Metatarsalgie: Oarsaken en Behanneling

Fielst do wolris pine of in baarnend gefoel by de teannen fan dyn bal fan 'e foet as do kuierst of draafst? Fielt it as sit der in stientsje yn dyn skuon? Dit is eins in faak foarkommende tastân dy't in protte minsken treft. Dit komt foaral faak foar by dyjingen dy't sport dogge of de hiele dei op har fuotten wurkje. Hjoed prate wy oer de tastân dy't dit feroarsaket, dy't yn 'e medyske wittenskip bekend stiet as Metatarsalgie . Meitsje dy gjin soargen, dit is wat dat mei ienfâldige remedies kontrolearre wurde kin.

Wat is Metatarsalgie krekt?

Simpelwei sein, Metatarsalgie is pine en ûntstekking yn 'e metatarsale bonken oan 'e foarkant fan jo foet, dêr't jo teannen byinoar komme. It komt meastal net ynienen, mar ûntwikkelt him stadichoan oer moannen. De wichtichste oarsaak is oermjittige druk op dit diel fan 'e foet oer in lange perioade.

Mar der is in oare tastân dy't ferlykbere pine feroarsaket, neamd Morton's Neuroma . Der is in lyts ferskil tusken de twa.

Wat binne de wichtichste symptomen hjirfan?

It wichtichste symptoom fan metatarsalgie is pine yn it gebiet fan 'e bal fan' e foet by de teannen. Dizze pine kin op ferskate manieren field wurde.

• It kin in skerpe, stekkende pine wêze.
• Of it kin fiele as in knagende pine .
• Foar guonIt fielt as in brânwûne .
• Dizze pine nimt sterk ta by it kuierjen of rinnen .
• Jo kinne ek dofheid ûnderfine yn 'e soallen fan jo fuotten, of in gefoel as sit der in stientsje yn jo soallen .

Benammen by atleten kin dizze pine net allinnich nei de foarkant fan 'e soal ferspriede, mar ek nei it midden.

Wat binne de oarsaken fan Metatarsalgie?

Lykas wy earder neamden, is de wichtichste oarsaak de konstante tapassing fan tefolle druk op itselde gebiet fan 'e soal. D'r binne ferskate faktoaren dy't hjir ynfloed op hawwe. Litte wy se yn in tabel besjen.

Hoe diagnostisearret in dokter dit?

As jo ​​sokke pine hawwe, is it it bêste om in dokter te sjen. De dokter sil earst jo foet ûndersykje . Hy sil sykje nei swelling yn it gebiet fan pine.

Dan kin in röntgenfoto makke wurde om oare oarsaken út te sluten (lykas in fraktuer). Soms kin in bonkescan dien wurde om de lokaasje fan 'e swelling krekt te bepalen, of in echografie om nei it sêfte weefsel te sjen. As it probleem noch ûndúdlik is, kin in MRI-scan oanfrege wurde om nauwer te sjen.

Wat binne de behannelingen en remedies?

It goede nijs is dat metatarsalgie faak sûnder sjirurgy behannele wurde kin.

Dingen dy't jo thús dwaan kinne

Dyn dokter sil jo faak advisearje om earst dizze ienfâldige dingen te dwaan:

• Rêst: Stopje in skoftke mei rinnen, springen of oare aktiviteiten dy't druk op jo skonken sette.
• Hâld jo skonk ferhege: Hâld jo skonk, as it mooglik is, ferhege, lykas in kessen.
• Iis oanbringe: Bring iis oan op it pynlike gebiet ferskate kearen deis foar 15-20 minuten. Jo kinne in pear iisblokjes yn in doek wikkelje en it oanbringe. Of, in wetterflesse befrieze en it ûnder jo foetsoal rôlje kin ek tige effektyf wêze.
• Brûk skuonstipe: Draach kessens, bôgestipe, of troch dokters oanrikkemandearre ortotika yn jo skuon om komfort oan jo fuotten te jaan.
• Doch lichte oefeningen:Doch oefeningen dy't jo fuotten en enkels fersterkje en strekke.

Mooglike oefeningen foar metatarsalgie

Dizze oefeningen kinne pine en swelling ferminderje en de krêft en fleksibiliteit fan 'e skonken ferheegje.

Stretching oefeningen

1. Teanpompen: Sit op 'e flier mei jo skonken útwreide. Krul jo teannen stadich nei foaren en nei jo ta. Doch sawat 20 werhellingen oant jo jo in bytsje los fiele. Doch dit twa of trije kear.

2. Teanbûgers stretching: Sit op in stoel en pleats it troffen skonk boppe op it oare skonk. Pak no jo teannen beet en lûk se nei jo knibbel. Hâld 30 sekonden fêst oant jo in goede stretch yn jo soal fiele. Doch dit twa of trije kear.

Fersterkjende oefeningen

1. Teanknibbels: Sit op in stoel en set jo fuotten op in handoek op 'e flier. Rôlje no, mei allinich jo teannen, de handoek nei jo ta. Doch dit 10-15 kear.

2. Knikker oppakke: Sit op in stoel en ferspried wat knikkers of ferlykbere lytse objekten op 'e flier. Hâld in beker yn 'e buert. Pak no de knikkers ien foar ien op mei allinich jo fingers en doch se yn 'e beker. Doch dit oant jo se allegear oppakt hawwe.

Medisinen

Foar koarte termyn pineferlichting kinne jo pijnstillers (NSAID's) nimme lykas paracetamol of ibuprofen of naproxen , lykas oanjûn troch jo dokter. Yn guon gefallen, as de pine feroarsake wurdt troch in beknypte senuw, kin jo dokter jo ek in senuwblokkade-ynjeksje mei steroïden jaan.

Hoe kinne jo weromkomst foarkomme?

Sadree't de pine ferdwynt, is it tige wichtich om te soargjen dat dizze tastân net wer foarkomt.

• Draach de juste skuon: Dit is it wichtichste. Draach skuon dy't goed dempt binne, stipe foar de foetbôge hawwe en skokabsorpsje biede. Foarkom hege hakken en skuon mei smelle teannen .
• Hâld in sûn gewicht: As jo ​​oergewicht hawwe, kin gewichtsverlies helpe om de druk op jo fuotten te ferminderjen.
• Feroarje de manier wêrop jo oefenje:Net tefolle tagelyk oefenje. Ferheegje de yntensiteit stadichoan. Warmje jo goed op foar it oefenjen.
• Brûk ortotika: As jo ​​dokter se oanbefellet, bliuw se dan brûke.