Wy hawwe allegear wolris it wurd "cholesterol" heard, net wier? Miskien hat in dokter jo ferteld dat immen yn jo famylje, in freon, of sels josels in hege cholesterol hat. Wat is cholesterol no krekt? Simpelwei sein, it is in waaksige, oaljeftige stof dy't troch ús lever produsearre wurdt en ek fûn wurdt yn guon dierlike iten (lykas molke, aaien en fleis). Hoewol't wat cholesterol nedich is foar ús lichem om te funksjonearjen, kin tefolle dêrfan it risiko op hertsykte sterk ferheegje. Dus, hjoed sille wy prate oer wêrom't cholesterol tanimt, wat it feroarsaket, en wat wy wol en net kontrolearje kinne.
Wat binne de redenen dy't bûten ús kontrôle binne?
Der binne guon dingen dy't wy net feroarje kinne, hoe graach wy it ek wolle. Cholesterol wurdt ek beynfloede troch ferskate faktoaren dy't bûten ús kontrôle binne.
- Geslacht: Yn 't algemien, nei de menopoaze, as froulju ophâlde mei moanlikse menstruaasje, kinne har LDL-cholesterolnivo's, ek wol bekend as "minne cholesterol", tanimme. Dit fergruttet it risiko op hertsykte.
- Leeftyd: It risiko op hege cholesterol nimt natuerlik ta mei leeftyd. Yn 't algemien hawwe manlju boppe de 45 jier en froulju boppe de 55 jier in heger risiko op hege cholesterol en hert sykte.
- Famyljeskiednis: Dit is in tige wichtige faktor. Bygelyks, as jo heit of broer hert sykte of hege cholesterol hie foar de leeftyd fan 55, of jo mem of suster it hie foar de leeftyd fan 65, kinne jo ek in ferhege risiko hawwe. Der is ek in genetyske tastân neamd 'Famyljêre Hypercholesterolemie (FH) . Dit is in genetyske tastân dy't derfoar soarget dat jo 'LDL'-cholesterolnivo's fan in jonge leeftyd ôf tige heech binne fanwegen in genetyske oanlis. Hoewol dit in seldsume tastân is, kin it, as it net behannele wurdt, mei de tiid slimmer wurde. Dêrom is it ferstannich om mei jo dokter te praten oer jo famyljeskiednis en, as it nedich is, jo teste te litten foar dizze '(FH)'-tastân.
Oarsaken dy't wy kinne feroarje en kontrolearje
It goede nijs is dat wy in protte fan 'e wichtichste oarsaken fan hege cholesterol ûnder kontrôle kinne hâlde. Dit betsjut dat wy dit risiko ferminderje kinne troch ús libbensstyl te feroarjen. Litte wy ris sjen wat se binne.
| Kontrolearbere risikofaktor | Hoe't it ynfloed hat op cholesterol |
|---|---|
| Dieet | It iten fan iten mei in hege ynhâld fan oalje, sûker, transfetten en verzadigd fet fergruttet it nivo fan minne cholesterol (LDL). |
| Lichaamsgewicht (Gewicht) | Gewichtswinning (obesitas) ferheget minne cholesterol (LDL) en ferleget goede cholesterol (HDL). |
| Gebrek oan fysike aktiviteit | Sport kin it goede cholesterol (HDL) ferheegje, it minne cholesterol (LDL) ferminderje en it lichemsgewicht kontrolearje. |
| Smoken | Smoken beskeadiget bloedfetten, befoarderet fetôfsetting en ferleget ek it nivo fan goed cholesterol (HDL). |
| Type 2-diabetes | Diabetes kin in fermindering fan goed cholesterol (HDL) feroarsaakje en in tanimming fan in oar type fet neamd triglyceriden. |
| Hege bloeddruk | De risikofaktoaren foar hege bloeddruk en cholesterol (min dieet, gebrek oan oefening) binne faak ferlykber. Beide binne wichtige risikofaktoaren foar hertsykte. |
Litte wy hjir wat mear oer prate.
No begripe jo wierskynlik hoefolle ús libbensgewoanten ús beynfloedzje.
As it giet om iten , binne it iten dat wy ite mei in hege fetynhâld, fastfood, bakkerijprodukten, sûkerich iten en drinken dejingen dy't it meast bydrage oan minne cholesterol. Hoewol it ûnmooglik is om dizze folslein te foarkommen, is it wichtich om se safolle mooglik te beheinen. Foegje ynstee mear glêstriedrike iten ta lykas fruit, griente, peulvruchten en nuten.
Sporten liket miskien saai, mar ien deiAs jo op syn minst 30 minuten wat dogge lykas flink kuierjen, rinnen of swimmen, sil it in grutte help wêze foar jo hert.
Der is neat nuvers oan smoken . It is as it krassen fan jo bloedfetten fan binnenút. Dan kin cholesterol maklik opbouwe op dy krassen. It is as smoargens dat fêst komt te sitten yn in âlde, roestige wetterpipe. Dus as jo in smoker binne, wês dan net ferlegen om help te freegjen om te stopjen. Praat hjir mei jo dokter oer. Hy of sy kin jo helpe.
Diabetes en hege bloeddruk binne as freonen dy't hân yn hân geane mei cholesterol. De wichtichste oarsaken fan alle trije sykten binne minne itengewoanten en gebrek oan oefening. Dêrom, as jo ien tastân hawwe, is it essensjeel om ek foar de oare omstannichheden te soargjen.
Tink derom, sels as der dingen binne dy't wy net kontrolearje kinne, lykas genetika of leeftyd, hawwe wy in grutte kâns om ús cholesterolnivo's te kontrolearjen en sûn te bliuwen troch de juste libbensstylkeuzes te meitsjen.
Berjocht foar thús
- Hoewol cholesterol iets is dat ús lichems nedich hawwe, is in ferheging fan "minne" cholesterol (LDL) in wichtige risikofaktor foar hert sykte.
- As immen yn jo famylje op jonge leeftyd hert sykte of hege cholesterol hie, soargje derfoar dat jo der mei jo dokter oer prate.
- Fokus op 'e dingen dy't wy kontrolearje kinne. In lykwichtich dieet, deistige oefening, gewichtskontrôle en it foarkommen fan smoken binne de kaai.
- Om krekt te witten wat jo cholesterolnivo is, kinne jo in bloedtest dwaan, in lipideprofyl neamd, lykas advisearre troch jo dokter.
- Nim noait selsmedikaasje op basis fan geroften. Rieplachtsje altyd in kwalifisearre dokter foar goed advys en behanneling.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta