Hawwe jo ek foetpine? Litte wy mear leare oer dizze foetpeesûntstekking?

Fielstû soms in skerpe pine of swelling yn dyn skonk, benammen yn 'e hakke, de boppekant fan 'e foet, of om it each hinne? Nimt dizze pine ta as jo rinne of rinne? Fielt it sa stiif dat jo moarns net iens oerein kinne? Dit kinne symptomen wêze fan tendinitis, wat wy yn medyske termen tendinitis neame. Dus litte wy hjoed wat mear yn detail prate, oké?

Wat is foettendinitis?

Simpelwei sein, it is in swelling of ferwûning oan in pees yn jo foet. No freegje jo jo miskien ôf wat in pees is. Pezen binne as sterke weefselbannen. Dit binne wat ús spieren mei ús bonken ferbine. Tink derom, as jo jo skonk optille, rinne of springe, lûke dizze spieren oan 'e bonken. Dus, dizze pezen fungearje as in brêge dy't helpt by dat lûken en krêft jout.

Dat dizze pezen ferwûne of swollen reitsje kinne troch oermjittich gebrûk, of soms troch in ûngelok. Wy neame dat ûntstekking . Krekt as as wy earne yn ús lichem ferwûne reitsje, it read, swollen en hjit wurdt, bart itselde mei pezen.

Binne der ferskate soarten tendonitis?

Ja, der binne in soad ferskillende pezen yn ús fuotten. Dat dizze tastân (Tendinitis) kin ien fan dizze pezen beynfloedzje. Der binne lykwols in pear soarten dy't it meast foarkommend binne:

• Achillespeesûntstekking: In protte minsken hawwe hjirfan heard. It beynfloedet de pees dy't jo kealspier ferbynt mei jo hakkebonke. It is eins de sterkste pees yn ús lichem. It helpt ús te rinnen, te springen, te kuierjen en ússels op ús teannen op te tillen. It komt faker foar by atleten.

• Extensor tendonitis: Dit komt foar yn 'e pezen dy't lâns de boppekant fan jo foet rinne. Dizze pezen ferbine de bonken oan 'e foarkant fan jo skonk mei jo teannen. Guon minsken kinne pine ûnderfine yn dit gebiet, foaral as har skuon te strak binne.

• Peroneale tendonitis: Dit beynfloedet ien of beide pezen dy't lâns de bûtenkant fan jo skonk rinne, om it bûtenste enkelbonke hinne. Dizze ferbine mei jo middenfoet en bôge, en helpe om jo foet stabiliteit te jaan. Dit kin barre as jo jo skonk ynienen nei binnen rôlje.

• Posterior tibiale tendonitis: Dit beynfloedet de pees dy't de spieren yn jo skynbeen ferbynt mei de bonken oan 'e binnenkant fan jo foet. Dizze pees helpt om de bôge fan jo foet omheech te hâlden. As it swak wurdt, kinne jo platfoeten ûntwikkelje.

• Plantar fasciitis:Dit is eins gjin pees, mar in dikke bân fan weefsel (ligament) dy't fan 'e hakke nei de teannen oan 'e ûnderkant fan 'e foet rint. De pine, symptomen en behannelingen binne lykwols tige ferlykber mei tendinitis, dus wurdt it faak oantsjutten as tendinitis. De pine wurdt it meast field oan 'e ûnderkant fan 'e hakke, foaral as jo moarns foar it earst opstean.

Wa hat in gruttere kâns om dizze tastân te ûntwikkeljen? (Risikofaktoren)

Elkenien kin foetpeesûntstekking ûntwikkelje. Guon minsken hawwe lykwols in gruttere kâns om it te ûntwikkeljen. Dizze tastân komt foaral foar by atleten of dyjingen dy't tige aktyf binne, om't de pezen oermjittich brûkt wurde. Jo hawwe ek in heger risiko as jo ien fan 'e folgjende hawwe:

• As jo ​​in bytsje oergewicht hawwe .
• As jo ​​net goed opwaarmje (stretche) foardat jo oan fysike aktiviteit dogge.
• As jo ​​jo lichem net útrekke nei't jo klear binne mei fysike aktiviteit.
• As jo ​​sûnensproblemen hawwe lykas (Artritis) , (Jicht) , (Skilderiidsykte) of (Diabetes Mellitus ).
• As jo ​​platte fuotten hawwe.
• As jo ​​earder jo pezen ferwûne hawwe.
• As de pezen en spieren yn jo skonken strak binne .
• As jo ​​smoke of oare tabaksprodukten brûke.

Hoe gewoan is dit?

Achillespeesûntstekking is it meast foarkommende type tendonitis. Undersyk suggerearret dat dizze tastân tusken de 1% en 9% fan sawol topatleten as rekreatyf atleten treft. Dat is net sa seldsum as jo miskien tinke.

Wat feroarsaket dit?

Tendinitis is faak chronysk . Dit betsjut dat it foarkomt as de pezen yn jo foet werhelle belast wurde. Bygelyks, jo rinne elke dei deselde kant út mei de ferkearde hâlding, of jo skuon passe net goed. Dan, nei ferrin fan tiid, begjinne de pezen ferwûne te reitsjen.

Mar soms kin it ynienen barre. Bygelyks, as jo ynienen de pees te folle útrekke, jo skonk te folle draaie, of in ferkearde technyk brûke by it rinnen, springen of sporten.

Wat binne de symptomen hjirfan?

Symptomen kinne ferskille ôfhinklik fan 'e pees dy't jo ferwûne hawwe, mar hjir binne wat gewoane symptomen:

• Bone spurs (d.w.s. ekstra bonkegroei by de pees) komme foar by de pees.
• Pijn fiele lâns de pees of wêr't de pees oan it bonke hechtet.
• Ferhege pine tidens fysike aktiviteit.
• Stivens yn it skonk fiele nei't it in skoft net beweecht is (bygelyks by it moarns wekker wurden).
• Swelling, roodheid, of in gefoel fan waarmte om 'e pees hinne.
• Ferdikking fan 'e pees. Soms kin it fiele as in knobbel as jo it oanreitsje.

Stel dy foar, Nalini de juf rint elke moarn nei skoalle. Al in pear dagen docht har hak sear, en it is dreech om sels oerein te kommen as se moarns út bêd komt. It kin oerdeis wat minder pynlik wêze, mar it docht wer sear as se jûns thús komt. Dit kin in Achillespeesûntstekking wêze.

Kin in pees skuorje fanwegen tendinitis?

Ja, soms kin in pees brekke as er te strak útrekt wurdt, of as der per ongelok oan lutsen wurdt. Dit betsjut dat de pees hielendal of foar in part skuort wurde kin. Dit is in serieuze tastân en jo moatte perfoarst medysk advys sykje. As jo ​​ien fan 'e folgjende hawwe, gean dan direkt nei in dokter:

• As jo ​​jo fuotten net delsette kinne of gewicht drage kinne.
• As jo ​​jo skonk net yn in bepaalde rjochting bewege kinne .
• As jo ​​slimme pine yn jo skonk hawwe.
• As de blessuere barde mei in "klik"-lûd út it skonk of as it fielde as bruts der wat.

Hoe stelt in dokter dit fêst? (Diagnoaze)

As jo ​​nei in dokter geane, sille se jo earst freegje oer jo symptomen, en dan in fysyk ûndersyk dwaan. Se sille dan bepaalde gebieten fan jo skonk, ankel of lies palperje om te kontrolearjen op swelling en pine. Se sille jo ek freegje om jo skonk op ferskate manieren te bewegen en te bûgen om jo bewegingsberik, krêft en pine-yntinsiteit te kontrolearjen.

As jo ​​dokter fermoedt dat jo in brutsen bonke of skuorde pees yn jo skonk hawwe, kin hy of sy ôfbyldingsûndersiken oanfreegje lykas in röntgenfoto , MRI , CT-scan of echografie .

Yn 'e measte gefallen is in echografie de test fan kar om te sykjen nei tekens fan ferwûning, swelling of feroaringen dy't pine feroarsaakje, sels as in pees yn 'e foet net skuord is, om't it ek de beweging fan 'e pees better kin visualisearje.

Wat binne de behannelingen hjirfoar?

Faak is it earste ding dat jo dokter oanbefelje sil om tendinitispine te behearjen in hûsmiddel, ek wol bekend as de RICE-metoade .

Dingen dy't jo thús dwaan kinne (RICE-metoade)

Dit is hiel ienfâldich. Jo kinne dizze fjouwer behannelingen ûnthâlde oan de fjouwer letters RICE.

• R - Rêst: Jou jo skonk rêst. Stopje in skoftke mei fysike aktiviteit om fierdere skea oan 'e pynlike pees te foarkommen.
• Ik - Iis (Icing):Plak in iispak of in doek wiet yn kâld wetter foar sawat 20 minuten op it pynlike plak. Bring it iis lykwols net direkt op 'e hûd oan, wikkel it yn in doek.
• C - Kompresje: Om swelling te ferminderjen, wikkel in kompresjeferbân of gewoan ferbân strak om 'e ferwûne pees. Mar meitsje it net sa strak dat it de bloedstream ôfsnijt.
• E - Hichte: Hâld jo skonk safolle mooglik omheech. As it mooglik is, sels boppe it nivo fan jo hert. Dit sil ek swelling ferminderje.

No't de dokter krekt útfûn hat wat jo ferwûning is, kin hy of sy fierdere behanneling oanbefelje. Bygelyks:

• Spesjale oefeningen foar it kealgebiet (kealstretches of oefeningen) .
• Ortotika - spesjale skuonynfoegsels - kinne helpe om pine te ferminderjen en stipe te jaan foar jo fuotten as jo wer fysike aktiviteit begjinne.
• Net-narkoatyske pineferlichters .
• Fysioterapy om ferlern bewegingsberik, krêft, stabiliteit en fleksibiliteit yn jo foet, enkel en heupgebiet werom te krijen.
• Soms kin in sêfte gips of laars brûkt wurde om it skonk te immobilisearjen en de pezen tiid te jaan om te genêzen.

Hat elkenien in operaasje nedich?

Nee, de measte minsken hawwe gjin operaasje nedich foar tendinitis. As jo ​​blessuere lykwols net genêst nei seis moannen fan oare behannelingen, kin jo dokter in operaasje oanbefelje. Der binne ferskate soarten sjirurgy:

• Gastrocnemius-resesje: Dizze proseduere ferlingt de spier yn jo keal sjirurgysk. Dit kin minsken mei platfoeten helpe of de druk op 'e Achillespees ferminderje.
• Tenosynovektomy: Dizze operaasje reinigt (debrideert) de beskeadige pees. De sjirurch ferwideret it beskeadige weefsel en naait it sûne weefsel wer oaninoar.
• Peesferpleatsing: As jo ​​pees slim skansearre is, kinne jo dit soarte operaasje nedich hawwe. De sjirurch ferwideret it measte fan 'e skansearre pees, nimt in sûne pees fan in oar diel fan jo foet en befestiget dy oan it oerbleaune diel fan 'e orizjinele pees.
• (Echografie-begeliede hydroreseksje (TenJet)): As jo ​​pees net skuord is, mar der in opbou fan weefsel is dy't tendinose neamd wurdt, kin jo dokter dizze proseduere yn 'e praktyk oanbefelje. Dit omfettet it fuortheljen fan it beskeadige weefsel. Dit wurdt dien ûnder echografie-begelieding.

Hoe kinne jo josels beskermje tsjin dizze situaasje? (Previnsje)

Der binne ferskate manieren wêrop jo josels kinne beskermje tsjin dizze tastân (foettendinitis):

• Negearje pine net en wurkje der net trochhinne. Tink deroan as in sinjaal dat pine jo jout.
• Doch net ynienen mei oan swiere fysike aktiviteit. Ferheegje de yntensiteit stadichoan.
• Hâld in sûn lichemsgewicht.
• Set net tefolle gewicht op jo pezen.
• Foarkom smoken en it brûken fan tabaksprodukten.
• Krij genôch rêst by it oefenjen.
• Goed opwaarmje (stretchje) foardat jo oan fysike aktiviteit dogge.
• Rek dyn lichem út nei'tsto klear bist mei fysike aktiviteit.
• Brûk de juste technyk by it sporten.
• Draach skuon dy't goed passe en goede stipe biede. Brûk ortosen as jo dokter se oanbefellet.

Hoe lang duorret it om te herstellen fan dizze tastân? (Ferwachting fan herstel)

De measte minsken herstelle folslein fan tendinitis sûnder bliuwende skea. Mei standertbehanneling kin ferwachte wurde dat tendinsblessueres binnen in pear moannen genêze. As jo ​​lykwols in operaasje ûndergeane, kin it seis oant tolve moannen duorje om te genêzen. In protte minsken sille nei de operaasje fysioterapy nedich hawwe.

Ien ding om te ûnthâlden is dat as jo ienris in pees yn jo foet ferwûne hawwe, jo wierskynliker itselde gebiet yn 'e takomst wer ferwûnje. Dêrom is it tige wichtich om ekstra foarsoarchsmaatregels te nimmen om opnij ferwûne te foarkommen by it sporten of oefenjen.

Wannear moatte jo perfoarst in dokter sjen?

As jo ​​ien fan dizze symptomen hawwe, moatte jo perfoarst in dokter sjen:

• As jo ​​net rinne kinne of gjin gewicht op jo fuotten drage kinne.
• As jo ​​jo teannen of enkels net bûge of bewege kinne .
• As jo ​​in "klikkend" lûd fiele dat út jo skonk of ankel komt , of as der wat brekt.
• As jo ​​slimme pine hawwe yn jo skonk, ankel of liesgebiet.
• As jo ​​swelling yn jo skonk, ankel of liesgebiet fernimme.

Berjocht foar thús

Okee, dus lit ús jo koart herinnerje oan guon fan 'e wichtige punten dy't wy besprutsen hawwe.

• Tendonitis is in ûntstekking of ferwûning oan in pees yn jo foet.
• Dit wurdt meast feroarsake troch oermjittich gebrûk , mar it kin ek feroarsake wurde troch ûngemakken.
• Pijn, swelling en stivens binne de wichtichste symptomen.
• Yn 'e measte gefallen kin it genêzen wurde mei ienfâldige behannelingen lykas rêst, iis en fysioterapy .
• Guon minsken kinne in operaasje nedich hawwe, mar it komt wat minder faak foar.
• De bêste manier om dit te foarkommen is om te foarkommen dat jo tefolle gewicht op jo lichem sette, goed te sporten en skuon te dragen dy't goed passe.
• As jo ​​slimme pine ûnderfine, it ûnfermogen om jo skonk te bewegen, of in "klikkend" lûd, rieplachtsje dan direkt in dokter.

Dus, nim jo skonkpine net licht op. As jo ​​de oarsaak fine en de juste behanneling krije, kinne jo wer sûn wêze. As jo ​​oare fragen hawwe, aarzel dan net om mei in dokter te praten.

` Fuotpine, Tendinitis, Achillespeesontsteking, Hakpine, Swelling fan 'e skonken, Sportblessueres