Magepine alle dagen, ûngemak lykas in folle mage hawwe, en muoite om nei it húske te gean... Elkenien dy't lêst hat fan constipaasje wit hoe dreech it is om mei dit probleem om te gean. Mar in protte minsken tinke dat dit gewoan in fysike ûngemak is. Eins bringt it ek in protte stress en eangst yn ús gedachten, net? Litte wy it hjoed hawwe oer de relaasje tusken dizze oanhâldende constipaasje en ús mentale sûnens .
Wat is dizze oanhâldende constipaasje?
Simpelwei sein, as jo minder as trije kear yn 'e wike nei it húske moatte, en as jo dat dogge, jo stoelgang tige droech, hurd en lestich út te litten is, neame wy dit groanyske constipaasje . Soms kin der gjin oarsaak fûn wurde. It is medysk bekend as "Chronyske Idiopatyske Constipaasje (CIC)". Dit is in tige foarkommende tastân, benammen ûnder froulju.
Wat is it ferbân tusken constipaasje en ús emoasjes?
Stel jo foar, der is in enoarme ferbining tusken ús harsens en ús darm, lykas in tillefoanline. As der in probleem is yn ien, sil de oare it wis fiele. Dizze ferbining wurket beide kanten op.
- Stress fergruttet ferstopping: As jo stress of eangst hawwe, strakker wurde de spieren fan jo lichem. Dit bart ek mei de spieren yn jo darmen. Dit kin de normale funksje fan jo darmen fersteure en ferstopping slimmer meitsje. Ek as wy stress hawwe, is ús harsens yn hege steat fan paraatheid. Dat sels in lyts ûngemak yn ús mage begjint folle slimmer te fielen.
- Ferstopping feroarsaket stress: Jo konstant net goed fiele, net witte wannear't it goed sil wêze, en bang wêze om yn it iepenbier te wêzen kinne allegear in soad druk op jo geast sette. It is as in fiseuze sirkel. Stress feroarsaket ferstopping, en ferstopping feroarsaket stress.
Wittenskippers hawwe noch wat oars ûntdutsen. Der is in gemyske stof mei de namme ' serotonine ' dy't yn ús lichem produsearre wurdt. In protte minsken tinke dat dit allinich wat is dat ús lok en stimming kontrolearret. Mar eins wurdt it measte fan dizze serotonine produsearre yn ús darmen. En it beynfloedet ek direkt it funksjonearjen fan 'e darmen. Dus, ûnbalâns yn dizze gemyske stof kin ús stimming fersteure, lykas it proses fan stoelgong.
Hoe beynfloedet dizze situaasje ús libben?
Dizze fysike tastân neamd groanyske constipaasje kin stadichoan hast elk aspekt fan ús libben beynfloedzje.
- Konstante soargen en stress:"Sil ik hjoed nei it húske kinne?", "Krij ik magepine?", en sa fierder, kinne jo de hiele dei ûngemaklik fiele litte.
- Fermindere sosjale ynteraksje: Stel jo foar dat jo in útnoeging krije foar it houlik fan in freon of in famyljeútstapke. Mar jo mije de reis fanwegen jo magepine en de eangst foar "wat as ik yn 'e problemen kom?". Mei de tiid kin dit sels liede ta sosjale isolaasje.
- Sliepsteuring: Magepine nachts kin it lestich meitsje om goed te sliepen. As jo net genôch sliepe, fiele jo jo de oare deis tige wurch en net ferfarske.
- Ynfloed op it sekslibben: Magepine , ûngemak en stress kinne sels de belangstelling foar seks ferminderje.
- De hiele dei wurgens: As lichaamlik ûngemak en mentale stress kombinearje, kinne jo jo sa fysyk en mentaal útput fiele dat jo de hiele dei neat goed dien krije kinne.
Dit is net allinnich dyn probleem. In protte minsken dy't lêst hawwe fan dizze psychologyske swierrichheden. Tink dus net datst allinnich bist.
Dus wat dogge wy om dizze stress te kontrolearjen?
Gelokkich binne der wat ienfâldige dingen dy't wy dwaan kinne om ús stressnivo's te ferminderjen, wat yndirekt kin helpe by jo constipaasje.
| Wat kin dien wurde (De Tip) | Wat docht it? (Hoe't it helpt) |
|---|---|
| Fysike aktiviteit | Doch wat oefening dy't jo leuk fine, lykas kuierjen, swimmen of fytse. Beweging makket hormonen frij dy't stress yn it lichem ferminderje. It stimulearret ek stoelgong en helpt ferstopping te ferminderjen. |
| Petear mei freonen. | Hâld dyn problemen net opkroppe. Praat deroer mei in betroubere freon of famyljelid. It dielen fan dyn lêsten mei immen oars kin in grutte opluchting wêze. |
| Meitsje tiid foar wat dy bliid makket. | Nim elke dei in bytsje tiid oan 'e kant om wat te dwaan dat jo leuk fine, lykas túnkjen, skilderjen of nei muzyk harkje. Hobby's lykas dizze kinne stress ferminderje en nije betsjutting oan it libben jaan. |
| Mindfulness-techniken | Meditaasje en yoga kinne helpe om de hoemannichte stress dy't jo fiele te ferminderjen. Bring in pear minuten deis troch mei it sitten op in rêstich plak en fokusje op jo sykheljen. It kin lestich wêze om jo op ien ding te fokusjen, mar meitsje jo der gjin soargen oer. Rjochtsje jo oandacht stadich werom op jo sykheljen. |
Wannear is it it bêste om medysk advys te sykjen?
As jo stress en eangst net ôfnimme, sels nei it meitsjen fan de neamde libbensstylferoarings, of as it sa lestich is dat jo sels deistige taken net goed útfiere kinne, negearje it dan net.
Rieplachtsje perfoarst jo dokter en besprek dit.
Dyn dokter sil dy wierskynlik in pear fragen stelle oer dyn stimming, gefoelens fan fertriet en eangst. It is wichtich om se earlik te beantwurdzjen. Jo kinne in mentale sûnensprobleem hawwe dy't behanneling nedich hat, lykas eangst of depresje . As dat sa is, kin dyn dokter dy ferwize nei in terapeut dy't jo helpe kin.
It is wichtich om sawol foar ús geast as foar ús lichem te soargjen. Medysk advys freegje is gjin teken fan swakte, it is wat jo sterk en selsstannich makket.
Berjocht foar thús
- Chronike constipaasje is net allinich in fysyk probleem; it hat ek in swiere ynfloed op ús geastlike sûnens.
- Stress kin ferstopping fergrutsje, en ferstopping kin stress ferheegje. It is as in fiseuze sirkel.
- Ienfâldige dingen lykas sporten, wat dwaan dat jo lokkich makket, en mei freonen prate kinne in grutte ferlichting biede fan dizze stress.
- As jo jo nei it dwaan fan dizze dingen noch altyd net better fiele, lije dan net allinnich en prate perfoarst mei jo dokter. It is tige wichtich om goede behanneling te sykjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta