Wurdt jo bern ynienen wekker, gillend, swittend en liket it derop dat er midden yn 'e nacht bang is? Sels as jo jo bêst dogge om se te treasten, lykje se dan ûntroastber? Nei in skoftke falle se wer yn 'e sliep, mar as se de oare moarns wekker wurde, hawwe se hielendal gjin oantinken oan 'e barren. As dit bekend klinkt, kin jo bern wat oars belibje as in standert nachtmerje: in tastân dy't bekend stiet as Nachtmerjes. De namme klinkt miskien alarmearjend, mar raak asjebleaft net yn panyk. Yn 'e measte gefallen is dit net skealik foar jo bern, en se groeie der meastal oerhinne as se folwoeksener wurde.
Dus, wat binne Night Terrors krekt, en wat bart der?
Simpelwei sein, Nachtmerjes binne episoaden fan yntinse eangst en agitaasje dy't foarkomme tidens de sliep. Se binne signifikant yntinsiver as nachtmerjes. Stel jo foar dat jo bern ynienen rjochtop yn bêd sit, mei de eagen wiid iepen en gûlt. Op dy mominten lykje se hast trance-eftich. Sels as jo tsjin har prate of besykje har te treasten, lykje se jo net te werkennen of te reagearjen op jo oanwêzigens. Dit is in wichtich skaaimerk fan Nachtmerjes: sels as jo bern wekker liket te wêzen, sitte se eins fêst yn in steat tusken djippe sliep en folsleine wekkerheid.
Dizze steat kin in pear minuten duorje, soms wat langer. Dêrnei falt it bern wer yn in djippe sliep. It meast ferwarrende is dat as se moarns wekker wurde, se har neat mear ûnthâlde. Oars as in minne dream dy't yn it ûnthâld bliuwe kin, wurdt dizze barren folslein út harren ûnthâld wiske. It is natuerlik dat jo as âlder jo skrokken of bang fiele as jo dit tsjûge binne, mar tink derom: jo bern is net yn fysyk gefaar.
Wat binne de symptomen fan nachtterror?
As jo bern nachtmerjes hat, kinne se dizze symptomen sjen litte:
- Ynienen rjochtop yn bêd sitten.
- Der liket ekstreem agitearre, bang of yn need op te treden.
- Lûd gûlen of jammerjen.
- Fluch sykheljen en in ferhege hertslach, as hawwe se krekt oan it rinnen west.
- Oermjittich switten .
- Om en om slaan of skoppen.
- Soms besykje se út bêd te kommen of fuort te rinnen.
It is folslein normaal foar elke âlder om hjirfan bang te wurden. It wichtichste is lykwols dat jo kalm bliuwe. Nei in pear minuten - miskien 10 oant 15 - sil jo bern fansels kalmearje en wer yn 'e sliep falle.
Wêrom krije bern nachtmerjes? Wat bart der yn 'e harsens?
Litte wy ris sjen wêrom't dit bart. Nachtmerjes komme meastal 2-3 oeren nei it yn sliep fallen foar. Op dit stuit is it bern yn in faze fan Non-REM-sliep. REM stiet foar Rapid Eye Movement, it stadium wêryn't wy dreame. Non-REM stiet foar de djippere stadia fan 'e sliep dy't foar REM foarkomme.
Tidens Non-REM-sliep wurdt it bern foar in part wekker. Se binne net folslein wekker, mar se binne ek net yn in djippe, freedsume sliep. Op dit stuit wurdt it diel fan ús harsens dat de " Fight-or-Flight-reaksje " kontrolearret hyperstimulearre. Tink oan hoe't jo hert rapper kloppet en jo sykheljen fersnelt as jo ynienen in wyld bist tsjinkomme; in ferlykbere fysiologyske reaksje komt foar yn it harsens fan jo bern tidens in nachtmerje. Dêrom fiele se yntinse eangst en panyk.
Nachtmerries komme it meast foar by bern ûnder de 13. Se komme faker foar as der wat har sliep fersteurt, lykas:
- Obstruktive sliepapneu (fersteurde sykheljen tidens sliep).
- Soere refluks .
Binne der oare triggers foar nachtterror?
Ja, ferskate oare faktoaren kinne bydrage:
- Sliepebrek: Net genôch kwaliteitssliep krije is in wichtige faktor.
- Sykte: Koarts of algemiene sykte kinne soms episoaden triggerje.
- Bepaalde medisinen: Guon medisinen kinne ynfloed hawwe op sliepsyklusen.
- Sliepe yn in nije omjouwing: Earne oars bliuwe as harren gewoane sliepkeamer.
- Stress of eangst : As jo bern him ûnder druk of oerweldige fielt.
- Oermjittige kafeeïne: Fûn yn sûkelade of bepaalde frisdranken.
Derneist kinne sliepproblemen lykas nachtmerjes en sliepwandeljen soms yn famyljes foarkomme. Guon bern kinne mar ien perioade hawwe, wylst oaren se periodyk ûnderfine oant se natuerlik ferdwine tidens de adolesinsje.
"Tink derom, Nachtmerjes binne net mei opsetsin, en se binne ek net it gefolch fan jo âlderskip. Dit is in medysk te ferklearjen ferskynsel."
Hoe diagnostisearret in dokter nachtterror?
Gewoanwei diagnostisearje dokters nachtterror troch in skiednis fan 'e barrens te nimmen en in standert fysyk ûndersyk út te fieren. Meastentiids binne gjin spesjale medyske testen nedich. Troch it gedrach fan jo bern , de timing fan 'e episoaden en har doer dúdlik te beskriuwen, kin jo dokter in krekte diagnoaze stelle.
Hoe wurde se behannele? Wat kinne jo as âlder dwaan?
Der is gjin spesifike medikaasje foar nachtmerjes. Dokters rjochtsje har op it learen fan âlden hoe't se in episoade beheare kinne en hoe't se se foarkomme kinne.
Tsjûge wêze fan dizze barrens kin jo helpeloos fiele. Jo kinne tinke: "Myn earme bern is sa bang, en ik kin se net iens treaste!" Kalm bliuwe is lykwols de wichtichste stap. Jo bern is feilich, en se sille hjir moarns neat fan ûnthâlde.
Wat moatte jo dwaan as jo bern in nachtterreur hat?
- Bliuw kalm en bliuw tichtby: As jo yn panyk reitsje, kin jo bern jo need opmerke.
- Soargje foar feiligens: Beskermje se tsjin fallen út bêd of tsjin objekten oanrinne. Ferwiderje alle skerpe of gefaarlike items yn 'e buert.
- Wachtsje geduldich: Yn mar in pear minuten sil jo bern wer sels sliepe.
- It wichtichste: Besykje se net wekker te meitsjen! Dit is in faak foarkommende flater. In bern wekker meitsje tidens in nachtmerje kin se betize en ûnrêstiger meitsje, wêrtroch it dreger wurdt foar har om werom te gean nei in rêstige sliep.
Hoe kinne jo helpe om nachtterror te foarkommen?
- Ferminderje stress: Praat mei jo bern, harkje nei harren soargen, bring kwaliteitsspieltiid mei-inoar troch, en soargje derfoar dat se har leaf en feilich fiele.
- Stel in konsekwinte bêdtiidroutine fêst: Stribje nei in regelmjittich sliepskema. Aktiviteiten lykas in waarm bad, in ferhaal lêze of nei rêstige muzyk harkje, helpe om oan te jaan dat it tiid is om te ûntspannen.
- Soargje foar genôch sliep: Soargje derfoar dat jo bern de oanrikkemandearre oeren sliep krijt foar syn of har leeftyd.
- Folgje medysk advys: As jo bern omstannichheden hat lykas obstruktive sliepapneu of refluks, soargje der dan foar dat se de juste behanneling fan jo dokter krije.
Der is noch in oare metoade dy't "Planned Awakening" hjit. As de nachtmerjes fan jo bern op in tige foarsisber tiidstip foarkomme (bygelyks twa oeren nei't se yn 'e sliep fallen binne), kinne jo se 15-30 minuten foar dy tiid sêft wekker meitsje en se dan wer yn 'e sliep falle litte. Dit kin de syklus soms ûnderbrekke, mar rieplachtsje jo bernedokter foardat jo dit besykje.
Wannear moatte jo in dokter sjen?
Wylst de measte bern nachtterror ûntgroeie, moatte jo profesjoneel medysk advys sykje as:
- De ôflevering duorret langer as 30 minuten.
- Se komme mear as ien kear yn 'e wike foar.
- De episoaden fersteure it fermogen fan jo bern om genôch sliep te krijen signifikant.
- Dyn bern liket oerdeis oermjittich fertrietlik, eangstich of stressfol.
- Dyn bern toant symptomen lykas kwijlen, spierrigiditeit of skokkende bewegingen tidens de ôflevering (om't dizze kinne wize op oare omstannichheden).
- Dyn bern snurket, klaget oer maagzuur, of hat faak lêst fan regurgitaasje.
Lêste gedachten
In goed begryp fan nachtmerjes sil helpe om jo eangst te ferminderjen en derfoar te soargjen dat jo beide in goede nachtrêst krije. As jo jo noch soargen fiele nei it nimmen fan dizze stappen, prate dan mei jo bernedokter om te sjen oft in ferwizing nei in sliepspesjalist of oare ekspert rjochtfeardige is.
Tink derom, jo binne net allinnich. In protte âlden stean foar dizze útdaging. Mei de juste kennis en geduld kinne jo dit tegearre oanpakke. Jo bern sil hjir wierskynlik gau oerhinne groeie!
Nachtmerjes, sliepproblemen by bern, sliepskreeuwen, nachtmerjes, sliepsteurnissen, âlderlik advys, sûnens fan bern
