Wurdt jo jonge bern maklik lilk oer lytse dingen? Of skriemt er in protte as er fertrietlik is? Hawwe jo ea it gefoel hân dat se muoite hawwe om har emoasjes te kontrolearjen? Dit kin in tige drege ûnderfining wêze foar har en foar jo. Dat hjoed sille wy prate oer in spesjaal type terapy dat kin helpe yn sokke tiden. It is '(Dialektyske Gedrachsterapy)' of '(DBT)'.
Wat is Dialektyske Gedrachsterapy (DBT)?
Simpelwei sein, Dialektyske Gedrachsterapy (DBT) is in spesjalisearre begeliedingsmetoade dy't jonge bern helpt om mei har drege emoasjes om te gean en te behearskjen, en ek har relaasjes mei oaren te ferbetterjen. It is in soarte fan gedrachsrjochte terapy. Dit betsjut dat it gedrach en de tinkpatroanen fan it bern feroare wurde, en it bern de feardigens leard wurdt dy't nedich binne om mei drege situaasjes en problemen yn it libben om te gean.
Tink derom, ús libben is as in achtbaan. Wy geane soms op en del. Wy moatte libje mei de protte emoasjes dy't mei dizze ups en downs komme. Dizze feardigens dy't wy krije fan '(DBT)' binne as wapens yn ús hannen. Dizze feardigens helpe ús om te gean mei de útdagings en pine dy't yn it libben komme, en net ferlern te reitsjen yn dy emoasjes.
It wurd "dialektyk" betsjut it skeppen fan in lykwicht tusken twa skynber tsjinstridige dingen. Yn dizze terapy binne dy twa dingen "Akseptaasje" en "Feroaring". Dat wol sizze, wylst it bern helpt syn gefoelens en ûnderfiningen te begripen en te akseptearjen, helpt it him ek de feroarings oan te bringen dy't nedich binne om út dy situaasje te kommen en in better, lokkiger libben te libjen. Dizze twa dingen geane hân yn hân.
Wat bart der eins mei `(DBT)`? Wat binne de wichtichste feardigens dy't it bern krijt?
DBT-terapy wurket net foar elkenien itselde, om't elk bern oars is. Mar yn 't algemien rjochtet dizze terapy him op it ûntwikkeljen fan fjouwer wichtige feardigens. Litte wy ris sjen wat dy binne.
1. Mindfulness
Dit is tige wichtich. Mindfulness betsjut folsleine oandacht jaan oan wat jo op it stuit dogge, oan de gedachten dy't yn jo tinzen opkomme, oan de gefoelens dy't jo hawwe. It betsjut, sûnder te oardieljen, "Och, ik fiel my sa, dit is net goed," mar it observearje as "Och... ik fiel my no sa, ik haw dizze gedachte." It is as jo fan bûten nei josels sjen. Dit helpt jo om jo gefoelens en gedachten te kontrolearjen, ynstee fan deryn te ferdwalen.
Stel jo bygelyks foar dat jo bern ynienen tige lilk wurdt. As jo mindfulness oefenje, kinne jo, ynstee fan fuort te rinnen fan dy lilkens, dingen observearje lykas: "Ik bin op it stuit lilk, myn hert kloppet hurd, myn hannen trilje." Dit helpt jo jo direkte reaksje op dy emoasje te kontrolearjen.
2. Emoasjeregulaasje
Us jonge bern kinne soms tige sterke emoasjes fiele lykas fertriet, lilkens en eangst. Op dat stuit binne se net yn steat om se te kontrolearjen. "Emoasjeregulaasje" betsjut har leare te begripen wat dizze lestige emoasjes binne, der passend op te reagearjen, har yntensiteit te ferminderjen en positive emoasjes te fergrutsjen as se ûntsteane.
Hjiryn leart it bern:
- Identifisearje krekt hoe't jo jo fiele.
- Begryp wat dy gefoelens feroarsake hat.
- Manieren om de ynfloed fan negative emoasjes te ferminderjen.
- Hoe kinne jo positive ûnderfiningen tafoegje oan jo libben.
As dizze feardigens ûntwikkele is, is it bern yn steat om har emoasjes te kontrolearjen ynstee fan dermei te boartsjen.
3. Needtolerânsje
It libben is net altyd in moai paad. Soms binne der ûnfoarstelber drege en pynlike perioaden. "Distress Tolerance" betsjut it bern de krêft en metoaden jaan dy't nedich binne om sokke drege en stressfolle tiden te fernearen, om der trochhinne te kommen sûnder yn te brekken en de situaasje slimmer te meitsjen.
Dit is as in feilich plak om te bliuwen as der in stoarm komt, oant it foarby is. Troch dizze feardigens leart it bern:
- Manieren om jo geast direkt te kalmeren.
- Leid dysels ôf yn drege tiden.
- Sels-kalmerende metoaden.
- Akseptearje de hjoeddeiske situaasje foar it momint.
Dit wol net sizze dat jo net nei in oplossing foar it probleem sykje moatte. Mar soms, as der gjin direkte oplossing is, is it tige wichtich om dy druk te fernearen.
4. Ynterpersoanlike effektiviteit
As minsken libje wy net allinnich. Wy hawwe konstant te krijen mei oare minsken. De feardigens "Ynterpersoanlike Effektiviteit" leart ús hoe't wy sûne relaasjes mei oaren ûnderhâlde kinne, hoe't wy ús behoeften en ideeën dúdlik en fêst presintearje kinne sûnder agressyf of fernederjend te wêzen (Assertiviteit), en hoe't wy konflikten yntelligint oplosse kinne as se ûntsteane.
Hjiryn leart it bern:
- Hoe freegje jo om wat jo wolle.
- Hoe kinne jo "nee" sizze tsjin ûnnedige oanfragen.
- Ut dyn eigen mieningen út, wylst jo de mieningen fan oaren respektearje.
- Beskermje jo grinzen yn relaasjes.
As dizze feardigens ûntwikkele binne, sil it bern folle suksesfollere relaasjes hawwe kinne mei freonen, famylje en learkrêften.
Hjir binne de fjouwer wichtichste feardigens dy't in bern krijt fia DBT:
- Mindfulness: Akseptearje wat der op it stuit bart, de gedachten dy't yn 't sin komme, en de gefoelens dy't jo fiele, sa't se binne, sûnder oardiel.
- Emoasjeregulaasje: Begrip fan en passend reagearje op lestige emoasjes.
- Needtolerânsje: Learje om mei yntinse stress om te gean sûnder yninoar te brekken.
- Ynterpersoanlike effektiviteit: Feardigens ûntwikkelje om dúdlik te freegjen wat jo wolle, goede relaasjes te ûnderhâlden en konflikten op te lossen.
Wa helpt DBT-terapy?
DBT-terapy is spesifyk ûntworpen om jonge bern te helpen dy't stride mei yntinse emoasjes, muoite hawwe om har emoasjes te kontrolearjen, gedachten hawwe oan selsferwûning, of oare risikofolle gedrach fertoane.
Twa fan 'e kearnbegripen fan DBT binne it jaan fan stipe en falidaasje oan it bern, en it learen fan 'e feardigens om de feroarings te meitsjen dy't nedich binne om in lokkich, sûn libben te libjen. Dat is, wylst wy it bern akseptearje en sizze: "Ik begryp dat jo jo sa fiele, it is normaal", begeliede wy se troch te sizzen: "Mar lit ús dizze dingen dwaan om út dizze situaasje te kommen."
Hoe wurdt DBT-terapy oanbean?
DBT-feardigens wurde op ferskate haadmanieren leard:
- Yndividuele terapy-sesjes: Hjir prate it bern en de terapeut allinnich, rjochtsje se har op 'e persoanlike problemen en gefoelens fan it bern, en helpe se DBT-feardigens ta te passen yn it deistich libben.
- Mearfamyljegroepterapy-sesjes: Dit is wêr't in groep bern en harren âlden of fersoargers byinoar komme. Elkenien leart DBT-feardigens tegearre en leart fan elkoars ûnderfiningen. Dit kin dien wurde yn in firtuele setting of persoanlik.
- Telefoancoaching: As in bern of âlder in drege tiid belibet tusken begeliedingssesjes, kinne se de terapeut belje en help en begelieding krije oer hoe't se DBT-feardigens op dat stuit brûke kinne.
Al dizze feardigens wurde leard om yn it deistich libben te brûken. As bern dizze feardigens stadichoan oefenje, sille se bettere kontrôle krije oer har emoasjes, har relaasjes mei oaren ferbetterje en in positivere hâlding foar it libben ûntwikkelje.
Hoe fyn ik DBT-terapy foar myn jonge bern?
As jo bern wrakselet mei sterke emoasjes en jo tinke dat se ûnder in soad stress steane, prate dan earst mei jo húsdokter. Hy of sy kin jo ferwize nei in kwalifisearre gedrachssoarchferliener dy't oplaat is yn Dialektyske Gedrachsterapy (DBT). Jo kinne ek freegje nei dizze tsjinsten fia psychiaters en psychologen.
It kin in bytsje sykjen kostje om plakken te finen dy't DBT oanbiede yn Sri Lanka, mar as jo it besykje, sille jo der gjin ien fine kinne. Guon partikuliere sikehûzen en advyssintra kinne dizze foarsjennings hawwe.
It wichtichste om te ûnthâlden (Take-Home Message)
Jo jonge bern leare om bewust te wêzen, har emoasjes te behearskjen, mei de útdagings fan it libben om te gean en goed mei oaren oer de wei te kommen, sil in lange wei gean om in posityf ferskil te meitsjen yn har libben en har te helpen in lykwichtiger, lokkiger persoan te wurden.
DBT is gjin magy. It kostet tiid, tawijing en stipe fan jo bern. Mar de resultaten binne it wurdich. Jo bern sil feardigens leare dy't in libben lang meigeane. Dus, jou de hoop net op. Krij de help dy't jo nedich binne.
Tink derom, jo binne net allinnich. Jo bern is net de ienige dy't mei dizze útdagings te krijen hat. Mei de juste begelieding en stipe kinne jo elke drege situaasje oerwinne.
Jeugd , Emoasjes, Mentale sûnens, DBT, Advysjaan, Gedrachsterapy, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta