Ferhúzjen fan 'e kampus is in tige spannende en ek in bytsje enge ûnderfining. Jierren fan hurd wurkjen, studearjen, wille hawwe mei freonen, en ynienen is dat libben foarby en moatte jo in nije wrâld ynstappe. Guon minsken krije fuortendaliks in goede baan. Mar guon net. By it begjinnen fan dit nije libben kinne in protte minsken lykwols in protte iensumens, fertriet en ûnferklearbere druk fiele. As jo itselde fiele, is dit artikel foar jo.
Dit is net allinich in probleem foar jo!
It earste dat jo begripe moatte is dat jo net allinnich binne mei dizze gefoelens. Gefoelens fan fertriet, iensumens en eangst as jo it libben nei de kampus begjinne binne hiel normaal. Sels psychologen sizze dat dit in natuerlike reaksje is op in grutte libbensferoaring.
"Earst, begryp dat jo net allinnich binne. It is normaal om jo nei it ôfstudearjen benaud, depressyf en fêst te sitten te fielen. It is in grutte feroaring, en it kin lestich wêze om jo oan dy feroarings oan te passen."
Dat sei hawwende, is der neat mis mei om jo sa te fielen. As dizze gefoelens lykwols oanhâlde, kinne se potinsjeel ûntwikkelje ta in swiere depressive steurnis of eangststeurnis . Dat it is wichtich om hjir bewust fan te wêzen.
Wêrom fiele wy ús sa?
Dêr kinne ferskate redenen foar wêze. Litte wy nei de wichtichste sjen.
- De kloof tusken it ynbylde libben en it echte libben: As wy op 'e kampus binne, hawwe wy hege ferwachtingen foar de takomst. Wy tinke: "Myn libben begjint no." Mar de realiteit dy't wy nei it ôfstudearjen tsjinkomme kin hiel oars wêze as wat wy ús foarsteld hawwe. Dit kin liede ta grutte teloarstelling.
- Druk fan josels en oaren: Wy hearre faak fragen fan famylje, sibben en freonen lykas: "Dus, wat dogge jo no?" "Hawwe jo in baan krigen?" Ek al binne dit gewoan willekeurige fragen, se kinne as in soad druk fiele. Wy kinne ek druk op ússels sette, tinke: "Ik haw sa hurd wurke om in diploma te heljen, ik moat suksesfoller wêze."
- Ynienen yn 'e 'folwoeksenwrâld' falle: It kampuslibben is as in feilige sône tusken adolesinsje en folweardige folwoeksenheid. Mar ynienen moatte jo in baan fine, mooglik lieningen ôflosse en allerlei oare ferantwurdlikheden oannimme. It is normaal om in soad druk en eangst te fielen by dizze hommelse feroaring.
- Feroarings yn freonen en sosjaal libben:Op 'e kampus hawwe wy altyd in groep freonen om ús hinne. Mar nei it ôfstudearjen ferhúzet elkenien nei ferskate dielen fan it lân om wurk te finen of oare fjilden út te oefenjen. As dy fertroude freonen en dat drokke sosjale libben fuort binne, begjinne wy ús tige iensum en isolearre te fielen.
- Ynfloed fan 'e pandemy: Dizze situaasje is benammen dreech west foar dyjingen dy't ôfstudearre binne mei de (COVID-19) pandemy. Se moasten ôfstân hâlde fan freonen en heechleararen. In protte hawwe wurkmooglikheden en staazjeplakken ferlern. Mei dizze ûnwissichheid binne iensumens en eangst tanommen.
Wat binne de symptomen fan dizze tastân?
Dizze depresje en eangst nei de kampus kinne in ferskaat oan ûngemaklike gefoelens feroarsaakje. Dizze symptomen kinne sjoen wurde as mentale, fysike en gedrachsferoaringen.
| Karakteristyk type | Beskriuwing |
|---|---|
| Mentale en emosjonele skaaimerken |
|
| Fysike skaaimerken | |
| Gedrachsferoarings |
Hoe geane jo mei dizze gefoelens om?
Om dizze fertrietlike, ûnderdrukkende gefoelens te oerwinnen, moatte jo earst tajaan dat jo se fiele. Besykje te sjen litten dat it fan bûten goed mei jo giet, makket it probleem allinich mar slimmer. Dus, nim in momint en fyn sels út wat jo echt fiele.
Hjir binne wat tips om jo te helpen hjirmei om te gean:
- Untwikkelje sûne gewoanten: Iet fiedend iten, krije genôch sliep en oefenje op in manier dy't by jo lichem past. As jo algemiene wolwêzen goed is, is it makliker om mei dit soarte stressfaktoren om te gean.
- Bliuw yn kontakt mei freonen en famylje: Sykje emosjonele stipe fan dyjingen dy't fan jo hâlde en jo fertrouwe. Sels as jo net persoanlik inoar moetsje kinne, prate regelmjittich fia tekstberjochten, tillefoantsjes of fideoproppen.
- Meitsje nije freonen: Alde freonskippen kinne mei de tiid feroarje. Besykje dus nije freonen te meitsjen fia jo hobby's en ynteresses.
- Doch mei oan dingen dy't jo weardefol fiele litte: As jo it gefoel hawwe dat jo in doel yn it libben hawwe, is it makliker om dizze negative gefoelens te bestriden. As jo noch gjin baan hawwe, of net bliid binne mei jo hjoeddeistige baan, doch dan wat dat jo freugde en foldwaning bringt, lykas frijwilligerswurk.
- Oefenje Mindfulness: Meditaasje is in geweldige manier om jo geast te ûntspannen. Mar jo hoege net te meditearjen. Mindfulness is gewoan jo oandacht bringe nei it hjoeddeiske momint. Oandacht jaan oan wat jo op dat stuit fiele en in kar meitsje oer hoe't jo derop reagearje.
- Stel lytse, berikbere doelen: Stel lytse doelen lykas "Ik sil hjoed in heal oere besteegje oan it skriuwen fan myn CV" of "Ik sil in baan sykje." As wy besykje grutte dingen allegear tagelyk te dwaan, kinne wy gau ûntmoedige reitsje.
It beheinen fan it gebrûk fan sosjale media en it ophâlden mei josels te fergelykjen mei oaren is ek in grutte help op dizze reis.
Wannear moatte jo medysk advys sykje?
De measte minsken kinne mei de tiid en de help fan famylje en freonen fan dizze situaasje herstelle, mar guon minsken hawwe mear stipe nedich.
As dizze gefoelens jo deistich libben (wurk, oplieding) bemuoie , of as jo it gefoel hawwe dat jo in hiel oar persoan binne as in pear moannen lyn, is it in teken dat it tiid is om profesjonele help te sykjen. Op sa'n momint,Aarzelje noait om hjir mei jo húsdokter of in dokter oer te praten.
It wichtichste: As jo ea gedachten hawwe om josels sear te dwaan, prate dan daliks mei ien dy't jo fertrouwe of jo dokter. As sokke gedachten slim binne, gean dan daliks nei de needôfdieling fan it tichtste sikehûs.
Tink derom, nettsjinsteande hoe slim de stress, eangst of depresje jo fiele, jo kinne foar alles help krije.
Berjocht foar thús
- It is hiel normaal om jo nei de kampus fertrietlik, iensum en stressfol te fielen. Fiel jo der net min oer.
- Akseptearje dyn gefoelens. Tajaan dat "ik net oké bin" is de earste stap nei genêzing.
- Praat hjir mei dyn freonen en famylje oer. Draach dizze lêst net allinnich.
- Untwikkelje goede gewoanten lykas sûn iten, genôch sliep en oefening.
- As dizze gefoelens dreech te kontrolearjen of ûndraachlik binne, wês dan net bang om in dokter te sjen. Om help freegje is in teken fan krêft.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta