Pijn oan 'e bûtenkant fan jo ankel? It kin peroneale tendinitis wêze!

Hawwe jo ea pine field oan 'e bûtenkant fan jo ankel, krekt ûnder it skynbeen, by it kuierjen, rinnen of gewoan stean? Dizze pine kin begelaat wurde troch in bytsje swelling. In protte minsken tinke dat it gewoan in ferstuiking fan 'e ankel is, mar it kin wat oars wêze. Hjoed sille wy prate oer in tastân dy't in protte minsken net witte, mar dy't in protte minsken kin beynfloedzje, neamd Peroneale Tendinitis.

Simpelwei sein, wat is peroneale tendonitis?

Okee, dizze namme klinkt miskien wat yngewikkeld, mar it ferhaal is hiel ienfâldich. Der binne twa sterke weefselbannen dy't fan jo skynbeen, krekt bûten jo enkel, nei de bonken fan jo foet rinne. Lykas touwen. Wy neame dizze de peroneale pezen . De wichtichste funksje fan dizze twa pezen is om jo foet en enkel stabyl te hâlden en jo te helpen jo lykwicht te behâlden. Dizze twa pezen binne wat jo enkel derfan hâldt om hinne en wer te rôljen as jo rinne, rinne of springe.

Tendinitis is de ûntstekking of swelling fan in pees. Peroneale tendinitis is de ûntstekking, swelling en pine fan 'e peroneale pezen dy't wy earder neamden. As dizze pezen ûntstoken reitsje, kinne se net soepel bewege, en dan begjint de pine.

Wa is it meast wierskynlik om dizze tastân te ûntwikkeljen?

Dit kin eins elkenien oerkomme. Mar guon minsken hawwe in heger risiko. Sjoch oft jo ien fan dizze minsken binne.

• Foar dyjingen dy't sport dogge: Dit risiko is foaral heech foar dyjingen dy't sport dogge dy't in soad druk op 'e enkel sette en faak fan rjochting feroarje (bygelyks basketbal, fuotbal, tennis).
• Minsken boppe de 40: As wy âlder wurde, nimt de fleksibiliteit fan ús pezen wat ôf.
• Minsken dy't har net goed útrekke foar it sporten: As jo ​​jo lichem ynienen ynspannend oan it sporten dogge, kinne jo jo pezen beskeadigje.
• Minsken mei bepaalde medyske omstannichheden: Minsken mei sykten lykas diabetes, artrose, reumatoïde artritis of jicht.
• Minsken dy't eardere peesblessueres hawwe hân.
• Minsken mei hege foetbôgen : De manier wêrop it gewicht op 'e foet fan dizze minsken ferdield wurdt is oars, wat mear druk op 'e pezen set.
• Minsken dy't oergewicht of obesitas hawwe: Hoe mear lichemsgewicht, hoe mear druk de fuotten moatte ferneare.
• Smokers: Smoken ferminderet de bloedstream nei de pezen, wat se ferswakke kin.

Hoe witte jo as jo dit ek hawwe? (Symptomen)

As jo ​​fermoedzje dat jo dizze tastân hawwe, kontrolearje dan oft jo de ûndersteande symptomen hawwe.

Kin dit serieus wêze? Kin de pees skuord wêze?

Ja. Dit is iets dêr't wy tige foarsichtich mei wêze moatte . As jo ​​trochgean mei oefenjen en wurkjen sûnder omtinken te jaan oan dizze pine, kin dizze tastân slimmer wurde. As it net behannele wurdt, kin de ferswakke pees brekke of ferskowe (subluksaasje).Ja. Dat betsjut dat de pees hielendal of foar in part skuorre kin. As dat bart, kinne jo dingen fiele lykas:

• Ekstreme swakte of ynstabiliteit yn 'e enkel: It fielt as is der gjin krêft yn 'e enkel.
• Slimme, skerpe pine oan 'e bûtenkant fan 'e foet en ankel.
• In "pop" lûd of in gefoel as oft de pees knalt.

As jo ​​sokke symptomen hawwe, is it in needgefal. Jo moatte fuortendaliks in dokter sjen .

Hoe fynt de dokter dit krekt?

Omdat dizze symptomen fergelykber binne mei in protte oare omstannichheden, lykas in ferstuiking, artritis of in brutsen bonke, kin it soms lestich wêze om in diagnoaze te meitsjen. Undersyk hat oantoand dat oant 60% fan 'e pasjinten yn earste ynstânsje ferkeard diagnostisearre wurde.

Mar jo dokter sil jo sekuer ûndersykje.

1. Fysyk ûndersyk: De dokter sil jo foet en ankel fiele en kontrolearje op swelling of pine.

2. Bewegingsberiktest: Jo wurde frege om jo ankel yn ferskate rjochtingen te draaien en jo foet omheech en omleech te bringen om it bewegingsberik fan jo gewricht te kontrolearjen.

3. Ofbyldingstests: As der twifel is, kin in röntgenfoto, MRI, CT-scan of echografie oanrikkemandearre wurde om te bepalen oft in bonke brutsen is, kraakbeen skansearre is of in pees skuord is.

Okee, lit ús no prate oer behanneling!

It goede nijs is dat de measte gefallen sûnder operaasje en binnen trije oant fjouwer wiken mei ienfâldige behannelingen behannele wurde kinne. As it lykwols feroarsake is troch in oar ûngelok, lykas in ferstuiking fan it skonk, kin de hersteltiid wat langer duorje.

Dingen dy't jo thús dwaan kinne (RICE-metoade)

Dit is de earste en wichtichste behanneling. RICE stiet foar:

• R - Rêst: Foarkom aktiviteiten dy't pine feroarsaakje folslein. Stopje mei rinnen en springen. Jou jo skonk rêst.
• I - Iis: Bring iis oan op it gebiet fan pine en swelling foar sawat 20 minuten elke twa oeren . Bring it iis net direkt op 'e hûd oan, mar wikkel it yn in doek.
• C - Kompresje: Wikkel in elastysk ferbân krekt boppe de ankel om swelling te ferminderjen. Mar wikkel it net te strak, om't dit de bloedstream ôfsnije kin.
• E - Hichte: Hâld jo skonk, as it mooglik is, boppe it nivo fan jo hert. Dit kin dien wurde troch der in kessen boppe te lizzen.

Medyske behanneling

Neist thúsbehannelingen kin jo dokter it folgjende oanbefelje:

• Medikaasje: Net-steroïde anty-inflammatoire medisinen (NSAID's) om pine en ûntstekking te ferminderjenPynstillers (bygelyks Ibuprofen, Diclofenac) kinne jûn wurde. Yn guon slimme gefallen kin in steroïde-ynjeksje om 'e pees hinne jûn wurde.
• Enkelbrace: As jo ​​aktiviteiten moatte dwaan lykas rinnen of springen, kinne jo frege wurde om in spesjale enkelbrace te dragen om jo enkel stabyl te hâlden.
• Immobilisaasje: Soms moatte jo miskien in spesjale laars of sêft gips drage om de pezen folsleine rêst te jaan.
• Fysioterapy: Dit is tige wichtich. In fysioterapeut sil jo spesifike oefeningen en stretchoefeningen leare om jo te helpen krêft en fleksibiliteit yn jo enkel en foet werom te krijen.

Is sjirurgy mooglik?

Meastentiids is it net nedich. As der lykwols gjin ferbettering is nei ferskate moannen fan 'e ienfâldige behannelingen dy't wy earder besprutsen hawwe, of as de pees skuord is, kinne jo in operaasje nedich hawwe.

Dizze operaasje omfettet it fuortheljen en skjinmeitsjen fan 'e bûtenste laach weefsel om 'e beskeadige pees hinne. Dit wurdt in synovektomy neamd. Mei de hjoeddeiske technology kinne guon minsken dizze operaasje ûndergean fia lytsere ynsnijdingen, wat har helpe kin om rapper te herstellen.

Hoe kinne wy ​​foarkomme dat dizze situaasje wer foarkomt?

"Foarkommen is better as genêzen," sizze se. Dus, oft jo dizze tastân hawwe of net, it folgjen fan de stappen hjirûnder kin helpe om jo ankelsûnens te beskermjen.

• Warmje op en stretch goed foardat jo oefenje.
• Begjin net yntinsyf te oefenjen yn ien kear. Ferheegje de yntensiteit stadichoan.
• Draach in pear skuon dy't by jo lichem passe.
• Hâld in sûn lichemsgewicht.
• As jo ​​pine hawwe yn jo foet of ankel, oefenje der dan net mei. Rêst.
• As jo ​​smoke, stopje dermei.
• As jo ​​in probleem hawwe mei de foetbôge , brûk dan spesjale ynlegzolen (orthotika) allinich as it oanrikkemandearre wurdt troch in dokter.

Yn dizze tiden moatte jo perfoarst in dokter sjen.

As jo ​​ien fan 'e ûndersteande symptomen hawwe, besykje dan net josels thús te behanneljen en gean direkt nei in dokter . Jo moatte miskien nei de Spoedeisende Hulp (ETU) gean.