Hat dyn lytse it dreech om stil te sitten en te studearjen? Of is hy/sy ûnoandachtich en in bytsje ûndogensk? As âlden fiele wy ús fertrietlik en ferantwurdlik as wy sokke dingen sjogge. Guon âlden tinke dat it iten en drinken dat harren bern yt hjir ek ynfloed op hawwe kin. Op basis fan sa'n idee prate wy hjoed oer in spesjaal dieet dat neffens ús bern mei omstannichheden lykas ADHD en learproblemen helpe sil.
Simpelwei sein, wat is it Feingold -dieet ?
It Feingold-dieet is in dieetregime dat bepaalde iten en har yngrediïnten folslein út it deistige dieet fan in bern elimineert. Om krekt te wêzen, wurdt it in 'eliminaasjedieet' neamd. De foarstanners fan dit dieet leauwe dat keunstmjittige kleurstoffen, keunstmjittige swietstoffen, conserveringsmiddelen en sels bepaalde
gemikaliën dy't fan natuere yn guon fruchten en grienten fûn wurde, de oandachts- en gedrachsproblemen fan in bern fergrutsje kinne.
Mar der is ien tige wichtich ding om te ûnthâlden. As jo bern medisinen of oare terapy foarskreaun hat foar in tastân lykas ADHD troch in dokter, is it it bêste om dit soarte dieet net te brûken yn plak fan dy behanneling . Dit kin dien wurde as in tafoeging, mar allinich nei oerlis mei jo dokter en mei syn goedkarring en advys.
Hokker dingen moatte neffens dizze metoade fuorthelle wurde?
Yn dit dieet moatte guon iten folslein mijd wurde. Dizze kinne net allinich yn iten fûn wurde, mar ek yn 'e medisinen en toskpasta's dy't it bern brûkt. Dêrom moatte jo hjir tige foarsichtich mei wêze. Jo kinne dit dúdlik begripe út 'e twa tabellen hjirûnder.
Tabel 1: Keunstmjittige stoffen dy't fuorthelle wurde moatte
| Type | Beskriuwing en foarbylden |
|---|
| Keunstmjittige itenkleurstoffen en smaakstoffen | Keunstmjittige stoffen dy't brûkt wurde om kleur en smaak te jaan oan in protte dingen lykas koekjes, gebak, toffees en frisdranken. |
| Keunstmjittige geuren | Keunstmjittige geuren wurde tafoege oan guon iten, lykas oan loftferfrissers foar thús, en guon sjippe en lotions. |
| Keunstmjittige swietstoffen | Sûkerferfangers lykas aspartaam, sukralose en saccharine wurde fûn yn in protte dranken en iten dy't as 'sûkerfrij' markearre binne. |
| Konservearmiddels | Benammen BHA, BHT, en TBHQ . Dizze wurde brûkt om ferpakte iten, granen en oaljes te behâlden. |
Neist dizze keunstmjittige yngrediïnten ferwideret dizze metoade ek iten dat
salisylaten befettet, in spesjale gemyske stof dy't fûn wurdt yn guon natuerlike iten.
Tabel 2: Natuerlike iten mei in hege ynhâld fan salisylaten
| Itenkategory | Foarbylden |
|---|
| Fruit | Appels, abrikoazen, beien (ierdbeien, frambozen), kersen, druven, rozijnen, nektarinen, sinaasappels, perziken, pruimen. |
| Grienten | Komkommers en augurken, paprika's (chilipepers), tomaten. |
| Oar | Amandels, kofje, tee. |
Hoe dogge jo dit dieet?
Dit dieet wurdt dien yn twa haadfazen.
Fase 1: Folsleine eliminaasje fan iten
Yn dizze faze wurde alle iten en stoffen dy't yn 'e boppesteande tabellen neamd binne folslein út it dieet fan it bern helle. Dit kin wat lestich wêze, om't in protte iten yn dizze list falle. Guon minsken dy't dizze metoade folgje, sizze dat se binnen in pear dagen in positive feroaring yn it gedrach en de oandachtspanne fan har bern sjoen hawwe.
Faze 2: Iten wer yntrodusearje
Nei de earste faze wurde de iten dy't útsletten binne ien foar ien, tige foarsichtich, wer oan it bern yntrodusearre. Stel jo foar dat jo as in detektive dogge. Jo yntrodusearje mar ien iten tagelyk. Jo kinne it bern bygelyks in appel jaan en sjen oft der in feroaring yn har gedrach is foar in pear dagen. Jo sjogge oft de eardere symptomen lykas ûndogensk gedrach en gebrek oan oandacht weromkomme. As dat sa is, kinne wy tinke: "Och... dit is it soarte iten dat myn bern net lekker fynt." Op dizze manier kinne wy krekt útfine hokker iten skealik is foar it bern en foar hokker iten it gefoelich is.
Wurket dit echt? Wat is de wittenskiplike basis?
Dit is de wichtichste fraach. It Feingold-dieet waard yn 'e jierren '70 yntrodusearre troch Dr. Benjamin Feingold, in eardere bernedokter en allergolooch yn 'e Feriene Steaten. De resultaten fan it ûndersyk hjirfan binne echt mingd. Guon stúdzjes sizze dat dizze metoade kin helpe om ADHD-symptomen te ferminderjen by bern dy't benammen gefoelich binne foar dizze iten. Mar dit
is net iets dat deselde resultaten jout foar elk bern .
It wichtige is dat dizze iten noch net wittenskiplik bewiisd is dat se ADHD of learproblemen feroarsaakje. Se kinne lykwols de symptomen fergrutsje by bern dy't der gefoelich foar binne.
Sels de Amerikaanske Food and Drug Administration (FDA) seit dat dingen lykas keunstmjittige kleurstoffen allinich negative effekten kinne feroarsaakje by bern dy't der genetysk gefoelich foar binne. Dat betsjut net elkenien.
Oare dingen om te beskôgjen neist it Feingold-dieet
As it folgjen fan in spesifyk dieet lykas dit lestich is, binne d'r oare goede gewoanten dy't foardielich binne foar de algemiene sûnens fan it bern.
- In lykwichtich, sûn dieet: Undersyk hat oantoand dat bern dy't in protte ferpakt iten ite, iten mei in hege sûker- en sâltynhâld, mar in lege fiedingsstof lykas omega-3, fezels en folaat, in gruttere kâns hawwe om ADHD te ûntwikkeljen. Op deselde wize hawwe bern dy't in dieet ryk oan fisk, farske fruit, grienten, nuten en folsleine kerrels ite, in lytsere kâns om ADHD te ûntwikkeljen. Dat it is altyd it bêste om jo bern safolle mooglik natuerlik, selsmakke iten te jaan.
- Bloedsûkerkontrôle: Keunstmjittige kleurstoffenIt jaan fan fruit of yoghurt ynstee fan toffee, koekjes of sûkerige dranken sil foarkomme dat de bloedsûkernivo's fan jo bern ynienen omheech en omleech geane. It stabyl hâlden fan 'e bloedsûkernivo's op dizze manier kin ek helpe om ADHD-symptomen ûnder kontrôle te hâlden.
- Wês foarsichtich mei gluten: In oare lytse stúdzje fûn dat sawat 15% fan bern en folwoeksenen mei ADHD ek in tastân hawwe dy't celiac sykte hjit. Dit is in tastân wêrby't it lichem gjin gluten fertarre kin, in proteïne dy't fûn wurdt yn nôt lykas weet en gerst. As dizze minsken in glutenfrij dieet krije, binne har oandachts- en gedrachsproblemen yn in beskate mjitte ferbettere. Hoewol dit miskien net foar elkenien jildt, kinne jo hjir mei jo dokter oer prate.
Uteinlik binne der in soad faktoaren dy't it gedrach en learen fan in bern beynfloedzje kinne. Dieet is dêr mar ien fan. Dêrom, foardat jo wat besykje, foaral foardat jo in grutte feroaring yn dieet meitsje,
is it essensjeel om advys te freegjen fan jo húsdokter, dy't jo bern it bêste ken. Berjocht foar thús
- It Feingold -dieet is in spesjaal dieet dat keunstmjittige kleuren, smaken, conserveringsmiddelen en sels natuerlike iten dy't salisylaten befetsje elimineert.
- Dit is gjin bewiisde behanneling foar omstannichheden lykas ADHD, mar it kin helpe om symptomen te ferminderjen by guon bern dy't gefoelich binne foar bepaalde iten.
- Hiel wichtich: Stopje noait mei it nimmen fan medisinen of behannelingen dy't jo dokter foarskreaun hat en begjin mei dit soarte dieet.
- Foardat jo grutte feroarings meitsje yn it dieet fan jo bern, soargje derfoar dat jo it mei jo dokter besprekke.
- Ynstee fan in spesifyk dieet te folgjen, is it jaan fan in lykwichtich dieet oan jo bern besteande út farske fruit, griente en selsmakke mielen tige foardielich foar syn algemiene sûnens en harsensfunksje.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta