Wy rinne de hiele dei om, wurkje en bouwe ús libben op ús fuotten. Mar pas as ús fuotten sear dogge, realisearje wy ús echt harren wearde en de pine dy't se feroarsaakje. Soms, sels as wy tinke dat it mar in lytse pine is, kin it dei nei dei slimmer wurde, oant it punt wêr't wy net iens rinne kinne. Dus litte wy hjoed prate oer de gewoane oarsaken fan skonkpine, hûsmiddels en wannear't wy perfoarst in dokter sjen moatte.
Litte wy earst sjen wêr't de pine sit.
Foardat wy sykje nei behanneling foar skonkpine , moatte wy krekt witte wêr't yn it skonk de pine sit. Omdat de oarsaak faak ferskilt ôfhinklik fan wêr't de pine leit. Litte wy dit yn dielen besjen.
1. Hakpine
Hakpine is in probleem dat in protte minsken hawwe. Stel jo foar, de skerpe pine dy't út jo hak komt sa gau as jo moarns út bêd stappe. Soms nimt de pine ta of ôf yn 'e rin fan' e dei. D'r kinne ferskate haadredenen foar wêze.
- Plantar Fasciitis: Dit is de meast foarkommende oarsaak fan hielpine. Simpelwei sein, der is in bân fan taai weefsel dy't rint fan it hielbonke nei de teannen. Dit wurdt de ' Plantar Fascia ' neamd. Dizze tastân wurdt feroarsake troch strakheid of swelling fan dizze bân fan weefsel. De pine is foaral slim as jo moarns foar it earst oerein komme en nei't jo in skoft stien hawwe.
- Hielsporen: Dit binne abnormale bonkegroeisels dy't ûnder it hielbonke ûntwikkelje. Se kinne feroarsake wurde troch it dragen fan 'e ferkearde skuon, rinnen yn 'e ferkearde posysje en tefolle rinnen . Hoewol net elkenien pine ûnderfynt, kinne guon minsken in pine fiele dy't fielt as rinne se op in rots.
- Achillespeesûntstekking : It sterke weefsel dat ús kealspieren ferbynt mei it hielbonke wurdt de 'Achillespees' neamd. Achillespeesûntstekking is de pine dy't feroarsake wurdt troch ûntstekking fan dit weefsel troch oermjittich gebrûk.
- Stiennen kneus:Dit is in pine dy't fielt as it stappen op in stien. Dizze tastân kin feroarsake wurde troch in hurde klap tsjin it fetkussen op 'e soal fan 'e foet of hak. It genêst meastal fansels nei ferrin fan tiid.
- Hakfraktuer: In hakbonke kin brekke troch in grutte ynfloed, lykas in fal of in auto-ûngelok. Symptomen omfetsje slimme pine, swelling, kneuzingen en muoite mei rinnen.
Dingen dy't jo thús dwaan kinne foar gewoane skonkpine
Yn in protte gefallen is der in ienfâldige, mar tige effektive metoade dy't wy thús kinne besykje foar skonkpine. Wy neame dit de RICE-metoade .
RICE stiet foar: Rest , Ice , Compression , and Elevation .
| Metoade | Wat te dwaan |
|---|---|
| R – Rêst | Jou it pynlike skonk rêst. Ferminderje safolle mooglik rinnen, tillen en bewegen. |
| Ik - Iis (Iis smelt) | Doch ferskate kearen deis iis op it pynlike gebiet, 15-20 minuten lang. Dit sil swelling en pine ferminderje. Doch iis net direkt op 'e hûd, wikkel it yn in doek en tap it op. |
| C – Kompresje | Om swelling te ferminderjen, wikkel it pynlike gebiet strak yn mei in elastysk ferbân. Mar meitsje it net sa strak dat it de bloedstream ôfsnipt. |
| E – Hichte | As jo sitte of sliepe, hâld jo skonken dan omheech, bygelyks op in kessen, boppe it nivo fan jo hert. Dit sil ek swelling ferminderje. |
2. Pyn yn 'e foetbal
Lykas de hak, ûnderfine in protte minsken ek pine yn it gebiet fan 'e soal fan' e foet by de teannen.
- Metatarsalgie: Dit is pine en swelling oan 'e foarkant fan 'e bal fan 'e foet. It wurdt faak feroarsake troch it dragen fan min passende skuon . It kin ek foarkomme by minsken dy't sporten dogge lykas rinnen en springen.
- Morton's Neuroma: Dit is in ferdikking fan weefsel om in senuw hinne, meastal tusken de tredde en fjirde teannen. Dit kin pine, dofheid of in frjemd gefoel feroarsaakje oan 'e foarkant fan' e foet. It komt foaral faak foar by froulju dy't hege hakken en strakke skuon drage.
- Sesamoiditis: Tichtby de basis fan ús grutte tean binne twa lytse bonken dy't allinich ferbûn binne troch pezen. Dizze wurde 'sesamoïden' neamd. Sesamoiditis is in tastân dy't ûntstiet as de pezen om dizze bonken hinne skansearre en ûntstoken reitsje. It komt it meast foar by rinners en balletdûnsers.
3. Pijn yn 'e bôge
- Plantar Fasciitis: Lykas earder neamd, kin dizze tastân sawol de hiel as de foetbôge beynfloedzje.
- Fallen Arches (Platte fuotten): Guon minsken ferlieze de natuerlike kromming ( bôge ) fan har fuotten, wêrtroch't se plat wurde. Dit wurdt ek wol "platte fuotten" neamd. Dit kin pine feroarsaakje yn 'e ûnderkant fan' e foet by it rinnen. Dizze tastân wurdt behannele mei spesjale skuonynserts, oefeningen en soms sjirurgy.
Teanpine
De teannen binne ek in faak foarkommende plak dy't pine feroarsaket.
- Jicht :Dit is in soarte artritis. As de hoemannichte urinezuur yn it lichem tanimt, wurde lytse kristallen dêrfan yn 'e gewrichten ôfset. Dizze kinne ôfset wurde, benammen yn it gewricht fan 'e grutte tean, en slimme pine en swelling feroarsaakje.
- Bunion : Dit is in bonke útsteksel oan 'e basis fan 'e grutte tean, nei de kant fan 'e foet. Dizze tastân komt faak foar by it dragen fan strakke skuon en by it ferâlderen.
- Hammertean: Dit wurdt karakterisearre troch de twadde, tredde of fjirde tean dy't nei ûnderen bûcht as in hammer by it middelste gewricht. Dit is ek in wichtige oarsaak fan strakke skuon.
- Yngroeide teennagel : Dit is as de nagel oan beide kanten yn 'e hûd groeit. Dit is tige pynlik en kin liede ta ynfeksjes.
- Teanfraktuer: In tean kin brekke troch in bult of ferrekking. Wylst guon lytse fraktueren mei rêst genêze, fereaskje earnstiger fraktueren medyske oandacht.
Wannear moatte wy perfoarst in dokter sjen?
As hûsmiddels de pine net ferminderje, of as jo ien fan 'e folgjende symptomen hawwe, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje.
– As der slimme pine is dy't it ûnmooglik makket om mei gewicht op it skonk te stean.
- As de pine slim is en de swelling tanimt.
– As it pynlike gebiet read is en waarm oanfielt (dit kin in teken fan ynfeksje wêze).
– As jo diabetes hawwe en in skonkblessuere of pine hawwe , wachtsje dan net.
– As de foarm fan it skonk feroare liket te wêzen of as der in fermoeden is dat in bonke brutsen is.
- As de pine nei in pear dagen net minder wurdt.
Dyn dokter sil dy ûndersykje en, as it nedich is, in röntgenfoto of oare test útfiere om de krekte oarsaak fan dyn pine te bepalen. Guon omstannichheden, lykas reumatoïde artritis (RA) of psoriatyske artritis (PsA) , kinne spesifike medisinen fereaskje (bygelyks 'DMARD's', 'Biologics'). Dêrom is it wichtich om medysk advys te freegjen foardat jo sels in diagnose stelle.
Berjocht foar thús
- As jo pine yn jo skonk fiele, sjoch dan krekt wêr't it is. (Is it yn 'e hak, it midden fan 'e soal, of de teannen?)
- De RICE-metoade (rêst, iis, kompresje, elevaasje) is tige nuttich foar de measte lytse ferwûnings.
- Hâld fan dyn fuotten! Draach noflike skuon dy't goed by dyn fuotten passe. Foarkom it dragen fan hege hakken en strakke skuon.
- As de pine slim is, net binnen in pear dagen ferdwynt, of as der symptomen binne lykas swelling en roodheid , soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje.
- As jo oare medyske omstannichheden hawwe, lykas diabetes, wês dan bewust fan sels de lytste feroarings yn jo fuotten.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta