De grutste fraach foar in protte minsken mei ADHD is oft se trochgean moatte mei it nimmen fan har medisinen. Foar guon feroarsaket de medisinen side-effekten. Foar oaren binne d'r manieren om goed te libjen sûnder medisinen. Dus litte wy hjoed prate oer oft it echt mooglik is om sûnder medisinen te libjen mei ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), en wat te dwaan as jo dat dogge. Dit is in wichtich ûnderwerp foar in protte minsken, dus litte wy yn detail prate.
Wêrom beskôgje guon minsken it om te stopjen mei ADHD-medikaasje?
Der binne in soad redenen wêrom't immen mei ADHD miskien wol stopje wol mei it nimmen fan har medisinen. Guon minsken fine it lestich om de side-effekten fan medisinen te fernearen. Oaren kinne it lestich fine om de kosten fan it trochgean mei it nimmen fan medisinen te beteljen. Wer oaren fine eins dat har symptomen better ûnder kontrôle brocht wurde kinne mei net-medyske metoaden.
Stel dy foar, guon minsken kalmearje harren harsens en ferbetterje harren fokus troch dingen lykas meditaasje en oefening. Dan tinke se: "Ik haw de help fan medisinen net mear nedich."
Mar saakkundigen sizze dat as ADHD dúdlik oanwêzich is en der gjin spesifike medyske reden (kontraindikaasje) is foar it net jaan fan medisinen, dan is stimulearjende medisinen de bêste behanneling. Der is lykwols wat wichtichs dat wy hjir begripe moatte. Dat is, net elkenien mei ADHD hat deselde swiere problemen.
Guon minsken hawwe mar in pear symptomen fan ADHD ynstee fan in folsleine ADHD-diagnoaze. En sels foar ien mei in folsleine ADHD-diagnoaze kinne de symptomen soms mild wêze.
Lit ús in ienfâldich foarbyld nimme. Stel jo in grafysk ûntwerper foar dy't op in kantoar wurket. As syn baas him konstant yn 'e gaten hâldt, kin hy miskien gjin muoite hawwe om him op syn wurk te konsintrearjen. Omdat hy ûnder druk fan bûten stiet, docht hy syn wurk. As dizze ûntwerper lykwols allinnich as freelancer wurket, kin hy it lestich fine om him op syn wurk te konsintrearjen as hy syn eigen skema stelt en nei it wurk giet. Minsken mei ADHD wurkje faak ûnder druk om deadlines te heljen .
As jo al medisinen nimme en it goed giet, kin it lestich wêze om wis te witten oft jo it noch nedich binne. Soms sille dokters jo fertelle om in skoftke te stopjen mei it nimmen fan jo medisinen. Dit wurdt in "medisinenfakânsje" neamd. Dit kin jo helpe om út te finen oft jo it echt noch nedich binne. Mar tink derom, jo moatte altyd mei jo dokter prate foardat jo soks dogge, en it allinich dwaan op syn of har advys.
Wat binne de opsjes neist medisinen?
Oft jo no medisinen nimme of net, net-medikaasje-oanpakken binne tige wichtich foar it behearen fan ADHD. Dizze oanpakken kinne tegearre brûkt wurde. Dat wol sizze, jo kinne dizze oanpakken folgje wylst jo medisinen nimme, of jo kinne dizze oanpakken allinich folgje sûnder medisinen.
Guon minsken krije de bêste resultaten as se medisinen en dizze alternative metoaden kombinearje. Oaren kinne it goed dwaan mei net-medyske metoaden lykas oefening, meditaasje en begelieding.
Sûnder medisinen wurkje miskien net foar elkenien, mar it is wichtich om bewust te wêzen fan dizze alternative metoaden.
| Alternative metoade | Simpelwei sein, wat hâldt it yn? |
|---|---|
| Oplieding | Learje josels oer jo ADHD-tastân, de oarsaken en symptomen dêrfan. |
| Kognitive gedrachsterapy (CBT) | Feroarje jo negative tinkpatroanen en ûntwikkelje feardigens dy't it makliker meitsje om mei ADHD te libjen. |
| ADHD-coaching | Krij praktyske tips en begelieding oer hoe't jo dingen organisearje en dien krije kinne. |
| Mindfulness | It harsens kalmearje troch te oefenjen mei it libjen yn it hjoeddeiske momint, sûnder soargen te meitsjen oer it ferline of de takomst. |
| Lifestyle feroarings | Ferbetterjen fan harsensfunksje troch basisdingen lykas genôch sliep, sûn iten en regelmjittige oefening. |
In bytsje mear detail oer dizze metoaden
Oplieding
It is wichtich om josels te ynformearjen oer jo ADHD. Jo moatte antwurden fine op fragen lykas: "Wêrom fiel ik my sa? Wêrom haw ik muoite om te begjinnen?" It is wichtich om te skieden hokker fan jo útdagings te tankjen binne oan ADHD en hokker te tankjen binne oan oare oarsaken. Jo kinne dit dwaan troch fertroude websiden lykas CHADD.org en ADDA (Attention Deficit Disorder Association) te besykjen. It is ek handich om mei te dwaan oan stipegroepen wêr't minsken mei ADHD lykas jo mei jo prate kinne.
Kognitive Gedrachsterapy (CBT)
Kognitive gedrachstherapie (KGT) is in tige rjochte, op petearen basearre behanneling dy't minsken mei ADHD helpe kin om te gean mei eangst en depresje, dy't faak tagelyk foarkomme. Sels as jo allinich ADHD hawwe, is de kâns grut dat KGT helpe kin.
Kognitive gedrachstherapie (CBT) giet benammen oer it feroarjen fan jo tinkpatroanen en it ûntwikkeljen fan feardigens dy't it makliker meitsje om mei ADHD te libjen. Dat wol sizze, it traint jo om de negative gedachten te werkennen dy't natuerlik by jo opkomme yn útdaagjende situaasjes en om de folgjende kear positiver en produktiver op har te reagearjen.
(Wichtige notysje: As jo neist ADHD oare mentale sûnensproblemen hawwe, lykas depresje, eangst of substansmisbrûk, advisearje dokters dat jo earst behanneling sykje foar dy problemen .)
ADHD-coaching
Dit is in bytsje oars as CBT. Coaching rjochtet him op jo aksjes en hoe't jo dingen organisearje, ynstee fan jo gefoelens. Guon minsken sizze: "Ik moat earst mei ien prate om te besluten wat ik dwaan wol." Dêr kin in coach in grutte help wêze. Se kinne jo bygelyks praktysk advys jaan oer hoe't jo jo buro, jo hûs en jo libben organisearje kinne.
Mindfulness
Mindfulness giet oer mindful wêze. It betsjut leare om yn it hjoeddeiske momint te libjen, sûnder spyt te hawwen oer it ferline of soargen te meitsjen oer de takomst. Us ADHD-harsens geane konstant troch ús gedachten. As jo mindfulness oefenje, kinne jo gewoan in gedachte observearje sa't er komt. Mar sûnder deryn fêst te reitsjen. Mei de tiid feroaret dizze praktyk de ferbiningen tusken jo harsensellen, en de manier wêrop jo op 'e wrâld reagearje feroaret.
Lifestyle feroarings
Dizze dingen binne echt wichtich foar elkenien, mar se binne essensjeel foar ien dy't striidt mei ADHD.
- Sliep genôch: Net genôch sliep krije hat direkt ynfloed op jo kognitive funksje.
- Goede oefening:Beweging hat grutte foardielen foar it harsens.
- Goede fieding: In sûn dieet is tige wichtich foar jo harsensfunksje.
Dizze ienfâldige feroarings allinich kinne slimme ADHD miskien net folslein kontrolearje, mar se binne de basis fan elk selsfersoargingsprogramma.
Berjocht foar thús
- Oft jo medisinen foar ADHD nimme moatte of net is in persoanlike beslissing dy't jo en jo dokter tegearre moatte nimme.
- Oft jo no medisinen nimme of net, alternativen sûnder medisinen (oefening, meditaasje, CBT, coaching) binne essensjeel foar it behearen fan ADHD.
- De earste en wichtichste stap is om jo eigen ADHD-tastân te begripen.
- Goede sliep, in lykwichtich dieet en oefening binne de basis fan in sûne geast.
- Rieplachtsje altyd jo dokter foar advys foardat jo feroarings meitsje oan jo behannelingplan.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta