Fielst dy ek faak fertrietlik en swier? Litte wy it oer depresje hawwe!

It is normaal om ús soms fertrietlik en in bytsje del te fielen yn ús libben. As wy in lytse mieningsferskil hawwe mei in freon, as wy wat net krije dat wy ferwachten, of sels mar foar in dei, kinne wy ​​ús in bytsje del fiele. Mar as dit fertriet oanhâldt, as wy ús dagen of wiken ûngelokkich fiele, kin it wat mear wêze as gewoan normaal fertriet. Dêr sille wy it hjoed oer hawwe, nammentlik 'Depresje'.

Wat is 'depresje' no krekt?

Simpelwei sein, depresje is net allinich in gefoel fan fertriet. It is in medyske tastân. Krekt as diabetes mellitus of hege bloeddruk, is it in tastân dy't behannele en fersoarge wurde moat. It beynfloedet de manier wêrop wy tinke, fiele en gedrage, lykas ús fysike sûnens.

In protte minsken tinke dat depresje in teken is fan swakte of in gebrek oan krêft. Mar dat is folslein ferkeard . It kin elkenien oerkomme. It is net iets dat komt om't jo swak binne. Dus jo hoege josels net de skuld te jaan of jo te skamjen. It wichtichste is om dizze tastân te erkennen en der help foar te sykjen.

Hoe werkenne wy ​​dit? Wat binne de symptomen?

De symptomen fan depresje kinne wat ferskille fan persoan ta persoan. Mar d'r binne wat mienskiplike symptomen. Litte wy sjen wat se binne. Ien of twa fan dizze symptomen hawwe betsjuttet net dat jo depresje hawwe. Mar as ferskate fan dizze symptomen langer as twa wiken oanhâlde, en se jo deistige aktiviteiten bemuoie, is it perfoarst it bêste om medysk advys te sykjen.

Gefoelens (mentale symptomen)

• Altyd fertrietlik fiele: In tige fertrietlik, swier en leech gefoel hawwe, sels sûnder dúdlike reden. Net mear glimkje of bliid wêze kinne lykas earder.
• Ferlies fan belangstelling foar dingen dy't jo eartiids leuk fûnen: De winsk om mei freonen om te gean, in film te sjen, nei in ferske te harkjen of in boek te lêzen dat jo eartiids hienen, is no ferdwûn. Dit wurdt yn medyske termen ek wol "anhedonia" neamd.
• Negatyf tinke oer jinsels, ûnnedich skuldich fiele: Gedachten lykas "Ik bin neat wurdich", "Alles is myn skuld" komme faak yn 't sin.
• Moeite mei konsintrearjen en besluten nimme: Net yn steat om te fokusjen by it wurkjen. Besteedt oeren oan it tinken oer sels de lytste besluten.
• Hopeleas fiele en gedachten oan 'e dea hawwe: Dit is in tige gefaarlik symptoom . As jo ​​jo sa fiele, moatte jo sûnder fertraging mei ien prate dy't jo fertrouwe, of direkt medysk advys sykje.

Fysike gefoelens (fysike tekens)

• Fiel dy altyd wurch en libbensleas: Sels nei't jo goed sliept hawwe, fine jo it lestich om moarns oerein te kommen en fiele jo jo de hiele dei wurch.
• Sliepferoarings:Guon minsken kinne net sliepe, hoe hurd se ek besykje (Sliepeleazens). Oaren sliepe de hiele dei en sliepe oermjittich (Hypersomnia).
• Feroarings yn appetit: Jo kinne gewicht ferlieze troch ferlies fan appetit. Of guon minsken kinne de kontrôle oer har iten ferlieze en gewicht oankomme.
• Unerklearbere lichemspine: Hoofdpijn, rêchpine en magepine binne gewoan, mar as jo in dokter sjogge, kin gjin echte oarsaak fûn wurde.
• Dofheid en tinteljen yn it lichem: Praten en rinnen fiele ûngemakliker as foarhinne.

Gedrachsferoarings

• Oaren mijen en besykje allinnich te wêzen: Jo ferlieze belangstelling foar it moetsjen fan freonen en it praten mei famylje.
• Yrritabiliteit, ûnrêst: Wurdt lilk oer lytse dingen, en is konstant ûnrêstich, as is der wat mis mei jo.
• Konstant gûlen: Gûlen om lytse dingen, muoite hawwe om fertriet te kontrolearjen.
• Minder soarch foar persoanlike hygiëne: Sels dingen lykas it lichem waskje en har kreas oanklaaie wurde ferwaarloaze.

Sjoch no, as jo tinke dat jo guon fan dizze skaaimerken hawwe, negearje it dan asjebleaft net.

Wêrom bart dit ús? Wat binne de redenen?

It is lestich om ien oarsaak fan depresje oan te wizen. Meastentiids is it in kombinaasje fan ferskate faktoaren. Om krekt te wêzen, dit binne de wichtichste faktoaren dy't kinne bydrage:

• Gemyske feroarings yn 'e harsens: Us harsens befetsje spesjale gemikaliën dy't "neurotransmitters" neamd wurde. Dit binne dejingen dy't ús stimming, sliep en appetit kontrolearje. Feroarings yn it funksjonearjen fan "neurotransmitters" lykas "serotonine" en "dopamine" kinne depresje feroarsaakje.
• Genetika: As immen yn jo famylje, lykas jo mem, heit of sibben, depresje hat hân, is de kâns grutter dat jo it ûntwikkelje, mar dat betsjut net dat jo it wis sille ûntwikkelje.
• Drege libbensgebeurtenissen: It ferlies fan in dierbere, baanferlies, finansjele problemen, relaasjeproblemen en slimme traumatyske barrens (trauma) kinne allegear depresje triggerje.
• Langduorjende sykten: Der is in risiko op depresje fanwegen groanyske sykten lykas diabetes, hertsykte en kanker. It kin ek foarkomme as in side-effekt fan guon medisinen.
• Hormonale feroarings: Soms kin depresje feroarsake wurde troch feroarings yn 'e hormoannivo's fan it lichem, bygelyks problemen mei it funksjonearjen fan 'e skildklier.

Stel jo foar, nei't de mem fan ús Nimali ferstoarn wie, wie se moannenlang tige fertrietlik. Se glimke of praatte net mear sa't se eartiids die. Se joech sels op mei it plantsjen fan beammen, wat se leaf hie. Pas letter, doe't se in dokter seach, hearde se dat Nimali depresje hie.

Dat betsjut dat de oarsaak foar elke persoan oars wêze kin. It wichtige is om te begripen dat nettsjinsteande de oarsaak, d'r in behanneling foar is.

Hoe beynfloedet dit ús libben?

Wy witte no dat depresje net allinich in gefoel fan fertriet is. It kin hast elk aspekt fan ús libben beynfloedzje.

• Op it wurk of yn it ûnderwiis: Gebrek oan fokus en wurgens kinne it lestich meitsje om wurk ôf te meitsjen. Problemen kinne ûntstean op it wurk, en as jo in studint binne, kinne jo jo lessen misse.
• Foar persoanlike relaasjes: Konstant lilk wurde en fuortbliuwe fan oaren kin relaasjes mei famylje en freonen beskeadigje.
• Fysike sûnens: Gebrek oan sliep, goed dieet en oefening ferheegje it risiko op it ûntwikkeljen fan oare sykten.
• Ferlies fan libbensfreugde: It fermogen om fan it libben te genietsjen nimt yn 't algemien ôf. Alles fielt saai.

Dêrom is depresje net iets om licht op te nimmen. It is tige wichtich om sa gau mooglik mei de nedige behanneling te begjinnen.

Wat te dwaan as jo tinke dat jo depresje hawwe? Hoe kinne jo help krije?

As jo ​​of immen dy't jo kenne symptomen fan depresje ûnderfynt, is it wichtichste om deroer te praten. Praat deroer mei ien dy't jo fertrouwe - it kin jo mem, heit, in broer, in suster, in bêste freon, in learaar wêze. Fertel harren hoe't jo jo fiele.

Folgjende moatte jo perfoarst nei in dokter gean. Dit kin in húsdokter of in psychiater wêze. De dokter sil mei jo prate, freegje nei jo symptomen, en as it nedich is, testen dwaan om te bepalen oft jo echt in depresje hawwe of dat der in oare oarsaak is foar dizze symptomen.

Wat binne de behannelingen?

It goede nijs is dat der effektive behannelingen binne foar depresje! Der is gjin reden foar panyk. Der binne twa haadtypen behanneling:

• Psychoterapy: Dit hâldt yn dat jo mei in oplate psychoterapeut of adviseur prate oer jo problemen en gefoelens. Se helpe jo jo tinkpatroanen en gedrach te begripen en te feroarjen. Kognitive Gedrachsterapy (CBT) is in tige effektive foarm fan psychoterapy. Simpelwei sein, it helpt jo de manier wêrop jo tinke en de manier wêrop jo mei it libben omgean te feroarjen.
• Medikaasje:Soms skriuwe dokters medisinen foar dy't "Antidepressiva" neamd wurde. Dizze medisinen wurkje troch it korrizjearjen fan 'e ûnbalâns fan' e "Neurotransmitters" yn 'e harsens dêr't wy it oer hân hawwe. Dizze medisinen binne net ferslaavjend lykas slieppillen. Ek moatte dizze wurde nommen lykas oanjûn troch de dokter, yn 'e foarskreaune dosaasje, en foar de foarskreaune perioade. It is net goed om se ynienen te stopjen of de dosaasje te feroarjen.

Faak wurde de bêste resultaten berikt as beide behannelingen tegearre brûkt wurde. Tink derom dat jo miskien net direkt in grut ferskil fiele as jo mei de behanneling begjinne. It duorret wat tiid. Jo moatte geduld hawwe mei de behanneling.

Binne der dingen dy't wy sels dwaan kinne?

Neist medyske behanneling binne der ek wat dingen dy't wy dwaan kinne om ús geastlike sûnens te ferbetterjen. Dizze binne gjin ferfanging foar behanneling, mar se kinne grif helpe.

• Beweging: Doch op syn minst 30 minuten deis wat kuierjen, rinnen of dûnsjen. Beweging lit gemikaliën frij dy't ús stimming ferbetterje.
• In lykwichtich dieet: Iet fiedend iten. Bliuw safolle mooglik fuort fan iten mei in hege sûker- en fetynhâld.
• Soargje foar genôch sliep: Besykje 7-8 oeren goede sliep deis te krijen. Hâld in konsekwinte bêdtiid oan.
• Mindfulness- en ûntspanningstechniken: Dingen lykas meditaasje en sykheloefeningen kinne jo helpe om jo geast te kalmearjen.
• Bliuw fuort fan alkohol en drugs: Hoewol dizze tydlike ferlichting biede, kinne se depresje op 'e lange termyn slimmer meitsje.
• Stel lytse, berikbere doelen: Ynstee fan te besykjen grutte dingen allegear tagelyk te dwaan, stel lytse doelen en foltôgje se. Dit sil jo in goed gefoel oer josels jaan.
• Bring tiid troch mei minsken dy't jo stypje: Praat mei en bring tiid troch mei minsken dy't fan jo hâlde en jo begripe. Isolearje josels net.

Hoe kinne jo in freon of famyljelid yn dizze situaasje helpe?

As jo ​​​​​​bemerkje dat ien dy't ticht by jo stiet lijt oan depresje, kinne jo har ek helpe.

• Harkje goed: Harkje nei wat se sizze sûnder oardiel. Sis gjin dingen lykas "Wat is dat?" of "Beslút gewoan."
• Biede jo stipe en begryp oan: Jou se it gefoel dat se net allinnich binne.
• Stimulearje harren om profesjonele help te sykjen: Stimulearje harren om in dokter te sjen en begelieding te sykjen. As it nedich is, kinne jo sels mei harren meigean.
• Help mei deistige taken: As se muoite hawwe, help se dan mei lytse taken.
• Wês geduldich: It duorret tiid om te genêzen. Dus wês geduldich mei harren.
• Soargje ek foar dysels: Tink by it helpen fan oaren oan dyn eigen geastlike sûnens.

It wichtichste: In pear dingen om te ûnthâlden (Take-Home Message)

Okee, wy hawwe hjoed in soad oer depresje praat. Hâld úteinlik dizze punten yn gedachten:

• Depresje is in echte sykte, gjin swakte. Dus skamje jo net of wês net bang.
• Jo binne net allinnich. Der binne in protte oaren dy't lêst hawwe fan dizze tastân.
• Der is help en behanneling, en it is effektyf. Mei de juste behanneling kin dizze tastân genêzen wurde.
• Hjir oer prate is de earste stap. As jo ​​of immen dy't jo kenne soks trochmakket, praat der dan asjebleaft oer.
• Wês aardich foar dysels en foar oaren. Jo kinne jo eigen bêste freon wêze op dizze reis.

Tink derom, geastlike sûnens is like wichtich as fysike sûnens. Dus lit ús der foar soargje. As jo ​​fierdere fragen hawwe oer dit, aarzel dan net om in dokter of in psycholooch te freegjen.

Depresje , Mentale sûnens, Fertriet, Symptomen, Behanneling, Sri Lanka