Ferjitst do dingen as do âlder wurdst? Ferjitst do soms ynienen wêr'tsto wat lein hast, immen syn namme, of watsto dwaan soest? Dit is eins in faak foarkommende ûnderfining foar in protte minsken as se âlder wurde. Mar wisten do dat de manier wêrop wy nei ferâldering sjogge, dat is, de manier wêrop wy deroer tinke, guon fan dizze ûnthâldproblemen ten goede kin keare? It lêste ûndersyk fertelt in tige ferrassend ferhaal. Dêr prate wy it hjoed oer.
Wat is Mild Kognitive Beperking (MCI)?
Earst, lit ús sjen wat MCI is. Simpelwei sein, it is in lichte efterútgong yn it ûnthâld, tinken en beslútfoarmingsfermogen fan in persoan. It is lykwols gjin serieuze tastân lykas demintens. In persoan mei MCI kin deistige taken selsstannich útfiere.
Tink der sa oer nei. Yn ús doarp is der omke Piyasena. Oars as earder ferjit er no ien of twa dingen op 'e boadskippenlist. Sels as er op in bekende dyk rint, moat er soms tinke: "Och... hokker kant moat ik op?" Mar hy hat gjin probleem mei it sels dwaan fan syn karweitjes, it baden, ite en himsels oanklaaie. Dat neame wy gewoan MCI.
It goede nijs is dat net elkenien mei MCI demintens ûntwikkelje sil. Eins sil sawat de helte fan 'e minsken mei MCI úteinlik herstelle. Mar it is net dúdlik wêrom't guon minsken herstelle wylst oaren net. En in nije stúdzje hat in antwurd op dy fraach fûn.
Wat is de relaasje tusken hoe't wy tinke oer leeftyd en ûnthâld?
In stúdzje útfierd oan 'e Yale University yn 'e Feriene Steaten (Yale School of Public Health) fûn wat tige ferrassends. Dat wol sizze, folwoeksenen dy't posityf tinke oer ferâldering hawwe sawat 30% mear kâns om te herstellen fan MCI as dyjingen dy't der negatyf oer tinke.
Net allinnich dat, minsken mei dizze positive hâldingen hawwe har ûnthâld sawat twa jier earder werom krigen as oaren.
No freegje jo jo miskien ôf: "Hoe kin it feroarjen fan 'e manier wêrop jo tinke jo ûnthâld ferbetterje?" Dêr is in wittenskiplike útlis foar.
Stel jo foar, in persoan tinkt konstant: "Och, ik bin no âld, ik wit neat mear mear, myn harsens wurkje net mear." As er sa tinkt, fielt er altyd stress. Sels as er besiket wat te ûnthâlden, fielt er eangst. It gefoel fan "Ik sil it net mear kinne." Dêrtroch hinderet dizze stress it funksjonearjen fan syn harsens.
Mar, sjoch ris nei ien dy't tinkt: "It is normaal om âlder te wurden, ik kin noch in protte dwaan, en ik bin wizer mei myn ûnderfining." Hy hat in ûntspannen geast. Hy giet útdagings oan mei in soad selsbetrouwen. Dizze positive hâlding lit it brein makliker wurkje, sûnder ûnnedige druk. Dit is it geheim fan herstel.
| Karakteristyk | Negative oertsjûgingen: 'Alder wurde is net goed' | Positive oertsjûgingen: 'Alder wurde is normaal' |
|---|---|---|
| Klam | De stress feroarsake troch ûnthâldproblemen is tige heech. | Der is minder druk by it tsjinkommen fan útdagings. De geast is rêstich. |
| Selsbetrouwen | It gefoel fan 'ik kin net' liedt ta leech selsbetrouwen. | It gefoel fan 'ik kin' fergruttet it selsbetrouwen. |
| Kânsen op herstel fan MCI | De kâns op herstel is flink leech. | De kâns op herstel is sawat 30%. |
| Hersteltiid | Genêzing kin fertrage wurde. | Herstel kin sa fluch wêze as twa jier. |
| Risiko fan nije oanset fan MCI | It risiko op it ûntwikkeljen fan MCI is heech yn 'e kommende jierren. | It risiko op it ûntwikkeljen fan MCI yn 'e kommende jierren is leech. |
Hoe leare wy posityf te tinken oer ferâldering?
Dit is net iets dat oernachtich dien wurde kin. Mar it kin stadichoan dien wurde. Soms hearre wy yn ús maatskippij faak dingen lykas "âlde man", "nee, nee, jo binne no te âld". Dizze kinne ús geast beynfloedzje sûnder dat wy it sels beseffe. Mar wy moatte bewust besykje dizze hâldingen te feroarjen.
Hjir binne wat dingen dy't jo deroan dwaan kinne:
- Sjoch nei de positive kant fan leeftyd: Alder wurde is gjin minne saak. Waardearje de rykdom oan ûnderfining, wiisheid en tiid dy't mei famylje en bernsbern trochbrocht wurdt dy't mei leeftyd komme.
- Bliuw aktyf: Krekt as jo lichem, hâld jo harsens aktyf. Doch elke dei in bytsje oefening, gean in kuierke. Train ek jo harsens. Besykje wat nijs te learen, lês in boek of krante, los puzels op, spiel spultsjes lykas wurdsykjen.
- Underhâld sosjale ferbiningen: Bliuw net isolearre. Praat regelmjittich mei jo freonen, famylje en buorlju. Gean nei tsjerke of timpel. Sosjaal wêze is tige goed foar jo geastlike sûnens.
- Daagje it negative út: As immen wat negatyfs oer jo leeftyd tsjin jo seit, nim it dan net persoanlik op. Tink oan minsken dy't in suksesfol en aktyf libben liede nettsjinsteande har leeftyd. Der binne in protte sokke minsken yn 'e wrâld, lykas yn ús lân.
- Wês sels in rolmodel: Libje in posityf, lokkich en aktyf libben en wês in foarbyld foar de jongere generaasje dat "âld wurde sa'n moai ding is".
Wolle jo hjir mei de dokter oer prate?
Absoluut ja. Dit artikel seit net dat in positive hâlding de ienige genêzing is foar MCI. It is gewoan wat dat it herstelproses sterk stipet.
As jo in wichtige feroaring yn jo ûnthâld fernimme, wat betsjut dat jo dingen ferjitte oant it punt dat it jo deistige aktiviteiten bemuoit, wachtsje dan net en gean nei jo húsdokter om dit te besprekken.
Soms kin ûnthâldferlies feroarsake wurde troch oare faktoaren, lykas vitaminetekoarten, problemen mei de skildklier, of side-effekten fan bepaalde medisinen. Jo dokter kin jo ûndersykje om de ûnderlizzende oarsaak te bepalen en de nedige behanneling foar te skriuwen. Dus wês net bang om iepenlik mei jo dokter te praten oer jo soargen.
Berjocht foar thús
- Milde kognitive beheining (MCI) is in tastân dy't foarkomt mei leeftyd, mar it is folslein omkearber.
- Posityf tinke oer ferâldering fergruttet de kâns en snelheid fan herstel fan MCI signifikant.
- Dizze positive hâlding ferminderet jo stress, fergruttet jo selsbetrouwen en helpt jo harsens frij te wurkjen.
- Jo kinne dizze positive hâldingen ûntwikkelje troch sosjaal en aktyf te wêzen en nei de positive kant fan 'e leeftyd te sjen.
- As jo in serieus probleem hawwe mei jo ûnthâld, riede der dan net gewoan oer, mar sjoch perfoarst nei jo dokter foar advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta