It is normaal om in grutte skok en eangst te fielen as jo de diagnoaze boarstkanker krije. Mar it earste ding dat jo moatte ûnthâlde is dat jo net allinich binne yn dizze striid. Goed soargje foar jo lichem en geast wylst jo behanneling ûndergeane sil jo de krêft jaan dy't jo nedich binne om dizze striid te winnen. Dat, dit artikel is om jo te helpen dizze drege tiid troch te kommen en de wei te baan foar in sûn libben. Litte wy deroer prate.
Litte wy foarsichtich wêze mei wat wy ite en drinke.
In goed, sûn dieet is as de bêste freon fan jo lichem yn dizze tiid. Der is gjin spesifike list mei iten dat geskikt is foar ien mei kanker. Dit giet eins oer it sûne iten dat wy allegear ite moatte.
- Fruit en griente: Besykje teminsten 2 1/2 beker deis te iten. Nim fruit en griente fan ferskate kleuren op, lykas donkergrien, read en oranje, yn jo dieet. De vitaminen en antioksidanten dy't se leverje helpe jo sellen te reparearjen.
- Folsleine kerrels: Kies by it keapjen fan brea en moarnsiten dy't makke binne fan 100% folsleine kerrels. Folsleine kerrels lykas brune rys, boekweit en haver binne geweldich. Dizze soargje foar in konstante oanfier fan enerzjy oan it lichem, wêrtroch jo de hiele dei enerzjyk bliuwe kinne.
- Goede fetten: Wês net bang foar fet. Der binne ek goede fetten dy't essensjeel binne foar it lichem. Unfersêde fetten, dy't fûn wurde yn dingen lykas pinda's, cashewnoten, avocado's en olive-oalje, binne goed foar it lichem.
It wichtichste is om in lykwichtich dieet te iten. Praat mei jo dokter of fiedingsdeskundige oer hoe't jo jo mielen planne kinne, sadat jo alle fiedingsstoffen krije dy't jo nedich binne, ynstee fan mar ien soart iten.
It is tige wichtich om read fleis (beef, pork), ferwurke fleis lykas woarsten, swiete dranken, iten mei keunstmjittige smaakstoffen en alkohol safolle mooglik te ferminderjen.
Ferjit net om genôch wetter te drinken!
As jo lichem genêst, foaral fan kankerbehanneling, kinne side-effekten (bygelyks braken, diarree, koarts) derfoar soargje dat jo lichem in soad wetter ferliest. Dêrom is it wichtich om teminsten 8-10 glêzen wetter deis te drinken . As jo te lui binne om gewoan wetter te drinken, besykje dan dizze dingen:
- Krûdetee - lykas gember , koriander
- Wat farske fruitsap mei tafoege wetter
- Fetfrije sojamolke
Bliuw fuort fan dranken lykas alkohol, sterke tee en kafee-hâldende frisdranken, om't dizze it lichem fierder útdroegje kinne.
Hâld it yn beweging
"Watfoar soarte oefening is dit?" tinke jo miskien. Mar ûndersyk hat oantoand dat minsken dy't aktyf bliuwe nei in kankerdiagnoaze langer libje. Beweging ferbetteret ek jo enerzjy, stimming en ferminderet stress en eangst.
Jo hoege net in soad te sporten. Alles wat matich is, is prima.
| Soart oefening | Foarbylden |
|---|---|
| Matige oefening | In bytsje wurk dwaan yn 'e tún, flink kuierje, dûnsje op in fleurich ferske. |
| Krêftige oefening | Swimme, tennisje, joggen. |
Saakkundigen advisearje teminsten 150 minuten oefening yn 'e wike. Dat is 30 minuten deis, 5 dagen yn 'e wike. Derneist is it noch better as jo teminsten twa dagen yn 'e wike krêfttraining dwaan kinne.
Hiel wichtich: Foardat jo begjinne mei in oefenprogramma, is it wichtich om jo dokter te rieplachtsjen om te bepalen wat feilich foar jo is . Hy of sy sil jo it bêste advys jaan foar jo tastân.
Litte wy de wurgens beheare dy't mei behanneling komt
Wurgens is in faak foarkommende klacht ûnder minsken dy't in kankerbehanneling ûndergeane. Dit is net gewoan normale wurgens. It is it gefoel fan wurch en útput te wêzen de oare deis, sels nei in goede nacht sliep. Soms kin dizze tastân noch in skoftke oanhâlde nei't de behanneling foarby is.
Hoe hjirmei om te gean?
- Bliuw aktyf: It liket miskien frjemd, mar in bytsje oefening kin helpe om dizze wurgens te ferminderjen. Begjin mei 15 minuten en ferheegje de tiid stadichoan.
- Soargje foar voeding:Soargje derfoar dat jo genôch proteïne, vitaminen, mineralen en kaloaren krije. Oerlis dit mei jo dokter en freegje advys as it nedich is.
- Meitsje der in gewoante fan om goed te sliepen: Meitsje der in gewoante fan om elke dei op itselde tiidstip nei bêd te gean en wekker te wurden. It is goed om oerdeis in dutje te dwaan, mar beheine it ta sawat 30 minuten.
- Plan dyn dei: Plan wichtige taken yn foar wannear'tsto dy it meast enerzjyk fielst. Doch net ien grutte taak yn ien kear, doch it bytsje by bytsje.
Krij de stipe dy't jo nedich binne.
As jo kanker bestride, is it wichtich om oan josels te tinken en help te freegjen fan oaren as jo it nedich binne. It is nea in swakte, it is in sterkte.
Famylje en freonen
Praat mei dyn famylje en dyn bêste freonen oer watst dwaande bist. Freegje harren hoe't se dy helpe kinne. It kin wêze troch dy te helpen in lift nei de dokter te finen, troch dy te helpen boadskippen te dwaan, of gewoan troch der te wêzen om nei dy te lústerjen.
Stipegroepen
Prate mei oaren dy't deselde reis trochmeitsje as jo kin in geweldige boarne fan mentale krêft wêze. Groepen lykas dizze biede in geweldige kâns om nije ideeën en gefoelens oer it libjen mei kanker te dielen. Der binne groepen spesifyk foar boarstkankerpasjinten, of groepen dêr't elkenien mei kanker by kin. Besykje in groep te finen dy't by jo past.
Advysjaan
As jo kankerdiagnoaze in grutte ynfloed hat op jo deistich libben, beskôgje dan om mei in professional yn 'e geastlike sûnenssoarch te praten. Se kinne jo helpe te learen hoe't jo omgean kinne mei de feroaringen dy't kanker yn jo libben bringt. Jo medysk team kin jo miskien immen oanbefelje dy't ûnderfining hat mei it wurkjen mei kankerpasjinten.
Berjocht foar thús
- By it bestriden fan boarstkanker is it like wichtich om foar josels te soargjen as jo behanneling.
- Fersterkje jo lichem troch in lykwichtich, fiedend dieet te iten en in soad wetter te drinken.
- Op advys fan jo dokter kin it dwaan fan in nivo fan oefening dat foar jo geskikt is jo fysike en mentale wolwêzen ferbetterje.
- Wurgens feroarsake troch behanneling komt faak foar, en d'r binne manieren om it te behearskjen.
- Gean dizze reis net allinnich troch. Sykje stipe fan famylje, freonen, stipegroepen, en, as it nedich is, profesjonele begelieding. It is in teken fan krêft.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta