Hawwe jo ea in bloedtestrapport oppakt en de grutte sifers foar it wurd "Cholesterol" sjoen en jo in bytsje yn 'e war field? Dan, as de dokter seit wat as "Goed cholesterol is leech, min cholesterol is heech", fiele jo jo bang oer wat der bart, net wier? Is dit cholesterol echt ús fijân? Of is it wat ús lichem nedich hat? Litte wy it hjoed gewoan oer prate om alle fragen dy't jo hjir oer hawwe te beantwurdzjen.
Simpelwei sein, cholesterol is in fettige, oalje-eftige stof yn ús bloed. It wurdt produsearre troch ús lever en komt ek út it iten dat wy ite. Cholesterol is net allinich in stof, it ferfollet in protte wichtige funksjes yn it lichem. Cholesterol is essensjeel foar in protte dingen, ynklusyf it bouwen fan elke sel yn ús lichem, it produsearjen fan hormonen, it beskermjen fan senuwen en it helpen by de spiisfertarring.
Mar, lykas se sizze, tefolle fan alles is net goed. Itselde jildt foar cholesterol. It probleem begjint mei in ûnbalâns tusken de "goede" en "minne" soarten cholesterol.
Wat binne "goede" en "minne" cholesterol?
Om dit te begripen, litte wy in lyts foarbyld brûke. Stel jo foar dat ús bloedfetten binne lykas de strjitten yn in stêd.
| Cholesteroltype (Type) | Wat it docht (Funksje) |
|---|---|
| Slecht cholesterol (LDL - Lipoproteïne mei lege tichtheid) | Dit is as in frachtwein dy't jiskefet op 'e dyk ferfiert. As it nivo fan dit LDL-cholesterol tanimt, begjint it ôf te setten op 'e muorren fan ús bloedfetten. It is as jiskefet dat him opstapelt oan 'e kant fan 'e dyk. Wy neame dizze ôfsetting "Plaque". Mei de tiid feroarsaket dizze plaque dat de bloedfetten fernauwingen en ferhurdzje. Dit is wat yn 'e medyske wittenskip (arterosklerose) neamd wurdt. |
| Goed cholesterol (HDL - Lipoproteïne mei hege tichtheid) | Dit is as de gemeentlike jiskefetkollektor. De wearde fan HDL-cholesterol is dat it it minne cholesterol (LDL) sammelet dat him yn 'e bloedfetten ophoopt hat en it werombringt nei de lever om ferneatige te wurden. Mei oare wurden, HDL is wat ús bloedfetten skjinmakket. |
No begripe jo it, toch? Yn ús lichemHege LDL (minne) cholesterol en lege HDL (goede) cholesterol binne gefaarlik . Dizze tastân fergruttet it risiko op it ûntwikkeljen fan serieuze sykten lykas hert sykte en beroerte sterk.
Dus wat is Totaal Cholesterol?
Dyn bloedtest sil dyn totale cholesterol-, HDL- en LDL-nivo's apart werjaan. Dyn totale cholesterolnivo is lykwols heger as de som fan dyn HDL- en LDL-nivo's.
Hjir is in wichtich ding om te notearjen. Soms kin jo totale cholesterol heech wêze om't jo goede cholesterol (HDL) nivo's tige heech binne . Yn dat gefal is it gjin grut probleem. It betsjut gewoan dat de ferdigening fan jo lichem goed wurket.
As jo totale cholesterolnivo lykwols heech is fanwegen hege nivo's fan minne cholesterol (LDL), is dat in risikofaktor . Jo moatte der wis mei jo dokter oer prate.
Wat is de cholesterolferhâlding?
Dit is hiel ienfâldich. Dizze ferhâlding is it antwurd dat jo krije as jo jo totale cholesterolwearde diele troch jo goede cholesterolwearde (HDL).
Bygelyks, as jo totale cholesterol 200 is en jo HDL 50, is jo ferhâlding 200/50 = 4. Dat is 4:1.
It is oer it algemien it bêste om dizze ferhâlding leech te hâlden. De wichtichste ferienings foar hertsykten yn 'e wrâld advisearje lykwols op it stuit dat mear omtinken jûn wurdt oan it direkt kontrolearjen fan LDL-cholesterol ynstee fan dizze ferhâlding. Omdat it beskôge wurdt as in krekter maatregel foar it plannen fan behanneling foar pasjinten en it beoardieljen fan risiko. Dêrom is it it bêste om mei jo dokter te praten en te besluten hokker getal it meast geskikt is foar jo.
Wat binne triglyceriden oars?
Dit is in oar type fet yn ús bloed, lykas cholesterol. It wurdt ek produsearre troch ús lichems en krigen út iten. Triglyceridenivo's nimme ta, foaral as wy iten ite mei in hege sûkerynhâld, raffinearre koalhydraten, transfetten en verzadigde fetten . Ek as wy mear kaloaren ite as wy elke dei ferbaarne, wurde dy ekstra kaloaren omset yn triglyceriden en opslein yn it lichem.
Hege triglyceridenivo's binne ek in faktor dy't it risiko op hertsykte fergruttet.
Kinne jo hege cholesterolnivo's net kontrolearje?
It is perfoarst mooglik! It freget allinich tawijing en passy. Hjir binne wat dingen dy't jo dwaan kinne om it te barren te litten.
1. Liifstylferoarings
- Sûne oefening: Regelmjittige aerobyske oefening (lykas flink kuierjen, rinnen, swimmen, fytse)It kin it goede cholesterol (HDL) ferheegje en it minne cholesterol (LDL) ferminderje . Beweging ûntspant ek bloedfetten en kontrolearret de bloeddruk.
- Hertsûn dieet:
- Ferminderje safolle mooglik iten mei in hege ynhâld fan verzadigd fet en transfet (fried iten, fastfood, ferwurke iten lykas gebak en koekjes).
- Ite ynstee dêrfan iten ryk oan mono-ûnfersêdigde en poly-ûnfersêdigde fetten (avocado, olive-oalje, nuten lykas cashewnoten en pinda's).
- Nim teminsten twa dagen yn 'e wike fisk ryk oan omega-3-fetsoeren (salm, makreel, hjerring) op yn jo dieet.
- Iten ryk oan oplosbere fezels, lykas haver, gerst, appels en woartels, binne tige nuttich by it ferminderjen fan LDL-cholesterol.
2. Medisinen
Yn guon gefallen kin it lestich wêze om jo cholesterolnivo's te kontrolearjen troch allinich dieet en oefening. Yn sokke gefallen kin jo dokter medisinen foarskriuwe.
Statinen binne in faak brûkte klasse medisinen. Se ferleegje LDL-cholesterol- en triglyceridenivo's en ferheegje HDL-cholesterolnivo's wat. It is tige wichtich om dizze medisinen allinich te nimmen op medysk advys, yn 'e foarskreaune dosaasje en foar de foarskreaune perioade .
As jo cholesterolnivo's heech binne, kin it oant trije moannen duorje foardat se wer normaal binne. It sil feroarings yn jo libbensstyl en mooglik deistige medisinen fereaskje. Mar de beleanningen fan dy ynset - in sûn hert en in libben sûnder hertoanfal of beroerte - binne folle mear as de ynspanning dy't jo deryn sette.
Berjocht foar thús
- Cholesterol is essensjeel foar it lichem. It probleem is dat it út lykwicht is.
- HDL is it "goede" cholesterol. It reinigt ús bloedfetten.
- LDL is it "minne" cholesterol. As it tanimt, kin it him yn bloedfetten ôfsette en se blokkearje.
- Cholesterolnivo's kinne wurde kontroleare troch in dieet mei in hege ynhâld fan sûker, oalje en moal, en troch regelmjittich te bewegen.
- As jo soargen hawwe oer jo cholesterolnivo's of as jo rapport hege nivo's sjen lit, rieplachtsje dan direkt jo dokter foar advys. Jou josels gjin medikaasje.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta