Hawwe jo ea jo skonk/earm ferstuikt? Litte wy krekt leare wat in ferstuiking is!

Hawwe jo ea de trep del rûn, rûn of boarte, en ynienen stroffele oer jo skonk of earm, wêrtroch't jo fan 'e pine raasden: "Au, ik haw myn ankel ferstuikt!"? As dat sa is, binne jo net allinnich. Ferstuikingen binne iets dat wy allegear hiel faak ûnderfine. Dus litte wy it hjoed hawwe oer wat heul wichtige dingen, lykas wat in ferstuiking is, wêrom't it bart, en wat te dwaan as jo jo ankel ferstuikt hawwe.

Wat is no krekt in ferstuiking?

Simpelwei sein, in ferstuiking is in oandwaning dy't foarkomt yn in gewricht yn ús lichem. No freegje jo jo ôf wat in gewricht is. In gewricht is in plak dêr't twa of mear fan ús bonken mei-inoar ferbine. Tink oan plakken lykas jo elleboog, knibbel, skouder, ankel, pols. Dizze wurde gewrichten neamd. Dizze gewrichten binne wat ús tastean om ús lichems te bûgen en te draaien.

Dus, by dizze gewrichten wurde de bonken byinoar hâlden en op har plak hâlden troch sterke weefselbannen dy't ligamen neamd wurde. Dit binne as sterke rubberen bannen dy't helpe om te foarkommen dat it gewricht te folle beweecht. In ferstuiking ûntstiet as ien of mear fan dizze ligamen bûten har grinzen útrekt of skuord binne.

De gewrichten dy't it meast wierskynlik ferstuikje binne:

• Enkel
• Knibbel
• Pols

Wêrom krije wy ferstuikingen? Wat binne de oarsaken?

Der kinne ferskate redenen wêze foar in ferstuiking. Meastentiids bart it ynienen.

• Ynienen draaien, rôljen of bûgen fan in gewricht: Stel jo foar dat jo op strjitte rinne en ynienen rekket jo foet in gat yn 'e dyk en jo ankel rôlet. Dan kin it ligament skansearre reitsje.
• Ynslach op in gewricht by in fal: By in fal fan in hichte of útgliden kin de hân fêstkomme op 'e grûn en kin de pols ferstuikt wurde.
• By it boartsjen of oefenjen: Jo hawwe in gruttere kâns op in ferstuiking, foaral by it dwaan fan sporten wêrby't jo rinne, springe of fluch fan rjochting feroarje (bygelyks netbal, fuotbal, basketbal, cricket). Stel jo foar dat jo cricket spielje en ynienen begjinne jo te rinnen en struikelje en falle. Jo kinne jo knibbel of ankel ferstuike.
• Soms kinne ligamen ferswakke en ferstuikje, sels as deselde beweging werhelle wurdt útfierd .

Wichtich: De ligamen fan guon minsken binne fan natuere wat los (hypermobiliteit fan 'e gewrichten). Sokke minsken hawwe mear kâns om har enkels te ferstuiken as oaren.

Wat binne de symptomen fan in ferstuiking? Hoe werkenne jo it?

Jo kinne ferskate symptomen ûnderfine as jo in ferstuiking hawwe. Dizze fariearje ôfhinklik fan 'e earnst fan' e ferstuiking.

• Pine: Dit is it wichtichste symptoom. Pine kin foarkomme as it ferwûne gewricht beweecht, oanrekke of as der gewicht op set wurdt. Soms kin pine oanwêzich wêze, sels as der neat dien wurdt.
• Swelling: Of direkt nei in ferstuiking, of koart dêrnei, sil it gebiet om it gewricht begjinne te swellen.
• Kneuzingen: Soms kin it gebiet fan 'e ferwûning ûnder de hûd bliede en blau of kneusd ferskine. Dit ferskynt miskien net fuortendaliks, mar kin him ûntwikkelje binnen in dei of twa.
• Beheinde bewegingsberik: It ferwûne gewricht kin net normaal bewege. Bygelyks, as jo jo ankel ferstuike, kin it lestich wêze om jo skonk op en del of fan kant nei kant te bewegen.
• Gewrichtsynstabiliteit: It gewricht kin los of "rotsich" fiele.
• In "pop"-lûd hearre of fiele as de blessuere foarkomt: By guon swiere ferstuikingen kinne jo in "pop"- of "crack"-lûd hearre of fiele as it ligament skuort.
• Unfermogen om gewicht te dragen: As jo ​​in ferstuikte ankel of knibbel hawwe, kin it lestich of ûnmooglik wêze om mei dat skonk op 'e grûn te rinnen.

Binne der soarten Ulukku?

Ja, ferstuikingen kinne wurde ferdield yn trije haadtypen op basis fan har earnst. Dit wurdt bepaald troch in dokter. Mar dit sil jo helpe om in rûch idee te krijen.

• Graad 1 Ferstuiking (in lytse ferstuiking):
• Dit is in lichte útrekking fan it ligament. It ligament is net skuord.
• De pine is meastentiids mild.
• De swelling is ek licht.
• De ferbining is stabyl, net te los.
• It wurdt meastal binnen in pear dagen better.

• Ferstuiking fan graad 2 (matige ferstuiking):
• Yn dit gefal is it ligament foar in part skuord (foar in part skuord) .
• De pine is mear as it earste nivo.
• Swelling en kneuzingen kinne mear opfallend wêze.
• Jo kinne pine en in lichte losheid fiele as jo it gewricht bewege.
• It kin in bytsje lestich wêze om it gewicht te dragen.
• It kin ferskate wiken duorje om te genêzen.

• Graad 3 ferstuiking (swiere ferstuiking):
• Yn dit gefal is it ligament folslein skuord (folsleine skuorre) .
• De pine is te folle, te slim.
• De swelling en kneuzingen binne ek tige slim.
• It gewricht is ynstabyl en kin "as in paniel" fiele.
• Faak kin de ferwûne earm/skonk net brûkt wurde of sels swierder wurde.
• It kin ferskate moannen duorje om te genêzen, en soms kin fysioterapy of sels sjirurgy nedich wêze.

Wat te dwaan as jo in ferstuiking krije? Hokker earste help kinne jo thús dwaan?

Der binne wat earste helpmaatregels dy't jo thús direkt nei in ferstuiking dwaan kinne. Dizze sille helpe om pine en swelling te ferminderjen. Wy neame dit de RICE-metoade .

• R - Rêst:
• It wichtichste is om it ferwûne gewricht rêst te jaan.Dat betsjut dat jo it op syn plak hâlde moatte sûnder it te ferpleatsen of der gewicht op te lizzen. As jo ​​it bliuwe brûken, kin de blessuere slimmer wurde.

• Ik - Iis (Icing):
• Doch iis op it ferwûne gebiet. Dit sil swelling en pine ferminderje. Doch in pear iisblokjes yn in plestik tas, wikkel it yn in tinne doek en tapasse it sa'n 15-20 minuten op it ferwûne gebiet. Bring iis net direkt op 'e hûd oan, om't dit de hûd beskeadigje kin. Doch dit trije oant fjouwer kear deis foar de earste twa oant trije dagen.

• C - Kompresje:
• Om swelling te kontrolearjen, wikkel it ferwûne gewricht yn mei in elastysk ferbân dat wat strak sit, mar net te strak. Dit sil stipe jaan oan it gewricht en swelling ferminderje. Mar tink derom, wikkel it net sa strak dat it de bloedstream ôfsniet. As de hûd ûnder it ferbân blau wurdt of dof fielt, sit it te strak.

• E - Hichte:
• Hâld it ferwûne gewricht safolle mooglik boppe jo hert. As it in skonk is, stipe it dan mei ien of twa kessens. As it in earm is, kinne jo it stypje mei in kessen of in mitella. Dit sil ek helpe om swelling te ferminderjen.

Tink derom: Dizze RICE-behanneling is it effektyfst as it binnen de earste 24-72 oeren nei in ferstuiking dien wurdt. Jo kinne bygelyks 'Paracetamol' nimme as pineferlichter. Mar wês foarsichtich foardat jo oare pineferlichters nimme (lykas 'NSAID's') sûnder in dokter te rieplachtsjen, om't guon dêrfan it bloedjen yn 'e iere stadia kinne ferheegje.

Wannear moatte jo in dokter sjen foar in ferstuiking?

Net elke ferstuiking fereasket in besite oan 'e dokter. In lytse ferstuiking kin meastentiids behannele wurde mei hûsmiddels. Jo moatte lykwols perfoarst in dokter sjen as:

• As de pine tige slim en ûndraachlik is.
• As jo ​​it ferwûne skonk/earm net op 'e grûn kinne pleatse of der gewicht op kinne sette.
• As it ferwûne gewricht ûnnatuerlik útrekt is of net op it goede plak liket te wêzen.
• As der dofheid, in tinteljend gefoel, of in feroaring yn kleur (bleekheid, blauheid) is op it plak fan 'e blessuere.
• As jo ​​in lûd "ploppend" lûd hearre as jo ferwûne binne. (Dit kin in slimme ligamentskeur of bonkefraktuer wêze.)
• As de swelling tige slim is, of as de swelling of pine net ferdwynt nei twa oant trije dagen fan hûsmiddels.
• As jo ​​de earnst hjirfan net foarstelle kinne, as jo twifels hawwe.
• As jo ​​symptomen lykas koarts ûntwikkelje.

Sels as it liket op in lytse ferstuiking, is it wichtich om krekt te witten wat der mis is, foaral as de pine der al mear as in pear dagen is. Soms kin wat jo tinke dat in ferstuiking is eins in fraktuer wêze.

Hoe kontrolearret in dokter in ferstuiking?

As jo ​​nei de dokter geane, sil hy of sy jo earst in pear fragen stelle:

• Hoe bist ferwûne rekke?
• Wat binne de symptomen?
• Hawwe jo in lûd heard doe't jo ferwûne rekken?

Dan sil de dokter jo ferwûne gewricht ûndersykje. Dit betsjut:

• Se sykje nei swelling en kneuzingen.
• Se sille it fiele en kontrolearje op pynlike gebieten of ûngewoane knobbels.
• De dokter sil it gewricht sêft bewege om te kontrolearjen hoe fier it bewege kin (bewegingsberik), oft der pine is by it bewegen, en oft it gewricht stabyl is.

Meastentiids kin dizze test útwize oft it in ferstuiking is of wat oars. Mar soms, as der in fermoeden is dat in bonke brutsen is (fraktuer), kin in röntgenfoto oanfrege wurde. Dit komt om't de symptomen fan in ferstuiking en in brutsen bonke soms tige ferlykber kinne wêze.

Hiel selden, as der fermoeden is fan slimme ligamentskea, kin in MRI-scan oanrikkemandearre wurde om krekt te sjen hoefolle it ligament skuord is en oft oare weefsels skansearre binne. Dit is lykwols net nedich foar elke ferstuiking.

Hoe lang duorret it foar't in ferstuiking genêzen is? Hoe kin ik foarkomme dat it wer bart?

De tiid dy't it duorret foar in ferstuiking om te genêzen ferskilt sterk ôfhinklik fan de earnst (graad 1, 2 of 3).

• In ferstuiking fan graad 1 kin meastal yn sawat in wike as twa genêze.
• In ferstuiking fan graad 2 kin sawat trije oant seis wiken duorje om te genêzen.
• In ferstuiking fan graad 3 kin ferskate moannen duorje (3-6 moannen of mear). Soms, as in operaasje nedich is, kin de hersteltiid noch langer wêze.

It is tige wichtich om de ynstruksjes fan jo dokter krekt op te folgjen om in rap herstel te garandearjen. Jo moatte ek foarsichtich wêze om it gewricht net opnij te ferwûnjen oant it folslein genêzen is.

Soms, foaral by slimme ferstuikingen, kin jo dokter fysioterapy oanbefelje om it gewricht te fersterkjen, it bewegingsberik te herstellen en takomstige ferstuikingen te foarkommen. De fysioterapeut sil jo spesifike oefeningen leare om te dwaan.

Der binne ferskate dingen dy't jo dwaan kinne om ferstuikingen te foarkommen:

• Foardat jo oan it sporten geane, doch in goede 'warming-up', dat is, doch in bytsje oefening om jo lichem op te waarmjen. Doch ek in 'cooling-down' nei't jo klear binne mei sporten.
• Draach skuon fan goede kwaliteit dy't geskikt binne foar de sport of oefening dy't jo dogge. Skuon moatte goede stipe biede foar jo gewrichten.
• Wês tige foarsichtich by it kuierjen of rinnen op ûneven of gatten yn 'e grûn.
• Doch oefeningen om de spieren om jo gewrichten hinne te fersterkjen. Sterke spieren jouwe jo gewrichten in goede beskerming.
• As jo ​​wurch of sear fiele, negearje it dan net en oefenje. Rêst.
• As jo ​​earder in ferstuiking fan it gewricht hawwe, freegje jo dokter dan oer it brûken fan in stipeferbân of in brace om te foarkommen dat it wer ferstuiket.

Wat is it ferskil tusken in ferstuiking en in spanning?

Dizze twa nammen wurde faak betize, mar der is in lyts ferskil tusken de twa.

• In ferstuiking , lykas wy earder besprutsen hawwe, is in blessuere oan in ligament , dat is de bân fan weefsel dy't twa bonken mei-inoar ferbynt.
• In ferrekking , of sa't guon minsken it neame, in "neuropaty" (hoewol dit net hielendal akkuraat is, is it in gewoane term), is in lûking of skuorre fan in spier of it sterke weefsel dat in pees neamd wurdt en dat in spier mei in bonke ferbynt .

Simpelwei sein, in ferstuiking hat te krijen mei in ligamint yn in gewricht, wylst in ferrekking in spier of pees hat. Hoewol guon fan 'e symptomen ferlykber binne, is de skea oan ferskillende weefsels.

Ta beslút, dingen om te ûnthâlden

Dus, jo begripe wierskynlik no dat in ferstuiking net sa ienfâldich is.

• Ferstuikingen komme tige faak foar, mar se kinne fariearje fan lyts oant tige swier.
• De RICE-metoade is de bêste earste help foar in ferstuiking.
• As de pine slim is, de swelling oermjittich is, jo kinne it net bewege, of it wurdt net binnen in pear dagen better, rieplachtsje dan perfoarst in dokter.
• It is tige wichtich om te rêsten oant it goed genêst is, fysioterapy te ûndergean as it nedich is, en foarsichtich te wêzen dat jo it yn 'e takomst net wer ferstuikje.

Tink derom, dyn lichem is weardefol foar dy. Dus negearje sels in lytse blessuere net. Allinnich mei de juste behanneling kinne jo fluch herstelle en jo deistige aktiviteiten en de sporten dy't jo leafhawwe wer oppakke kinne. Wês altyd foarsichtich!

` Ferstuiking, ferstuiking, ligament, gewrichtsproblemen, enkelferstuiking, knibbelferstuiking, earste help