De skerpe pine dy't út 'e hakke komt sa gau as jo moarns út bêd komme en jo foet op 'e grûn sette... Is dit wat dêr't jo oan wend binne? De pine nimt ôf as jo in bytsje rinne, en dan komt de pine werom as jo nei in skoft sitten oerein komme? Allinnich dejingen dy't lêst hawwe fan dizze pine witte hoe dreech it is om har deistich wurk te dwaan mei dizze pine. In protte minsken tinke dat der echt in toarn yn 'e hakke fêst sit, of dat der in bonke útkaam is. Eins kin dizze tastân in hakkespoor wêze, wat medysk bekend is as in hakkespoor . Hjoed sille wy hjir oer prate, de oarsaken en behanneling dêrfan op in heul ienfâldige manier, op in manier dy't jo begripe kinne.
Wat is krekt in hielspoor?
Simpelwei sein, in hielspoor is in nije bonke útsteksel dy't him foarmet oan 'e ûnderkant fan jo hielbonke, en liket op in lytse spike. Spesifyk foarmet dizze bonke útsteksel dêr't jo hielbonke de dikke weefselbân rekket dy't oan 'e kant fan jo foet rint ( de plantêre fascia neamd).
Stel jo foar, sawat 15% fan ús maatskippij hat dizze tastân. Mar it ferrassende is dat in protte minsken net iens witte dat se in hielspoor hawwe. De reden hjirfoar is dat dizze bonkespoor sels meastentiids gjin pine feroarsaket. In protte minsken fine it tafallich as se in dokter sjogge fanwegen hielpine en in röntgenfoto krije. Dit is net iets dat him yn ien of twa dagen ûntjout, mar stadichoan yn 'e rin fan' e tiid.
Binne hielspoor en plantêre fasciitis itselde?
Hjir reitsje in protte minsken yn 'e war. Dizze twa omstannichheden binne besibbe, mar se binne net itselde. Litte wy dit dúdlik begripe.
- Wat is Plantar Fasciitis?: Lykas ik earder neamde, is der in dikke bân fan weefsel neamd "Plantar Fascia" dy't rint fan 'e hakke nei de foarkant fan ús foet. Dit wurket as de bôgesnaar fan in bôge, en stipet de bôge fan ús foet. Oermjittich gebrûk, it dragen fan 'e ferkearde skuon en te lang stean kin derfoar soargje dat dizze bân fan weefsel útrekt, swollen rekket en soms mikro-skuorkes ûntwikkelt. Dit is wat wy "Plantar Fasciitis" neame. It wichtichste symptoom hjirfan is de skerpe, stekkende pine dy't ik earder neamde doe't ik moarns foar it earst opstie.
- Hoe ûntjout in hielspoor?: Stel jo no foar dat jo al in lange tiid '(Plantar Fasciitis)' hawwe. Dit betsjut dat de fascia konstant útrekt en ûntstoken wurdt. Us lichem reagearret op dizze lange-termyn stress en ûntstekking. It lichem tinkt: "Der is hjir in probleem, ik moat dit fersterkje." As reaksje dêrop set it lichem ekstra kalsium ôf dêr't de fascia ferbynt mei it hielbonke en begjint in nij bonke te bouwen. Mei de tiid wurdt dit de '(Heel Spur)' dy't derút sjocht as in toarn.
Simpelwei sein, 'Plantar Fasciitis' is de oarsaak, 'Heel Spur' is it resultaat. 99% fan 'e tiid is de hielspoor net de oarsaak fan jo hielpine, mar de plantar fasciitis dy't it feroarsake hat.
Dêrom hawwe in protte minsken mei in hielspoor gjin pine. Se kinne har tastân (Plantar Fasciitis) genêzen hawwe, mar allinich de bonkespoor dy't ûntstien is, bliuwt oer.
Hoe fine jo dit, dokter?
As jo nei in dokter geane mei hakkepine, sil hy of sy jo foet earst goed ûndersykje. Se sille sjen nei de lokaasje fan 'e pine, oft der swelling is, en oft de pine feroaret mei de beweging fan 'e foet. Se sille ek freegje nei jo deistige aktiviteiten, de sporten dy't jo dogge, en it type skuon dat jo drage.
Faak kin dizze test allinnich al in idee jaan fan 'e tastân. De bêste manier om te befestigjen oft jo in hielspoor hawwe, is lykwols in röntgenfoto fan jo foet te meitsjen. De lytse bonke útsteksel is dúdlik te sjen op 'e röntgenfoto.
Wat binne de behannelingen hjirfoar?
It wichtichste om hjir te begripen is dat dokters de hielspoor net behannelje, mar de tastân dy't it feroarsaket en pine feroarsaket (Plantar Fasciitis). Sels as de bonspoor der is en gjin pine feroarsaket, is it net nedich om it te ferwiderjen. It wichtichste doel fan behanneling is om pine en swelling te kontrolearjen en de Plantar Fascia te genêzen.
Dit binne de behannelingen dy't normaal jûn wurde:
- Rêst: Aktiviteiten dy't tefolle gewicht op 'e hak sette en pine ferheegje (rinnen, springen, lange perioaden stean) moatte in skoft stopset of fermindere wurde.
- Glazuur: It oanbringen fan iisblokjes ynpakt yn in doek of in kâlde wetterflesse dy't ferskate kearen deis 15-20 minuten ûnder de hakke rôle wurde, kin pine en swelling sterk ferminderje.
- Medisinen: Jo kinne ûntstekkingsremmende medisinen nimme dy't jo dokter foarskriuwt om pine en swelling te ferminderjen. Bliuw noait trochgean mei it brûken fan pineferlichters sa't jo wolle. Rieplachtsje altyd in dokter.
- Juiste skuon en stipe: Dit is tige wichtich. Jo moatte skuon drage dy't goede stipe foar de foetbôge biede, druk op 'e hak ferminderje en demping hawwe. Soms kin jo dokter oanbefelje om spesjale stipe (skuonynserts / hakpads) te brûken dy't yn jo skuon pleatst wurde.
- Oefeningen: Der binne ienfâldige strekoefeningen dy't de plantar fascia en foetspieren fersterkje en útrekke. Dizze dwaan ûnder begelieding fan in fysioterapeut kin jo helpe om rapper te herstellen.
Hokker faktoaren ferheegje it risiko op it ûntwikkeljen fan hielsporen?
Der binne bepaalde faktoaren dy't it risiko op it ûntwikkeljen fan hielsporen en plantar fasciitis ferheegje kinne. Guon dêrfan binne dingen dy't wy feroarje kinne, wylst oaren dingen binne dy't wy net kontrolearje kinne. It is wichtich om hjir bewust fan te wêzen.
| Risikofaktor | Beskriuwing en wat wy dwaan kinne |
|---|---|
| Dingen dy't wy feroarje kinne | |
| Rinnende en springende aktiviteiten | Rinnen op hurde oerflakken, benammen asfalt en beton, set in soad druk op 'e hakken. It is it bêste om te oefenjen op in sêft oerflak, lykas in gersfjild. |
| Unfatsoenlik skuon | It dragen fan platte sandalen en skuon dy't de foet net stypje, fersliten soallen, of skuon dy't de foet net stypje, fergruttet it risiko. Draach skuon dy't goed passe en stipe foar de foetbôge biede. |
| Tefolle stean | As jo it grutste part fan 'e dei steane fanwegen wurk of oare redenen, is de druk op jo fuotten heech. Jo kinne altyd efkes sitte en rêste. |
| Oergewicht | As ús lichemsgewicht tanimt, nimt de druk op ús fuotten ta mei elke stap dy't wy nimme. It kontrolearjen fan ús gewicht kin helpe om dizze druk te ferminderjen. |
| Dingen dy't foar ús dreech te feroarjen binne | |
| Ferâldering | As wy âlder wurde, nimt de fleksibiliteit fan 'e "Plantar Fascia"-band yn ús fuotten ôf. Ek wurdt it natuerlike fetkussen ûnder de hak tinner. Dit fergruttet it risiko op skea. |
| Foetfoarm | Guon minsken wurde berne mei platte fuotten, wylst oaren hege foetbôgen hawwe. Yn beide gefallen kin de druk op 'e foet út lykwicht reitsje, wat liedt ta de ûntwikkeling fan "Plantar Fasciitis". |
Is hjirfoar in operaasje nedich?
Dit is wat in protte minsken bang foar binne. "As der in hielspoor is, moat dy dan needsaaklik útsnien en fuorthelle wurde?" Mar de wierheid is dat in operaasje om in hielspoor te ferwiderjen tige seldsum is.
Lykas ik earder neamde, is de hielspoor net de oarsaak fan 'e pine. Dêrom sil in dokter allinich in operaasje beskôgje as alle oare behannelingen (rêst, iis, medisinen, oefening) de pine nei 6-12 moannen net hawwe fermindere. It wichtichste doel fan 'e operaasje is om de spanning yn 'e "Plantar Fascia" te ferminderjen. Op dat stuit kin de hielspoor ek fuorthelle wurde, mar dat is net it wichtichste doel.
Dus tink derom, in hielspoor sil net fuortgean sûnder operaasje, it is permanint as it ienris ûntstiet. Om't it lykwols net pynlik is, is it net nedich om it te ferwiderjen. It behanneljen fan 'e tastân dy't de pine feroarsaket (Plantar Fasciitis) sil it probleem oplosse.
Tink oan dizze fragen om jo dokter te stellen.
As jo nei de dokter geane, as jo ree binne om dizze fragen te stellen, kinne jo in better begryp krije fan dizze situaasje.
- Wêrom docht myn hak safolle sear? Wurdt dit feroarsake troch in hakspoor?
- Wat kin ik thús dwaan om dizze pine te ferminderjen?
- Hokker soarte skuon moat ik drage?
- Hokker oefeningen binne geskikt foar my?
- Sil dizze tastân folslein genêzen wurde? Hoe lang sil it duorje?
- As myn pine net sakket, wat binne dan de folgjende behannelingen?
Wês net bang om dizze fragen te stellen. Hoe mear jo witte oer jo tastân, hoe better jo kinne bydrage oan it genêzingsproses.
Berjocht foar thús
- In hielspoor is in lytse bonkespoor dy't him ûntjout op it hielbonke. Dit is lykwols yn 'e measte gefallen net de oarsaak fan hielpine.
- De wichtichste oarsaak fan hielpine is plantar fasciitis, dat is in swelling en spanning fan in bân fan weefsel oan 'e ûnderkant fan' e foet.
- It wichtichste doel fan behanneling is net om de hielspoor te ferwiderjen, mar om de tastân te genêzen dy't de pine feroarsaket (Plantar Fasciitis).
- Dizze tastân kin foar in grut part kontrolearre wurde troch rêst, bleatstelling oan kâld, it dragen fan 'e juste skuon en it dwaan fan 'e oefeningen dy't jo dokter foarskreaun hat.
- As de pine net minder wurdt mei jo behannelingen, aarzel dan net om jo dokter wer te sjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta