Hawwe jo it gefoel dat jo holle eksplodearje sil as jo thús komme fan it wurkjen op kantoor de hiele dei, fêst yn it ferkear? Soms wurdt it libben saai, net? Mar stel jo foar, as jo dit allegear ferjitte koene en wat tiid fine koene om wat te dwaan dat jo leuk fine ... it koe in boek lêze wêze, wat túnkjen dwaan, of mei jo freonen cricket spielje. Dat is wat wy gewoan in 'hobby' neame.
Wat is dizze hobby?
Simpelwei sein, in hobby is elke aktiviteit dy't jo yn jo frije tiid dogge, foar jo eigen wille. It is net wat jo moatte dwaan lykas wurk, mar wat jo graach dogge.
Dizze binne ferskillend fan elkoar. Guon minsken plantsje graach wat blommen yn 'e tún, oaren sammelje graach âlde postsegels. Guon minsken fine lok yn tekenjen, oaren yn it sjongen fan in ferske. Soms kinne sels rêstige dingen lykas in boek lêze, in miel koken, in kuier meitsje yn 'e natuer, of meditearje goede hobby's wêze. It wichtichste is dat it wat is dat jo freugde bringt.
Wat binne de sûnensfoardielen fan in hobby?
Tiid trochbringe mei wat jo leafhawwe makket jo net allinich lokkich, mar it hat ek ûntelbere foardielen foar jo fysike en mentale sûnens. Yn 'e rappe maatskippij fan hjoed kin it lestich wêze om tiid te finen foar in hobby. Mar lit ús sjen hoefolle dat bytsje tiid jo wurdich is.
Ferminderet stress.
Dit is ien fan 'e grutste foardielen fan in hobby. As jo dwaan oan eat dat jo leafhawwe, wurde alle ûnnedige problemen yn jo holle en de problemen op it wurk efkes fergetten.
Wittenskiplik sjoen, as wy stress hawwe, produseart ús lichem in hormoan mei de namme "cortisol". Dit wurdt ek wol it "stresshormoan" neamd. Undersyk hat oantoand dat as jo in hobby dogge, dit "cortisol"-nivo signifikant ôfnimt. Dit betsjut dat jo geast en lichem in stik lichter fiele.
Fergruttet it algemiene mentale wolwêzen
In stúdzje útfierd yn Nij-Seelân fûn út dat minsken dy't geregeldwei meidogge oan kreative aktiviteiten in positive hâlding foar it libben hawwe. Dyjingen dy't in pear dagen trochbrochten mei wat kreatyfs dat se leuk fûnen, fielden har lokkiger en ferfarske oer harsels.
Ek minsken dy't geregeld tiid oan in hobby besteegje, hawwe folle minder kâns om lêst te hawwen fan depresje . Dizze aktiviteiten helpe jo lokkiger en ûntspannen te hâlden.
Ferbetteret ek de fysike sûnens
As jo hobby fysike aktiviteit is, wurde de foardielen ferdûbele of ferdrievoudige. Litte wy nei in lytse tabel sjen om dit dúdlik te begripen.
| De aard fan 'e hobby | Fysike foardielen |
|---|---|
| Fysike aktiviteit (bygelyks kuierje, rinnen, dûnsje, sportje, túnkjen) | - Bloeddrukkontrôle. - In sûne hertslach behâlde. - Kontrôle fan lichemsmassa-yndeks (BMI). - Helpt by it kontrolearjen fan lichemsgewicht. |
| Aktiviteiten yn ferbân mei de natuer (bygelyks kuierjen, kuierjen op it strân) | - Sels 10 minuten deis mei de natuer trochbringe fergruttet it lok. - It fermogen om te konsintrearjen ferbetteret. |
| Aktiviteiten dy't it brein útdagje (bygelyks boeken lêze, puzels oplosse, in nije taal leare, skaken spielje) | - De harsensfunksje ferbetteret. - It ûnthâld ferbetteret. - It selsbetrouwen nimt ta. |
Fersterket sosjale relaasjes
Wy kinne ús op ferskate tiden yn ús libben iensum fiele. It is in skoftke gjin grut probleem. Mar lang iensum wêze is tige skealik foar de fysike, mentale en yntellektuele sûnens.
Jo witte, ûndersyk lit sjen dat langduorjende iensumens skealiker is foar it lichem as it smoken fan 15 sigaretten deis . It is like gefaarlik.
In hobby is in geweldige manier om iensumens te bestriden. Benammen as jo meidogge oan in groep (bygelyks in cricketteam, in boekklub, in Shramadan), sille jo nije freonen moetsje dy't deselde ynteresses diele. Dit sil net allinich jo kommunikaasjefeardigens ferbetterje, mar it sil jo ek helpe om gefoelens fan iensumens te oerwinnen.
Mar dus... hoe fine jo de tiid?
No tinke jo wierskynlik: "O myn God, mei al dit wurk, wêr haw ik dêr tiid foar?" It is wier. Tiid fine foar in hobby mei in drok libben kin in útdaging wêze. Mar it is net ûnmooglik. Hjir binne in pear tips:
- Jo hoege it net alle dagen te dwaan: Fiel net dat jo elke dei in oere of twa oan 'e kant moatte sette. Dat kin stressfol wêze. Set ynstee dêrfan in pear oeren yn 'e wike, of in pear dagen yn 'e moanne, oan 'e kant. Begjin lyts.
- Meitsje gebrûk fan koarte pauzes: Ynstee fan jo frije tiid troch te bringen op sosjale media , lês in pear siden fan in boek, meitsje in kuier yn 'e tún, of harkje nei in podcast dy't jo leuk fine. Sels 10-15 minuten kinne in grut ferskil meitsje.
- Identifisearje tiidfergriemers: Tink goed nei oer wêr't jo it measte fan jo tiid oan besteegje oerdeis. Miskien nimt it sjen fan tillefyzje of it scrollen troch sosjale media mear tiid yn beslach as jo tinke. Sjoch oft jo sels in lyts part fan dy tiid kinne besteegje oan wat jo echt leuk fine en dat jo freugde bringt.
As jo soargen hawwe oer jo geastlike sûnens of as jo swiere stress en fertriet ûnderfine, wês dan net bang om der mei jo dokter oer te praten . Hoewol it in goed idee is om in hobby te begjinnen, is it like wichtich om medysk advys te sykjen.
Berjocht foar thús
- In hobby is gjin fergriemerij fan tiid. It is in weardefolle ynvestearring yn jo geastlike en fysike sûnens.
- In hobby is it bêste natuerlike medisyn om stress en depresje te ferminderjen.
- Troch in hobby kinne jo nije freonen moetsje, sosjale relaasjes ferbetterje en iensumens oerwinne.
- Jou net op om't jo "gjin tiid hawwe". Sels 15-20 minuten deis is genôch. Begjin lyts, mei wat dat maklik foar jo is.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta