Hast gjin sin om moarns út bêd te kommen dizze dagen? Hast it gefoel datst gjin enerzjy hast, te wurch om de dei troch te kommen? As it itentiid is, wolst gewoan werom nei bêd en knuffelje, toch? De poppe is noch net iens op dizze wrâld kommen, mar do bist al sa wurch. Meitsje dy gjin soargen, dit is in faak foarkommende ûnderfining dêr't in protte memmen mei te krijen hawwe tidens de swangerskip .
Eins kin dizze ekstreme wurgens ien fan 'e earste tekens wêze dy't jo fiele foardat jo sels witte dat jo swier binne. Dizze wurgens sil jo wierskynlik mear of minder lestich falle oant de poppe berne is, wat betsjut foar de hiele 9 moannen.
Wêrom fiel ik my sa wurch?
D'r binne ferskate redenen hjirfoar, lit ús se wat mear yn detail besjen.
Earste trimester
Dizze wurgens wurdt it meast field yn 'e earste trije moannen fan 'e swangerskip. De wichtichste reden hjirfoar binne de enoarme hormonale feroarings dy't plakfine yn jo lichem. Simpelwei sein, yn dizze tiid nimt it hormoan `(Progesteron)` yn jo lichem rap ta. Dit hormoan helpt de poppe groeie en hâldt de uterus feilich. Mar as side-effekt hjirfan fiele jo jo tige slieperich en wurch. Ek produseart jo lichem yn dizze tiid mear bloed om de poppe fan 'e nedige fieding te foarsjen. Jo hertslach nimt ta. Om't dit alles ekstra enerzjy brûkt, is it normaal dat jo jo wurch fiele.
Twadde trimester
Goed nijs! Nei trije moannen sille jo jo yn it twadde trimester wat better fiele. Jo lichem hat him no oanpast oan de hormonale feroarings. Dat de wurgens fan 'e earste trije moannen kin wat ôfnommen wêze, en jo kinne jo ferfarske fiele. In protte memmen binne yn dizze tiid aktiver.
Tredde trimester
Mar dy nije enerzjy hâldt net lang. Yn 'e lêste trije moannen kinne jo jo wer wurch fiele. Dit komt om't jo lichem no ekstra gewicht en druk fielt fanwegen de poppe. Jo búk wurdt grutter, wêrtroch it dreger is om nachts noflik te sliepen. Ek drukt de poppe op jo blaas, sadat jo nachts faak wekker wurde moatte. Dit is ek in grutte reden foar wurgens oerdeis fanwegen net genôch sliep nachts.
Soms kin oermjittige wurgens tidens de swangerskip mear wêze as gewoan in normale tastân, en kin it in symptoom wêze fan in medyske tastân.
As jo wurgens ûnderfine tegearre mei oare nije symptomen, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje en him/har deroer fertelle. Jo wurgens kin ek ôfnimme as de ûnderlizzende tastân behannele is.
| Guon medyske omstannichheden dy't wurgens feroarsaakje kinne | |
|---|---|
| Medyske tastân | In ienfâldige útlis |
| Bloedarmoede | In fermindering fan it oantal reade bloedsellen dy't soerstof nei it lichem drage. Dit komt faak foar tidens swangerskip. |
| Ynfeksje | As der in ynfeksje yn it lichem is, brûkt it lichem mear enerzjy om it te bestriden. |
| Swangerskipsdiabetes | Swangerskipsdiabetes is in tastân dy't allinich foarkomt tidens de swangerskip. Unregelmjittige bloedsûkernivo's kinne wurgens feroarsaakje. |
| Hypothyroïdie | Enerzjy kin ôfnimme troch in ôfname fan 'e produksje fan hormonen dy't it metabolisme fan it lichem kontrolearje. |
| Depresje | Stress en depresje kinne grutte fysike wurgens feroarsaakje. |
| Oare situaasjes | Omstannichheden lykas myalgyske encefalomyelitis/chronysk wurgenssyndroom, fibromyalgie. |
Hoe geane jo om mei dizze wurgens?
SwangerskipsperioadeDit betsjut dat jo goed rêste moatte. Tink derom, oer in pear moannen moatte jo 24 oeren deis wekker bliuwe foar jo poppe. Yn dy tiid sil sels 8 oeren achterinoar sliepe as in dream wêze. Dêrom is it tige wichtich om yn dizze tiid safolle mooglik te rêsten.
Hjir binne wat ienfâldige tips om jo dêrmei te helpen.
- Doch in dutje oerdeis: In protte swangere froulju fine it lestich om nachts troch te sliepen. Se moatte of oerein komme om te urinearjen of se fiele har sear. Dat, it is in goed idee om oerdeis in dutje te dwaan om it gebrek oan sliep nachts te kompensearjen. It is net lui, it is wat jo lichem nedich hat.
- Freegje om help fan famyljeleden: Wês net wurch fan alles allinnich te dwaan. Freegje jo man, mem of suster om help mei húshâldlike taken, nei de winkel gean of boadskippen dwaan. Op dy manier kinne jo tiid fine om te ûntspannen oerdeis.
- Feroarje jo sliepposysje: Ynstee fan op jo rêch of mei it gesicht nei ûnderen te sliepen, besykje op jo lofterkant te sliepen . Dit sil jo nofliker fiele en de druk op 'e bloedfetten ferminderje dy't de poppe fan fiedingsstoffen foarsjen. Foar rêchpine, pleats in kessen tusken jo skonken of ûnder jo mage.
- Beweging: Jo hawwe miskien gjin sin om te sporten as jo wurch binne. Mar eins kin lichte oefening helpe om wurgens te ferminderjen. Elke dei wat dwaan lykas in koarte kuier of swimme kin jo ek helpe om in goede nachtrêst te krijen. Mar tink derom, it is essinsjeel om jo dokter om tastimming te freegjen foardat jo begjinne mei oefening.
- Untspanne : Kalmearje jo geast foardat jo nei bêd geane. Oefenje djippe sykheloefeningen. Nim in lauw bad (waarm wetter is net geskikt tidens swangerskip). Freegje jo man om jo in bytsje te massearjen. Dizze dingen kinne jo helpe om sawol jo lichem as jo geast te ûntspannen foardat jo nei bêd geane.
- Drink genôch wetter: Drink de hiele dei genôch wetter en floeistoffen. Útdroeging is ek in wichtige oarsaak fan wurgens.
- Iet goed: Iet regelmjittige mielen en tuskentroch snacks om jo bloedsûkernivo's stabyl te hâlden. Foarkom sûkerige dranken en gebak dy't jo bloedsûkernivo's fluch ferheegje kinne, om't se jo enerzjy fluch ûnderdrukke kinne en jo noch wurger meitsje kinne.
Jou dizze gewoanten net op, sels net nei't jo in poppe hawwe. Dizze tips sille jo in protte helpe yn 'e earste pear moannen nei't jo mem wurden binne. Krij de rêst en stipe dy't jo nedich binne. Allinnich dan sille jo sûn en bliid bliuwe kinne mei jo groeiende poppe.
Wannear moatte jo in dokter sjen?
Sels as it gewoan normale wurgens is, is it wichtich om soms medysk advys te sykjen. Soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje as jo ien fan 'e folgjende omstannichheden hawwe:
| Gelegenheid | Beskriuwing |
|---|---|
| As jo ynienen wurch fiele | As jo, sûnder reden, ynienen ûndraachlik wurch fiele. |
| As jo wurch binne, sels nei rêst, | As jo jo net minder wurch fiele, sels nei't jo goed sliept en rêst hawwe. |
| As wurgens oanhâldt yn it twadde trimester | As jo wurgens itselde bliuwt of tanimt yn it twadde trimester, wannear't wurgens meastentiids ôfnimt. |
Berjocht foar thús
- It is hiel gewoan om jo wurch te fielen tidens de swangerskip. De wichtichste reden hjirfoar binne de hormonale feroarings dy't plakfine yn it lichem en de ekstra enerzjy dy't de groei fan 'e poppe ferbrûkt.
- Harkje nei dyn lichem. As jo wurch fiele, rêst dan. In dutje dwaan oerdeis is tige foardielich.
- Freegje dyn famylje om help mei húshâldlike taken. Wês net wurch fan alles allinnich te dwaan.
- Wurgens kin beheard wurde mei lichte oefening, in sûn dieet en genôch wetter drinke.
- As jo oare symptomen ûnderfine lykas dizichheid, hoofdpijn of ekstreme wurgens, of as jo de wurgens net ferneare kinne, rieplachtsje dan fuortendaliks jo dokter .
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta