Hawwe jo sin om jo favorite iten, drinken en ûntspanning foar hjoed op te offerjen, en te tinken oer wat der oer 20 of 30 jier barre sil? It is echt dreech, net? Wy tinke allegear graach oan hjoed. Mar wisten jo dat, ferrassend genôch, allinich al it tinken oan jo takomstige sels jo sûnensgewoanten hjoed de dei ten goede kin feroarje? Dit is gjin soarte fan magy, mar in heul nijsgjirrich konsept basearre op psychology. Litte wy it hjoed oer hawwe.
Wêrom is it sa dreech foar ús om oer ús eigen takomst nei te tinken?
Dit is in tige frjemde fraach. Eins sjogge ús harsens ús takomstige sels as wiene se immen oars. Dit waard dúdlik makke yn in stúdzje fan Hal Hershfield, in heechlearaar oan 'e Universiteit fan Kalifornje. Hy brûkte in spesjale scan (`fMRI` - funksjonele magnetyske resonânsjeôfbylding) dy't harsensaktiviteit mjitte kin en frege minsken om nei te tinken oer har libben oer 10 jier.
Ferrassend genôch aktivearre presys itselde diel fan harren harsens doe't se oan in frjemdling tochten. Dat wol sizze, ús harsens sjogge ús takomstige sels as se nei in frjemdling seagen.
Dit is wat de psychology in gebrek oan 'takomstige selskontinuïteit' neamt. Simpelwei sein betsjut it dat jo jo minder emosjoneel ferbûn fiele, minder ticht, mei de 'jo' yn 'e takomst. Omdat dy 'takomstige ik' fielt as in apart persoan, hawwe wy gjin sin om ús hjoeddeistige lok op te offerjen foar dy persoan. Tink derom, jo soene twa kear tinke oer it helpen fan in frjemdling as in freon, net? Dat is wat hjir bart.
Wat binne de foardielen fan it ferbinen mei jo 'takomstige sels'?
Okee, no begripe jo de útdaging fan it neitinken oer de takomst. Mar wat as wy dit obstakel oerwinne koene en in sterke ferbining mei ús takomstige sels bouwe koene? De foardielen binne echt enoarm. Undersyk hat oantoand dat minsken dy't neitinke oer har takomst en it dúdlik visualisearje kinne, hjoed-de-dei wierskynliker sûnere en wizer besluten nimme.
"As ik in emosjonele ferbining, in tichtbyens, mei myn takomstige sels fiel, is it net sa'n grut probleem foar my om hjoed dingen te dwaan dy't dy persoan yn 'e takomst te goede komme sille," seit professor Hershfield.
Sjoch de tabel hjirûnder foar praktyske foardielen dy't dizze relaasje yn ús libben bringt.
| Sektor fan it libben | Foardielen oantoand troch ûndersyk |
|---|---|
| Jild besparje | Se sparje mear jild foar de takomst. Se stribje dernei om har fermogen te fergrutsjen. |
| Ietgewoanten | Ferminderje sûkerich en fet iten en yt mear sûn iten lykas fruit en griente. |
| Smoken | In stúdzje útfierd yn Eastenryk liet sjen dat dizze minsken minder smoke. |
| Algemiene sûnens | Minder groanyske pine. Minder muoite mei ienfâldige aktiviteiten lykas treppen beklimme. Wês goed oanwêzich by medyske ôfspraken. |
Dit konsept is foaral nuttich foar dyjingen dy't ûntefreden binne mei harren lichem. Undersyk hat oantoand dat minsken dy't benaud binne oer harren lichem, mar in goede relaasje hawwe mei harren takomstige sels, wierskynliker sûne gewoanten oannimme, lykas it iten fan in lykwichtich dieet en it sporten.
Hoe ferbine jo jo mei jo 'takomstige sels'?
Dit is goed nijs! Dyn relaasje mei dyn takomstige sels is net iets dat yn stien útmeitse is. It is iets dat wy ûntwikkelje en fersterkje kinne. Hjir binne twa ienfâldige, troch ûndersyk stipe manieren om jo te helpen.
1. Skriuw brieven oan dysels.
Dit klinkt miskien in bytsje nuver, mar it is in tige krêftige metoade. Stel jo foar dat jo oer 20 jier in brief oan josels skriuwe. Jo hope, dreamen, hokker soarte persoan tinke jo dat jo dan sille wêze, hokker advys soene jo jaan oan dy 'takomstige ik'... Skriuw dit allegear op. Tink dan oan josels as de 'jo' fan oer 20 jier, en skriuw hjoed in antwurd oan josels. It kin soksawat wêze as: "Tankewol foar de offers dy't jo hjoed brocht hawwe, dêrom bin ik hjoed sûn."
Dyjingen dy't sokke brieven útwiksele hawwe, yn 'e kommende dagenIen stúdzje fûn dat se 43% mear kâns hiene om te sporten. Dat betsjut dat se gemiddeld sawat 25 ekstra minuten oefening per wike diene.
2. Besjoch in foto fan dysels as jo âlder wurde.
Dit is de maklikste en populêrste metoade dy't hjoed de dei beskikber is. Brûk in app lykas `FaceApp` of `Oldify` op jo tillefoan en sjoch hoe't jo der útsjen sille as jo âlder binne. As jo nei dy foto sjogge, tinke jo gewoan: "Och, dit bin ik. As dizze persoan sûn wêze wol, moat ik hjoed begjinne mei it fersoargjen fan myn sûnens."
Yn ien stúdzje, doe't jonge minsken mei in app lykas dizze te sjen krigen hoe't se der âlder útsagen, wiene se earder geneigd om in sûn soarte brea (folweatbrea) te kiezen boppe in donut doe't se in kar út iten krigen. It sjen fan in fisuele oanwizing lykas dizze helpt om it idee te fersterkjen.
Hoe lang duorje dizze metoaden? It is echt lestich om mei wissichheid te sizzen. Meast wierskynlik binne dit koarte-termyn effekten. Mar dat is gjin probleem. It wichtige is dat sa'n lyts ding jo in grutte ympuls jout om in goede gewoante te begjinnen . Miskien meld jo jo oan by in sportskoalle of begjinne jo in jûnskuier te meitsjen. Dy start is it wichtichste. Jo kinne dizze oefeningen regelmjittich besykje.
Uteinlik giet dit allegear oer hoe't in lytse feroaring yn ús tinkwize in grutte positive ynfloed hawwe kin op ús libben. Dus, begjin hjoed, praat in bytsje mei jo takomstige sels, tink oan him of har. It sil in grutte krêft wêze foar de sûnensbeslissingen dy't jo hjoed nimme.
Berjocht foar thús
- Neitinke oer dyn takomstige sels en emosjoneel ferbine mei dy persoan (takomstige selskontinuïteit) is in grutte help by it meitsjen fan sûne besluten hjoed.
- Us harsens sjogge ús takomstige sels fan natuere as frjemden, dus wy moatte in bewuste ynspanning dwaan om dy ferbining op te bouwen.
- Jo kinne dizze ferbining fersterkje mei ienfâldige manieren lykas it skriuwen fan in brief oan jo takomstige sels of it besjen fan in foto fan leeftydsfoarútgong.
- Hoewol de boost fan dizze metoaden koarte termyn is, is it in geweldige kâns om goede gewoanten te begjinnen lykas oefenjen en sûn iten.
- As jo soargen hawwe oer jo sûnensgewoanten of foardat jo feroarings meitsje, is it tige wichtich om mei jo dokter te praten.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta