Rêchpine is tsjintwurdich in grut probleem foar in protte minsken. Soms komt dizze pine nei in bytsje wurk, it optillen fan in swiere lading, en soms kin it sûnder reden komme. Wat is dizze tastân wêrfan wy faak sizze: 'Och... myn rêch docht sear'? Is dit normaal? Of is it wat om bang foar te wêzen? Sille wy hjir wat mear oer prate, as wiene wy mei in freon oan it praten?
Wat binne de oarsaken fan rêchpine?
Meastentiids binne ús eigen minne gewoanten dy't wy dogge sûnder it te realisearjen de woartel fan dizze rêchpine. Tink derom, ús rêchbonke stipet it gewicht fan ús hiele lichem en helpt ús rjochtop te stean, te bûgen en te draaien. Hoefolle ferantwurdlikens hat it? Dus as wy der net goed foar soargje, is it gjin wûnder dat der problemen ûntsteane.
Simpelwei sein, ús rêchbonke is in toer dy't bestiet út 24 lytse bonken dy't rêchbonken neamd wurde. Dêr rint it rêchbonke, it senuwnetwurk dat gefoel en beweging yn ús lichem kontrolearret. Dus, sels as der earne yn dit komplekse systeem in lyts probleem is, kinne wy pine fiele.
Hjir binne guon fan 'e wichtichste redenen :
- Minne hâlding: Lang yn deselde posysje sitte yn in kantoarstoel of by it riden fan in auto is ûngemaklik. In protte minsken sitte ûnderút, toch? Dat is hielendal net goed foar de rêch.
- Werhellende beweging: As jo deselde bûg- en tiltaken bliuwe dwaan, lykas yn guon banen, kinne jo rêchspieren it net oan.
- Dingen soarchleas ferpleatse: Ynienen in swier foarwerp optille, triuwe of lûke kin spierspanning feroarsaakje as it net goed dien wurdt.
Neist dizze gewoanten binne der oare oarsaken. De rêch kin skansearre reitsje troch in ûngelok, in blessuere by it sporten, of in fal. Soms reitsje de spieren yn 'e rêch ynienen strak en reitsje se yn 'e knoop (spierspasmen). It is in slimme pine dy't fielt as oft it fleis yn 'e skonk skuord wurdt.
As wy âlder wurde, ferslite ús gewrichten, en it kraakbeen tusken de rêchbonken yn ús rêchbonke kin ferslite. Dit wurdt artrose neamd. Ek kin it sêfte weefsel tusken de rêchbonken útstekke en op 'e senuwen drukke, wat in hernia neamd wurdt. Dit binne serieuze omstannichheden.
In protte froulju hawwe lêst fan rêchpine tidens de swangerskip. Dit komt om't it ekstra gewicht en hormonale feroarings ekstra druk op 'e rêchbonke sette.
Soms is der gjin dúdlike oarsaak foar rêchpine. Dit wurdt 'net-spesifike rêchpine' neamd. It kin wêze om't de spieren om 'e rêch net sterk genôch binne om deistige aktiviteiten te stypjen.
Is rêchpine it ienige symptoom?
Nee. As jo in rêchprobleem hawwe, kinne jo neist pine oare symptomen yn jo earms en skonken ûnderfine. It is wichtich om hjir ek bewust fan te wêzen.
| Symptoom | Beskriuwing |
|---|---|
| Strieljende pine | It fielt as in elektryske skok fan 'e rêch del de billen nei de skonken. It kin ek fan 'e nekke del de earms reizgje. |
| Dofheid/Tinteljen | In tinteljend of prikkeljend gefoel yn 'e hannen, skonken of fuotten. |
| Swakte | It gefoel dat in earm of skonk dof wurdt. Moeite mei rinnen of gewichtheffen. |
Warskôgingsbuorden om op te letten: As jo rêchpine hawwe, ferlies fan blaas- of darmkontrôle, of it gefoel hawwe dat jo skonken/earms dof wurde, kin it in serieuze tastân wêze dy't druk útoefent op jo rêchbonke. Yn sa'n gefal , rieplachtsje fuortendaliks in dokter of gean nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs. It is it bêste om dit net út te stellen.
Wannear moat ik in dokter sjen?
In normale rêchpine kin binnen in pear dagen ferdwine. Yn 'e folgjende gefallen moatte jo lykwols perfoarst medysk advys sykje.
- Nei in blessuere , lykas in fal of ûngelokAs de pine komt.
- As de pine jo deistige aktiviteiten bemuoit (bygelyks rinnen, oerein komme, nei it wurk gean).
- As de pine langer as 6 wiken oanhâldt, slimmer wurdt, of ferspriedt nei oare gebieten.
As jo in dokter sjogge, sille se jo ûndersykje, kontrolearje hoe fier jo jo rêchbonke bûge kinne en kontrolearje oft jo senuwen goed wurkje. Se kinne ek testen oanfreegje lykas in röntgenfoto, MRI-scan of CT-scan. Mar tink derom, de resultaten fan dizze testen hawwe net altyd in direkt ferbân mei de pine dy't jo fiele.
Wat binne de behannelingen?
In protte minsken tinke dat as se rêchpine hawwe, se yn bêd bliuwe moatte. Mar dat is eins ferkeard. Yn bêd bliuwe kin de spieren ferswakje en it genêzen fertrage. It is better om lichte oefeningen te dwaan.
- Fysioterapy: In fysioterapeut kin in searje oefeningen ûntwikkelje dy't spesifyk binne foar jo tastân. Dizze oefeningen kinne de spieren om jo rêchbonke fersterkje, pine ferminderje en jo helpe om wer better te bewegen.
- Pynstillers: Pynstillers dy't sûnder recept te krijen binne, lykas paracetamol en ibuprofen, kinne tydlike ferlichting jaan. It oanbringen fan in waarme wetterfles of in iispak kin ek helpe. Jo dokter kin sterkere medisinen foarskriuwe, mar se kinne ferslaavjend wêze, dus se moatte allinich ûnder medysk tafersjoch brûkt wurde.
- Alternative behannelingen: Guon minsken kinne ek ferlichting fine fan pine troch dingen lykas kiropraktyske soarch, akupunktur en massaazje.
- Sjirurgy: Dit is in lêste rêdingsmiddel. Sjirurgy wurdt allinich beskôge as der skea oan it bonke is, in hernia, of wat earnstiger, lykas in beknypte senuw.
Hoe kinne jo rêchpine foarkomme?
Se sizze: 'Foarkommen is better as genêzen.' Dus, ynstee fan te wachtsjen oant rêchpine opslacht, folgje dizze gewoanten om derfan ôf te bliuwen.
- Beweging: Doch oefeningen dy't de spieren om jo rêch (kearnspieren) fersterkje. Kuierjen is ien fan 'e bêste en ienfâldichste oefeningen dy't jo foar jo rêch dwaan kinne.
- Hâld in goede hâlding: Besykje jo earen, skouders en heupen op ien line te hâlden by it sitten, stean en rinnen.
- Wês foarsichtich by it opheffen fan gewichten: Bûg by it opheffen fan gewichten net jo rêch, mar bûg by de knibbels en hâld jo rêch rjocht.
- Sliepposysje: It is it bêste om op 'e syd te sliepen. Brûk in middelhurde matras dy't net te sêft of te rotsachtich is.
- Foarkom smoken: Smoken fersteurt de bloedsirkulaasje, wêrtroch't de oanfier fan fiedingsstoffen en soerstof nei de spieren ferminderet.
Berjocht foar thús
- De measte rêchpine wurdt feroarsake troch minne gewoanten, en it kin mei tiid en ienfâldige soarch genêzen wurde.
- As dyn rêch sear docht, is it better om lichte oefeningen te dwaan en aktyf te bliuwen dan yn bêd te bliuwen.
- Hâld altyd de juste hâlding en folgje de juste technyk by it opheffen fan gewichten.
- As jo serieuze symptomen ûnderfine lykas swakte yn 'e skonken, dofheid of it ûnfermogen om urine/ûntlasting te kontrolearjen, rieplachtsje dan direkt in dokter.
- Aarzelje net om iepenlik mei jo dokter te praten oer jo pine en it behannelingplan te krijen dat it bêste by jo past.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment