Hawwe jo ek eangst foar lytse dingen? (Mikrofoby) Litte wy hjir oer prate!

Hawwe jo ea opmurken hoe't guon minsken in ûnbidige, ûnkontrolearbere eangst hawwe foar sels de lytste dingen - tink oan in lyts mierke, in stofdeeltsje, of sels in ryskorrel? Miskien hawwe jo it sels meimakke, of miskien hat immen dy't jo kenne it. Dit is net allinich in lytse eangst. Dit is in tastân dy't wat djipper is as dat, en kin jo deistich libben beynfloedzje. Hjoed sille wy prate oer dizze ekstreme, abnormale eangst foar sokke lytse dingen , dy't medysk bekend is as mikrofoby .

Wat is dizze foby? Is mikrofoby itselde?

Simpelwei sein, in foby is in abnormale, ûnkontrolearbere eangst foar eat, in plak, in bist of in situaasje. No, sjoch, wy binne allegear in bytsje bang foar dingen. It is normaal om bang te wêzen foar hichten, om bloed te sjen, om yn in fleantúch te fleanen... mar by in foby wurdt dizze eangst sa slim dat it ûnmooglik is om deistige taken út te fieren. Wy binne yn 'e ferlieding om alles te dwaan om it ding te foarkommen dêr't wy bang foar binne.

Dus, mikrofoby is ien fan sokke spesifike foby's . Dat is, it is in ekstreme, ungewoane eangst foar lytse dingen . Eins fiele dizze minsken in folle gruttere eangst as de skea dy't dy lytse dingen feroarsaakje kinne. Guon minsken kinne mear as ien foby hawwe. Bygelyks, mikrofoby kin ek begelaat wurde troch dingen lykas:

• Entomofoby: Eangst foar ynsekten.
• Iatrofoby: Eangst foar dokters.
• Mysofoby: Eangst foar baktearjes.
• Nosokomefoby: Eangst foar sikehuzen.
• Nosofoby: Eangst foar sykte.
• Thanatofoby: Eangst foar de dea.

Hoe wit ik oft ik ek mikrofoby haw?

Lytse dingen binne dingen dy't oeral yn ús deistich libben binne. Meastentiids feroarsaakje se gjin kwea. Mar foar guon minsken, as se dizze lytse dingen sjogge of sels tinke , feroarsaakje se ûnkontrolearbere eangst en eangst . Soms kin dit sa slim wêze as in panykoanfal .

As jo ​​dizze soarte eangst en benaudens hawwe oer lytse dingen, en it bemuoit jo mei jo deistige aktiviteiten, is it it bêste om daliks in dokter te sjen en deroer te praten. Jo hoege jo net te skamjen of jo min te fielen oer dit soarte foby. D'r binne goede behannelingen hjirfoar, en jo dokter kin jo helpe by it kiezen fan 'e behanneling dy't by jo past.

Wêrom ûntwikkelt dizze mikrofoby? Wat binne de oarsaken?

Der binne twa haadfaktoaren dy't bydrage oan 'e ûntwikkeling fan spesifike foby's lykas mikrofoby: genetyske en miljeufaktoaren.

• Genetika: As immen yn jo famylje, dat is jo mem, heit of sibben, bepaalde stimmingssteurnissen hat, hawwe jo in gruttere kâns om dit soarte spesifike foby te ûntwikkeljen.
• Miljeufaktoaren: As jo ​​​​ea swier emosjoneel trauma hawwe meimakke oer lytse dingen, kin dat ek bydrage oan mikrofoby. Dit kin ek in faktor wêze, foaral as jo ​​djip soargen binne dat ien dy't jo leafhawwe in serieuze sykte hat, lykas in firale ynfeksje, en jo wurde oerweldige troch de gedachte dat wat lyts it feroarsake hat.

Hokker symptomen lit in persoan mei mikrofoby sjen?

Yn it gefal fan mikrofoby kinne gedrachsferoaringen en fysike reaksjes waarnommen wurde.

Gedrachsferoarings:

Jo kinne dingen lykas dit dwaan om lytse dingen te foarkommen fanwegen dizze eangst:

• Besykje it hûs hielendal net te ferlitten: Omdat se miskien earne bûten wat lyts sjogge en der bang foar wêze kinne.
• Bepaalde iten foarkomme: Bygelyks, rys, gierst, linzen, of oare nôt mei lytse stikken foarkomme.
• Allinnich bepaalde banen kieze: Op syk nei banen dy't it minst wierskynlik lytse problemen mei har hawwe.
• Wês ongelooflijk foarsichtich om dingen net te beskeadigjen: want as der wat brekt, moatte jo de lytse stikken oppakke en fuortsmite.
• De ruten fan it hûs en de auto altyd ticht hâlde: Ut eangst foar lytse dingen lykas pollen fan bûten dy't nei binnen komme.

Tink derom, guon minsken komme net iens yn 'e buert fan in lytse swerm mieren. Of as se in bytsje sûker yn 'e keuken ferspille, wachtsje se oant immen komt om it op te romjen, mar se reitsje it net iens oan. Dit binne dingen dy't gedrachsferoaringen neamd wurde.

Fysike reaksjes:

As wy dizze eangst fiele, reagearje ús lichems ek op bepaalde manieren. Dit binne:

• Swiere eangst
• Hege bloeddruk
• Spierspanning
• Fluch hertslach
• Klam
• Switten
• Triljen

Hoe wurdt mikrofoby diagnostisearre? (Diagnoaze)

In dokter diagnostisearret mikrofoby troch soarchfâldich nei jo te harkjen oer jo symptomen en gedrach.

Se kinne fragen stelle lykas:

• Hoe fiele jo jo as jo oan lytse dingen bleatsteld wurde?
• Hokker lytse dingen irritearje dy it meast?
• Hawwe jo feroarings oan jo deistige routines moatten meitsje fanwegen dizze eangst foar lytse dingen?
• Hat ien yn jo famylje sokke eangststeurnissen of foby's?
• Hoe faak tinke jo oer dizze lytse dingen?
• Wat is de aard en earnst fan jo symptomen dy't relatearre binne oan lytse dingen?
• Mije jo no bepaalde aktiviteiten of plakken dy't jo eartiids leuk fûnen fanwegen dizze eangst?

Wat binne de behannelingen foar mikrofoby? (Behanneling)

Ien fan 'e wichtichste en effektyfste behannelingen foar mikrofoby is bleatstellingstherapy. Hjirby stelt jo terapeut jo stadichoan bleat oan lytse, kontroleare situaasjes dy't jo eangst triggerje.

Stel jo foar, bleatstellingsterapy foar mikrofoby kin begjinne mei it sjen litten fan foto's fan baktearjes of oare lytse dingen.

Mei de tiid, as jo foarútgong meitsje, kinne jo oanmoedige wurde om lytse objekten oan te reitsjen of nei plakken te gean dêr't jo earder bang foar wiene. As dizze behanneling suksesfol is, sille jo jo minder eangstich begjinne te fielen oer it sjen fan of by it wêzen fan lytse objekten yn jo libben.

Hokker oare behannelingen binne der?

Neist dizze haadbehanneling binne d'r ferskate oare behannelingen dy't kinne helpe:

• Kognitive Gedrachsterapy (CBT): Yn CBT helpt jo terapeut jo jo gedachten te ûndersiikjen oer wêrom't jo jo sa benaud en bang fiele oer lytse dingen. Se helpe jo ek om te learen om dy negative gedachten en gedrach te ferfangen troch bettere, sûnere alternativen.
• Medisinen: Medisinen kinne mikrofoby net folslein genêze. Antidepressiva kinne lykwols helpe by jo stimmingsproblemen. Ek kinne eangstremmende medisinen jo helpe om dizze drege tiid troch te kommen. As jo ​​bygelyks bang binne om wer út te gean, om lytse dingen ûnder eagen te sjen, kinne dizze medisinen helpe om dy oergongsperioade te ferminderjen. Dizze moatte lykwols allinich wurde nommen op medysk advys.
• Stressreduksjetechniken: Dizze techniken helpe jo jo geast te kalmearjen en jo lichem te ûntspannen. Dingen lykas yoga en meditaasje kinne jo helpe om better kontakt te meitsjen mei jo gedachten en gefoelens. Dit kin jo helpe om jo oanstriid ta panyk oer lytse dingen te ferminderjen.

Is der wat dat ik dwaan kin om mikrofoby te foarkommen?

As jo ​​in heech risiko hawwe op it ûntwikkeljen fan eangststeurnissen, binne d'r stappen dy't jo kinne nimme om se te behearskjen. Troch dit te dwaan kinne jo it risiko ferminderje dat de dingen dy't jo eangstich meitsje, ûntwikkelje ta foby's.

Dizze dingen kinne jo helpe om eangst te behearskjen:

• It beheinen fan it gebrûk fan alkohol en rekreative drugs.
• Stress ferminderje (bygelyks ûntspanne, tiid nimme om wat te dwaan dat jo leuk fine).
• Foarkom smoken en oar tabaksgebrûk.
• Tiid trochbringe mei leafsten.
• Begjin in nije hobby om jo gedachten oer de foby te ferminderjen.

Wat is de útsjoch foar minsken mei mikrofoby? (Utsjoch)

Blootstellingstherapy en oare behannelingen kinne jo helpe om jo eangsten foar lytse dingen te behearskjen. Mar soms kinne sels lytse dingen jo noch altyd eangstich meitsje. Witte hoe't jo josels kalmearje kinne as jo bleatsteld wurde oan eat dat jo eangst feroarsaket, kin jo helpe om te foarkommen dat jo eangsten slimmer wurde.

As jo ​​it gefoel hawwe dat jo symptomen lestich te kontrolearjen wurde, gean dan direkt nei jo dokter. Hy of sy kin jo miskien mear advys jaan of ekstra behannelingen oanbefelje.

Hokker oare wichtige dingen moatte jo witte as jo mei mikrofoby libje?

Jo hoege net yn eangst foar lytse dingen te libjen. Behanneling kin jo helpe om dizze yntinse gefoelens te oerwinnen. Dan kinne jo fierder gean nei in selsstanniger libben. It kostet tiid om in foby te oerwinnen, mar lit jo dêr net troch ûntmoedigje. Troch de oanbefellings fan jo terapeut te folgjen, kinne jo jo herstel trochsette.

Tink derom, der is neat om jo foar te skamjen. In protte minsken hawwe ferskate foby's. It bêste dat jo kinne dwaan is der mei in dokter oer prate. Dat is de earste stap nei herstel.

As jo ​​besykje jo libbensstyl te feroarjen om lytse dingen te foarkommen, kin dizze situaasje mear in ûnderdiel fan jo libben wurde. Dus, gean nei in dokter of terapeut en lear hoe't jo mei dizze negative gedachten en gedrach omgean kinne. Mei suksesfolle behanneling sille lytse dingen jo net sa folle lestich falle, en kinne jo jo wer rjochtsje op 'e dingen dy't jo graach dogge.

Gearfetting (berjocht foar thús)

Okee, no hawwe jo in better begryp fan 'e mikrofoby dêr't wy it hjoed oer hân hawwe, de ekstreme eangst foar lytse dingen. Dit is net allinich in lytse eangst, it is in foby, wat betsjut dat it in mentale tastân is dy't behanneling fereasket.

• As jo ​​dizze symptomen hawwe, wês dan net ferlegen en sykje medysk advys.
• Der binne effektive behannelingen lykas eksposysjeterapy en kognitive gedrachsterapy (CBT).
• Medikaasje en stressreduksjetechniken kinne ek helpe.
• Jo hoege dizze tastân net allinnich te bestriden. Mei help kinne jo wer in normaal libben liede.

Dus, as jo of immen dy't jo kenne lêst hat fan soksawat, praat der dan hjoed oer, freegje om help. Dat is it wichtichste.

` Mikrofoby, foby, eangst, lytse dingen, geastlike sûnens, eangst, behanneling