis mei jo dokter foar advys oer hokker oefeningen geskikt en feilich binne foar jo.

• Oare dingen:
• As jo ​​oergewicht hawwe, besykje dan gewicht te ferliezen .
• As jo ​​smoke, stopje dan daliks. Smoken ferleget it "goede" HDL-cholesterol en beskeadiget bloedfetten.
• As jo ​​medisinen foarskreaun hawwe troch jo dokter, nim se dan krekt sa't se foarskreaun binne, op it juste momint en yn 'e juste dosaasje.

Hokker medisinen wurde brûkt om cholesterol te ferleegjen?

As libbensstylferoaringen allinich jo cholesterolnivo's net ûnder kontrôle hâlde, kin jo dokter medisinen foarskriuwe. Guon fan 'e meast brûkte medisinen binne:

• Soarten statinen
• Ezetimibe
• PCSK9-ynhibitoren
• Galsoerharsen
• Niacine
• Fibraten

Op hokker leeftyd moatte jo begjinne mei it kontrolearjen fan jo cholesterol?

De opbou fan cholesterol yn 'e arterijen (arterosklerose) is iets dat stadichoan oer in protte jierren bart, dus it is wichtich om op jonge leeftyd omtinken te jaan oan jo cholesterolnivo's.

It wurdt oer it algemien oanrikkemandearre dat jo jo cholesterol ien kear kontrolearje litte tusken de leeftyd fan 9 en 11, en nochris tusken de leeftyd fan 17 en 21. It is ferstannich om jo cholesterol noch earder te kontrolearjen, foaral as immen yn jo famylje op jonge leeftyd hert sykte hat hân, of as jo in famyljeskiednis hawwe fan hege cholesterol .