Hawwe jo ea wat lyts dien om immen te helpen en dêrnei in grut gefoel fan lok en opluchting field? Miskien wie it doe't jo oerein kamen en jo sit oanbeaen oan in âldere persoan yn 'e bus, doe't jo de rjochting joegen oan immen dy't op strjitte ferlern wie, of doe't jo in sike freon besochten... Dat prachtige 'goede gefoel' dat op dat stuit yn 't sin komt, is net allinich in gefoel. Wisten jo dat der in soad wittenskip efter sit? Hjoed sille wy it deroer hawwe. Litte wy ris sjen hoe't it helpen fan oaren, wat betsjut selsleas wêzen, ús lichems en ús stimming beynfloedet.
Wat is dizze 'helper's high'?
Simpelwei sein, goed dwaan foar oaren sûnder wat werom te ferwachtsjen wurdt altruïsme neamd. It lok, de tefredenheid en it waarme gefoel dat wy fiele as wy soks dogge, wurdt de 'helper's high' neamd.
Tink derom, hoefolle frijwilligerswurk guon minsken dogge yn har frije tiid? It farieart fan it fersprieden fan iten oan behoeftigen, it skjinmeitsjen fan it miljeu, it helpen fan âlderein, en gewoan wat dwaan foar har buorlju. Dat wittenskippers begûnen hjir ûndersyk nei te dwaan. Wêrom dogge minsken dit? Is d'r in sûnensfoardiel foar de persoan dy't de help krijt, en ek foar de persoan dy't it jout ? It lêste ûndersyk seit: "Ja, absolút."
De ferbining tusken freonlikens en ús sûnens
Wy witte allegear dat konstante stress net goed is foar it lichem. As wy ús stress fiele, reagearret ús lichem troch te sizzen "fjochtsje of flechtsje". Op dit stuit wurde hormonen lykas "kortisol" frijlitten, ús hertslach nimt ta en ús sykheljen wurdt rapper. Dit is gjin probleem foar in koarte tiid. As dizze situaasje lykwols lang oanhâldt , begjinne ús ymmúnsysteem , hert en bloedfetten te ferswakjen.
Hjir wurde altruïstyske gefoelens as in geweldich 'medisyn'. As wy oaren helpe, as wy freonlikens sjen litte, kontrolearje de positive gefoelens dy't wy fiele de negative fysike reaksjes dy't feroarsake wurde troch dy stress.
Der binne ferskate stúdzjes oer dien.
- In stúdzje mei froulju: In groep froulju waarden 30 jier lang observearreFerrassend genôch waard harren libbensdoer mear beynfloede troch oft se frijwilligerswurk diene of net, as hoefolle bern se hiene of wat harren opliedingsnivo wie. Froulju dy't frijwilligerswurk diene hiene in signifikant leger risiko op it ûntwikkeljen fan serieuze sykten as dyjingen dy't dat net diene.
- In stúdzje fan âldere folwoeksenen: Twa oare grutte stúdzjes hawwe oantoand dat âldere folwoeksenen dy't frijwilligerswurk dogge, oer it algemien sûner en langer libje as dyjingen dy't dat net dogge. Ien stúdzje liet sjen dat frijwilligerswurk it risiko op te betiid ferstjerren mei 44% ferminderet as fjouwer dagen yn 'e wike sporten.
Hoe binne ús harsens en genen hjirmei ferbûn?
Dit 'goede gefoel' is net allinich wat yn 'e geast bart. It hat in biologyske basis.
Harsensreaksje
Wittenskippers hawwe troch scans lykas 'fMRI' ûntdutsen dat as wy djippe emoasjes ûnderfine lykas meilibjen en freonlikens, spesifike dielen fan ús harsens aktyf wurde. Krekt as as in mem nei in foto fan har eigen poppe sjocht, wurdt it '(prefrontale kwab)' diel fan 'e harsens aktyf. Dit is it diel fan ús harsens dat ferantwurdlik is foar soarch en it bouwen fan relaasjes . It lok dat hjirfan komt is hiel oars as it lok dat komt fan in meganyske hanneling lykas it útskriuwen fan in sjek. It komt fan echt ferbining meitsje mei minsken, har helpe mei in glimke, in waarme stim, in klopke op 'e skouder.
De ynfloed fan hormonen
De gemikaliën yn ús lichem, dat binne hormonen, binne hjir ek foar in grut part by belutsen.
| Hormoan | Effekt op it lichem |
|---|---|
| Oksytosine | Dit wurdt it 'bondinghormoan' neamd. It helpt fertrouwen op te bouwen tusken minsken, de bân tusken mem en bern. As wy oaren helpe, nimt de ôfskieding fan dit hormoan ta en ferminderet ús stress. |
| Dopamine | Dit is in 'feel-good gemyske stof'. It makket ús bliid en tefreden. As wy wat goeds dogge, produseart ús harsens dit hormoan, wat ús motivearret om mear goede dingen te dwaan. |
| Endorfinen | Dit binne lykas natuerlike pineferlichters dy't troch it lichem produsearre wurde. Se drage ek by oan it gefoel fan lok dat komt mei oefening en as jo wat goeds dogge. |
Genen en langstme
De beskermjende kappen oan 'e úteinen fan ús genen wurde '(Telomeren)' neamd. Tink derom as it lytse plestik stikje oan 'e ein fan in skuonveter. It foarkomt dat it fet fersliten wurdt. Sa beskermje 'Telomeren' ús genen. Langduorjende stress kin dizze 'Telomeren' ferkoartje , wat in oarsaak is fan te betiid ferâldering en sykte. Mar wittenskippers leauwe dat positive emoasjes lykas freonlikens en leafde helpe om se te beskermjen.
Is dizze goedens wat wy ervje?
Minsken binne in sosjale groep bisten. Elkoar helpe en tegearre libje wie essensjeel foar ús oerlibjen. Sels Darwin sei dat "Weldwilligens" wichtiger wie foar it oerlibjen fan it minsklik ras as "It oerlibjen fan 'e sterkste".
En de omjouwing wêryn wy opgroeie hat hjir ek in grutte ynfloed op. Bern dy't goed leafd en fersoarge wurde troch harren âlden en folwoeksenen as bern, binne earder gefoelich en freonlik as folwoeksenen. Dy soarch helpt de dielen fan harren harsens te ûntwikkeljen dy't relatearre binne oan meilibjen. As jo wrakselje mei groanyske stress, is it wichtich om der mei jo dokter oer te praten .
Dus, it helpen fan in oar is net allinich in goed ding foar dy persoan. It is in tige weardefolle tsjinst dy't jo foar josels dogge. It mentale lok en it fysike wolwêzen dat derút komt binne ûnbetelber.
Berjocht foar thús
- Oaren helpe (altruïsme) is net allinich in goede gewoante, it is in ynvestearring yn jo eigen fysike en mentale sûnens .
- Goede dieden ferminderje de nivo's fan stresshormonen lykas kortisol yn jo lichem, ferbetterje de sûnens fan it hert en fersterkje jo ymmúnsysteem.
- As jo immen helpe, fiele jo in gefoel fan wolwêzen en tefredenheid troch de frijlitting fan 'lokkichheidshormonen' lykas oxytocine en dopamine.
- Undersyk hat oantoand dat frijwilligerswurk en it helpen fan oaren jo sels kinne helpe om in langer en sûner libben te libjen.
- Ien fan 'e bêste manieren om negative emoasjes lykas lilkens, wrok en oergeunst yn jo hert te kontrolearjen is om wat posityfs te dwaan foar oaren.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment