Net genôch wetter krije? Litte wy mear leare oer hydrataasje by it ferliezen fan gewicht!

Fielst dy in bytsje wurch en hast de hiele dei hoofdpijn? Jo tinke miskien datst honger hast. Mar kin it echt in teken wêze dat dyn lichem net genôch wetter krijt? In protte fan ús drinke de hiele dei net genôch wetter. Foar ien dy't besiket gewicht te ferliezen, is it tige wichtich om de juste hoemannichte wetter te krijen. Litte wy hjoed prate oer hoe wichtich wetter is foar it lichem, en wat maklike manieren om de hiele dei genôch wetter te drinken.

Wêrom is wetter sa wichtich foar it lichem?

Simpelwei sein, wetter is in essinsjeel ûnderdiel fan ús libben. Elke sel, elk weefsel, elk oargel yn ús lichem hat wetter nedich om goed te funksjonearjen. Ek binne der ferskate foardielen fan wetter foar ien dy't besiket gewicht te ferliezen.

Wisten jo dat ús harsens soms it ferskil net kinne fertelle tusken toarst en honger ? Dus as jo honger hawwe, kin it eins toarst wêze. Ynstee fan te hastich wat te iten op in momint lykas dit, besykje earst in glês wetter te drinken. Meastentiids sil dy honger fuortgean. Mei allinich dizze lytse gewoante kinne jo stopje mei it tafoegjen fan ûnnedige kaloaren oan jo lichem.

Net allinnich dat, wetter is essensjeel foar it goed funksjonearjen fan ús metabolisme. As it lichem wetter tekoart hat, fertraget dit proses. Dat betsjut dat de snelheid wêrmei't enerzjy ferbaarnd wurdt ôfnimt. Dêrom is it behâld fan de juste hoemannichte wetter yn it lichem tige wichtich om in sûn gewicht te behâlden.

Moatte jo echt 8 glêzen wetter deis drinke?

Wy hawwe allegear wolris it sprekwurd heard: "Jo moatte 8 glêzen wetter deis drinke." Mar dat is net hielendal wier. It is in myte. De hoemannichte wetter dy't ús lichem nedich hat, kin ferskille fan persoan ta persoan. It hinget fan in protte dingen ôf, ynklusyf jo leeftyd, aktiviteitsnivo en klimaat.

It wichtige is dat wy ús wetter net allinnich út wetter krije. Wy krije ek in flinke hoemannichte wetter út it iten dat wy ite. Dingen lykas fruit, griente en soppen helpe ek om te foldwaan oan ús deistige wetterbehoeften. Dus, ynstee fan glêzen te tellen, is it wichtiger om de hiele dei troch wetter te drinken.

11 maklike manieren om wetter drinken in gewoante te meitsjen

Okee, dus hoe meitsje jo fan it drinken fan wetter in gewoante en ferjit jo it net? Hjir binne wat maklike manieren dy't jo besykje kinne.

1. Set tiid apart: Krekt as it apart setten fan tiid foar wurk, set spesifike tiden fan 'e dei apart om wetter te drinken. Meitsje der bygelyks in gewoante fan om in glês wetter te drinken as jo moarns wekker wurde, in glês foar elke haadmiel, en in glês by elke snack. Stel in herinnering yn op jo tillefoan as jo wolle.

2. Hâld in wetterflesse by de hân: Nim in moaie wetterflesse mei wêr't jo ek hinne geane. Hâld it altyd op jo buro of yn jo tas, sadat jo it altyd kinne sjen en ûnthâlde om wetter te drinken.

3. Foegje in bytsje bubbels ta: As jo ​​de smaak fan gewoan wetter net lekker fine, besykje dan in lytse fariaasje. Foegje in bytsje 100% fruitsap ta oan in glês frisdrank (ûnsûte seltzerwetter of club soda). Jo kinne ek in hearlike spritzer meitsje troch in bytsje sap ta te foegjen, lykas sinaasappel of mango.

4. Foegje smaak ta oan jo wetter: Wetter hoecht net smaakleas te wêzen. Doch wat iisblokjes yn in mok wetter en foegje jo favorite dingen ta.

• In pear ierdbeien en wat basilblêden.
• In pear komkommerskiven en wat muntblêden.
• In pear stikken appel en in kanielstokje.

It smakket en rûkt geweldich as jo it drinke nei't jo it sa'n twa oeren op dizze manier makke hawwe.

5. Drink wat tee: Kafeïnefrije tee is ek in goede manier om wetter oan jo lichem ta te foegjen. Sels ús lokale krûdeteeën lykas Belimal en Ranawara binne prima.

6. Molke en yoghurt: Suvelprodukten binne ek ryk oan wetter. It drinken fan in glês magere molke jout kalsium en wetter. Yoghurt bestiet foar 85% út wetter. As jo ​​gjin molke wolle, kinne jo wat besykje lykas sojamolke of amandelmolke.

7. Sop foar in miel: Oft jo no yn in restaurant ite of thús, yt in sop foar in miel. Mar ynstee fan in romige sop, kies foar in sop op basis fan bouillon mei grienten. Dit sil jo helpe om hydratisearre te bliuwen en jo fol te meitsjen, sadat jo minder ite by de haadmiel.

8. Iet in salade: Salades binne ek in geweldige manier om wetter ta te foegjen. Sla bestiet foar 96% út wetter. Foegje wat ta lykas komkommer, tomaat of in griene salade oan jo miel. Mar tink derom om fetrike dressings en oare items mei in hege kalorieynhâld te foarkommen.

9. Iet wettermeloen: Lykas de namme al seit, bestiet wettermeloen foar 91% út wetter. Iet in stik wettermeloen as dessert nei de lunch, of op elk momint fan 'e dei.

10. Ite Brokkoli: Wy tinke net folle oer guon wetterrike iten. Brokkoli bestiet bygelyks foar 90% út wetter. Ek grienten lykas komkommer, spinaazje en wetterkers befetsje yn ús lân in soad wetter.

11. Kofje telt ek mei!: Is it net geweldich? Ja, de dranken mei kafeeïne dy't jo drinke, lykas kofje en tee, telle ek mei foar jo deistige floeistofyntak. Mar drink net tefolle. Want kafeeïne kin faak urinearjen feroarsaakje. Yn 't algemien hawwe de measte minsken gjin probleem mei sawat twa kopkes kofje deis.

Helpt it drinken fan wetter jo echt om gewicht te ferliezen?

Dit is in fraach dy't in protte minsken hawwe. It koarte antwurd is, ja en nee. As jo ​​al genôch wetter drinke, sil mear drinke net folle ferskil meitsje. Mar as jo útdroege binne, kin genôch wetter drinke jo perfoarst helpe om gewicht te ferliezen.

Stel jo foar, as jo elke jûn foar it iten in glês wetter drinke, en dêrtroch sawat 75 kaloaren út jo miel snije, soe dat oan 'e ein fan in jier mear as 27.000 kaloaren wêze. Dat betsjut dat jo sawat 3,5 kilo (8 pûn) kinne ferlieze troch gewoan dizze lytse gewoante te dwaan, sûnder wat oars te dwaan!