Litte wy krekt leare oer LDL-cholesterol, it "minne cholesterol"?

Doe't jo koartlyn jo cholesterolnivo's yn jo bloedtest kontrolearren, sei de dokter dan dat jo LDL-nivo in bytsje heech wie? Jo wiene miskien in bytsje bang doe't hy dat sei. Hjoed sille wy prate oer LDL, ek wol bekend as "minne cholesterol". Wês net bang, lit ús dit ienfâldich en dúdlik begripe.

Earst, lit ús sjen, wat is LDL-cholesterol?

Okee, lit ús ienfâldich begjinne. It bloed yn ús lichem is net allinich wetter. It befettet in protte dingen, lykas sellen, aaiwiten en fetten (oaljes). Tink der no ris oer nei, fet en wetter mingje noait mei-inoar, toch? Op deselde wize kinne de fetten yn ús lichem, nammentlik cholesterol, net mingje mei bloed en reizgje.

Dus, om dit cholesterol fan it iene plak nei it oare yn it lichem te ferfieren, hawwe wy in spesjale "transporttsjinst" nedich. Dy transporttsjinst is wat wy lipoproteïnen neame. Dit binne as lytse auto's. Dizze auto's binne opboud út lipiden en aaiwiten.

Der binne ferskate soarten lipoproteïnen. Ien dêrfan is LDL (Low-Density Lipoprotein) . Dit LDL-ferfiermiddel befettet in grutte hoemannichte cholesterol en in lytse hoemannichte proteïne . Dat betsjut dat it is as in ferfiermiddel fol mei cholesterol. Eins is cholesterol iets dat ûnmisber is foar ús lichem. Cholesterol is nedich foar in protte wichtige funksjes lykas it meitsjen fan hormonen en it bouwen fan selwanden. Dêrom is de tsjinst dy't levere wurdt troch it ferfiermiddel neamd LDL ek echt goed.

Dus wêrom wurdt dit LDL "minne cholesterol" neamd?

Hjir is it ding. As wat tefolle is, ûntsteane problemen. Itselde bart mei LDL. Stel jo foar dat as der mar in bepaald oantal auto's op in dyk binne, der gjin probleem is, elkenien giet nei syn bestimming. Mar wat bart der as der ynienen in grut oantal auto's op 'e dyk komme? Ferkear nimt ta, de dyk wurdt blokkearre, en ûngemakken kinne barre.

Itselde bart mei LDL. As it LDL-nivo yn ús bloed de oanrikkemandearre hoemannichte oerskriuwt, begjinne dizze ekstra LDL-dieltsjes ôfset te wurden yn 'e muorren fan ús bloedfetten. Mei de tiid wurdt dizze laach cholesterol dy't ôfset wurdt stadichoan dikker. It is as roest dy't him foarmet yn in wetterpiip. Yn 'e medisinen neame wy dit "arterosklerose".

As fettige ôfsettings yn 'e bloedfetten opbouwe, wurdt de bloedstream stadichoan smeller. Dit feroarsaket in protte gefaarlike sûnensproblemen.

• As it de bloedfetten fan it hert beynfloedet (koronêre arteriesykte): De arterijen dy't bloed oan it hert leverje, kinne blokkearre reitsje, wêrtroch't in hertoanfal ûntstiet.
• As de bloedfetten nei de harsens beynfloede binne (Serebrovaskulêre sykte): De bloedstream nei de harsens kin stopje, wêrtroch in beroerte ûntstiet.
• As it de bloedfetten yn 'e earms en skonken beynfloedet (Perifeare Arteriesykte): De bloedstream nei de earms en skonken wurdt fermindere, en symptomen lykas pine by it rinnen kinne foarkomme.
• As de haadaorta troffen is (aorta-aneurysma): it grutste bloedfet fan it lichem kin ferswakke en it risiko rinne om te brekken.

Dêrom sizze wy dat it sa wichtich is om LDL-nivo's op in sûn nivo te hâlden.

Hoe moatte LDL-cholesterolnivo's wêze?

Dyn bloedtestrapport (Lipid Profile Report) sil dyn LDL-nivo sjen litte yn milligram per desiliter (mg/dL). Yn 't algemien is it it bêste om dyn LDL-nivo ûnder de 100 mg/dL te hâlden foar in sûne folwoeksene. As jo ​​lykwols earder in hertoanfal of beroerte hân hawwe, kin jo dokter oanbefelje dat jo dyn LDL-nivo ûnder de 70 mg/dL hâlde.

Jo kinne in better begryp krije fan dizze nivo's út 'e tabel hjirûnder.

In wurd oer HDL, it "goede cholesterol"

Jo hawwe miskien opmurken dat jo rapport in wearde befettet foar HDL (High-Density Lipoprotein) en LDL. Wy neame dit "goed cholesterol". De rol fan HDL is om it ekstra minne cholesterol (LDL) dat yn 'e bloedfetten ôfset is op te nimmen en nei de lever te bringen. It is út 'e lever dat it út it lichem helle wurdt. Mei oare wurden, HDL is as in skjinmiddel foar ús bloedfetten. Dêrom , hoe heger de HDL-wearde, hoe better (yn 't algemien, as it mear is as 60 mg/dL, is it tige goed).

Wat binne de oarsaken fan hege LDL-nivo's?

Der is net ien oarsaak fan hege LDL, mar in protte faktoaren kinne deroan bydrage. Wylst guon dingen wy kinne kontrolearje, binne guon dingen bûten ús kontrôle.

• Dieet: Dit is de wichtichste reden. It iten fan iten mei in hege ynhâld fan verzadigd fet en transfet fergruttet it LDL-nivo. Bygelyks, droege fleisprodukten lykas woarst, spek en ham, suvelprodukten mei in hege fetynhâld lykas tsiis en bûter, bakguod lykas gebak en donuts, en djipfrituurd iten lykas patat.
• Lichaamsgewicht: As it lichemsgewicht tanimt, dat is, as der obesitas is, is der in gruttere kâns op tanimmende LDL-nivo's.
• Tabaksgebrûk: Smoken, rookleaze tabak (mawa, betelnoot) en vapen ferminderje it nivo fan goed cholesterol (HDL) yn ús lichem. As HDL ôfnimt, wurde de bloedfetten net goed skjinmakke. Dan nimt it LDL-nivo automatysk ta.
• Bepaalde medisinen: Guon medisinen dy't jo nimme foar oare omstannichheden kinne jo LDL-nivo's ek ferheegje. Bygelyks, guon medisinen foar hege bloeddruk en medisinen foar HIV-ynfeksje.
• Oare medyske omstannichheden: As jo ​​medyske omstannichheden hawwe lykas diabetes , groanyske niersykte of HIV-ynfeksje , kinne jo LDL-nivo's heech wêze.
• Leeftyd: As wy âlder wurde, is der in natuerlike tanimming fan cholesterolnivo's yn it lichem.
• Geslacht: Nei de menopause, dat is, nei it stopjen fan 'e moanlikse menstruaasje, hawwe froulju de neiging om hegere LDL-nivo's te hawwen.
• Erflikens (genen): As jo ​​direkte famyljeleden, lykas jo mem, heit of sibben, in hege cholesterol hawwe, kinne jo dat risiko ek genetysk ervje.

Okee, dus hoe ferminderje jo dit "minne cholesterol"?

Dit is it wichtichste diel. Der binne in soad dingen dy't jo dwaan kinne. In protte minsken kinne grutte resultaten berikke mei lytse libbensstylferoarings.

1. Nim in hertsûn dieet oan: It is in goed idee om soksawat te folgjen as it Middellânske See-dieet. Dat is,Foegje mear grienten, fruit, peulvruchten, folsleine kerrels (brune rys, haver, gerst), nuten en fisk ta oan jo dieet. Ferminderje safolle mooglik fet, gebakken, swiet en fastfood.

2. Foarkom tabakgebrûk folslein: Net allinich sigaretten, beedis en sigaren, mar jo moatte ek stopje mei vapen.

3. Beweging: Doch teminsten 30 minuten deis oan aerobyske oefening. It is geweldich as jo wat kinne dwaan lykas flink kuierjen, rinnen, fytse of swimme.

4. Hâld in sûn gewicht: Freegje jo dokter wat it ideale gewicht is foar jo lingte. Besykje dat gewicht te behâlden.

5. Ferminderje stress: Langduorjende stress kin ek LDL ferheegje en HDL ferminderje. Untspanne jo geast troch dingen te dwaan lykas yoga, meditaasje, of troch jo favorite hobby út te fieren.

6. Praat mei jo dokter oer de medisinen dy't jo nimme: Praat mei jo dokter om te sjen oft ien fan 'e medisinen dy't jo nimme ynfloed hawwe op jo LDL-nivo's.

As dizze libbensstylferoarings jo LDL-nivo's net ferleegje, kin jo dokter medisinen foarskriuwe. Statinen binne de wichtichste klasse medisinen dy't faak foarskreaun wurde om LDL te ferleegjen.